「寝ても取れないその疲れ、もしかして脳疲労？45歳からの春の不調、立春に潜む原因と漢方薬局が提案する養生法」～スッキリ目覚めて活力ある毎日へ～
緑ヶ丘薬局◆専門家による丁寧な漢方相談: 一人ひとりの体質や症状に合わせた漢方や養生法をご提案します。
◆脳疲労に特化したカウンセリング: じっくりとお話をお伺いし、脳疲労の原因や状態を把握します。
◆立春の季節の変わり目に合わせたアドバイス: 季節特有の不調に対する漢方の知恵をお伝えします。
◆睡眠の質の向上をサポート: 寝ても疲れが取れない原因にアプローチする漢方や生活習慣を提案します。
◆自律神経の乱れを整える: 漢方や養生法で心身のバランスをサポートします。
◆日常生活で取り入れやすい養生法: 食事、運動、休息など、具体的なアドバイスで健康を「自ら創る」 をお手伝いします。
◆継続的な健康サポート: お客様の健康状態の変化に合わせて、長期的な視点でサポートを行います。
◆＜え！そうなの？＞春の始まり「立春」は、実は一年で最もストレスを感じやすい時期。そのストレスが脳疲労の大きな原因に。 長年の寝ても取れない疲れから解放され、朝から活動的に過ごせる毎日を目指しましょう。
◆このブログを読むと、立春と脳疲労の意外な関係性がわかり、具体的な対策を知ることができます。 今日からできる養生法を取り入れ、心身ともに軽やかな春を迎えましょう
◆「脳疲労と立春」～45歳からの寝ても取れない疲れに漢方薬局ができること～
◆「最近、ぐっすり眠ったはずなのに朝から体が重い…」そんな経験はありませんか？もしかしたら、それはただの疲れではなく、「脳疲労」かもしれません。特に、暦の上では春の始まりを迎える立春の頃は、季節の変わり目の影響で心身に負担がかかりやすい時期。本日は、この「脳疲労」と「立春」の意外な関係性について、漢方薬局の視点から詳しく解説していきます。
◆今日から実践できる脳疲労対策や立春の養生法をご紹介します。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありませんか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れないと感じている
※朝起きても体がだるい
※日中も集中力が続かない
※何をするにも億劫に感じる
※季節の変わり目に体調を崩しやすい
※ストレスを感じやすい
※健康に関心がある
※自然療法や漢方に興味がある
◆目次
①はじめに：45歳からの「寝ても取れない疲れ」と「立春」
②見過ごされがちな「脳疲労」とは？その症状と原因
③なぜ立春に脳疲労を感じやすいのか？季節の変わり目の影響
④脳疲労と自律神経の密接な関係
⑤漢方の視点から考える脳疲労：タイプ別の対策
⑥日常生活でできる！脳疲労を和らげる養生法
⑦立春の過ごし方：心身の調和を保つヒント
⑧漢方の緑ヶ丘薬局ができること：あなたの「眠れない疲れ」をサポート
⑨まとめ：立春を元気に過ごし、脳疲労から解放されるために
◆①. はじめに：45歳からの「寝ても取れない疲れ」と「立春」
「最近、年齢のせいか、夜しっかり眠ったはずなのに、朝からなんだか体が重くて…」45歳を過ぎると、このような「寝ても取れない疲れ」を感じることが増えてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。また、2月4日頃の「立春」を迎えると、暦の上では春の始まりですが、実際には寒さが残る日も多く、体調を崩しやすいと感じる方もいるかもしれません。
実は、この「寝ても取れない疲れ」の原因の一つとして、「脳疲労」が深く関わっている可能性があるのです。そして、季節の変わり目である「立春」は、私たちの心身に様々な影響を与え、脳疲労を悪化させる要因にもなりかねません。
本日は、漢方相談薬局である漢方の緑ヶ丘薬局が、「脳疲労」と「立春」の知られざる関係性について解説し、寝ても疲れが取れないとお悩みの方に向けて、具体的な対策や養生法をご紹介いたします。
◆②. 見過ごされがちな「脳疲労」とは？その症状と原因
「脳疲労≒超悪玉活性酸素・過剰状態」とは、文字通り、脳が疲弊した状態のことです。単なる肉体的な疲労とは異なり、情報過多の現代社会において、多くの人が慢性的な脳疲労を抱えていると言われています。
脳疲労の主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
集中力の低下: 物事に集中できず、すぐに気が散ってしまう。
記憶力の低下: 物忘れが多くなる、新しいことを覚えるのが難しくなる。
判断力の低下: 決断に時間がかかる、間違った判断をしてしまう。
思考力の低下: 考えがまとまらない、アイデアが浮かびにくい。
感情の不安定: イライラしやすくなる、不安を感じやすい。
頭痛やめまい: 慢性的な頭痛や、立ちくらみのようなめまいを感じる。
睡眠の質の低下: 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう。
慢性的な疲労感: 睡眠時間を確保しても、疲労感が抜けない。
これらの症状は、日常生活の質を大きく低下させるだけでなく、様々な心身の不調につながる可能性もあります。脳疲労の原因は多岐にわたりますが、主なものとしては、情報過多、ストレス、睡眠不足、不規則な生活、食生活の乱れ、運動不足などが挙げられます。
◆③. なぜ立春に脳疲労を感じやすいのか？季節の変わり目の影響
暦の上で春の始まりとされる「立春」。しかし、実際にはまだ寒さが厳しく、気温の変化も大きいため、私たちの体は外界の環境に適応しようと、無意識のうちにエネルギーを消費しています。
また、「立春」は、冬の間に停滞していたエネルギーが動き出す時期でもあり、心身ともに変化が起こりやすいタイミングです。この変化は、自律神経のバランスを乱しやすく、その結果、脳にも負担がかかり、脳疲労を感じやすくなることがあります。
さらに、一般的に、年度末や新年度に向けて準備が始まる時期でもあり、仕事や人間関係などでストレスを感じやすい時期でもあります。精神的なストレスも、脳疲労の大きな原因の一つです。
このように、「立春」は、気候の変化、心身のエネルギーの変化、環境の変化といった様々な要因が重なり合い、脳疲労を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があるのです。
◆④. 脳疲労と自律神経の密接な関係
私たちの体には、意識的にコントロールできない生命活動を調整する「自律神経」という神経系が備わっています。自律神経は、活動時に優位になる「交感神経」と、休息時に優位になる「副交感神経」の2つから成り立っており、これらがバランスを取りながら働くことで、心身の健康が保たれています。
しかし、脳が疲労状態≒(『超悪玉活性酸素・過剰発生状態』)になると、この自律神経のバランスが乱れやすくなります。例えば、過度なストレスや情報過多の状態が続くと、交感神経が過剰に働き続け、心身が常に緊張した状態になってしまいます。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、睡眠の質が低下し、さらに脳疲労が蓄積するという悪循環に陥ってしまうのです。
逆に、副交感神経の働きが低下すると、リラックスすることが難しくなり、疲労回復がスムーズに行われなくなります。脳疲労を改善するためには、自律神経のバランスを整えることが非常に重要になります。
◆⑤. 漢方の視点から考える脳疲労：タイプ別の対策
漢方医学では、心と体は密接に結びついていると考えます。脳疲労も、単に脳だけの問題として捉えるのではなく、全身の状態との関連性からその原因を探ります。
漢方では、体質や症状に合わせて様々なアプローチで脳疲労に対処します。例えば、以下のようなタイプが考えられます。
気虚（ききょ）タイプ: エネルギー不足で疲れやすい、倦怠感がある、集中力がないといった症状が見られる場合。補気（エネルギーを補う）作用のある漢方薬や食材を取り入れることが考えられます。
血虚（けっきょ）タイプ: めまい、立ちくらみ、動悸、不眠などの症状が見られる場合。補血（血を補う）作用のある漢方薬や食材を取り入れることが考えられます。
瘀血（おけつ）タイプ: 頭痛、肩こり、目の疲れ、イライラなどの症状が見られる場合。活血（血の巡りを良くする）作用のある漢方薬や食材を取り入れることが考えられます。
肝鬱気滞（かんうつきたい）タイプ: ストレスが溜まりやすく、イライラ、憂鬱感、不眠などの症状が見られる場合。疏肝理気（気の巡りを良くする）作用のある漢方薬や食材を取り入れることが考えられます。
もちろん、これはあくまで一部の例であり、実際には個々の体質や症状に合わせて、より細やかな漢方の選択や養生法が必要となります。漢方の緑ヶ丘薬局では、丁寧にお話を伺い、あなたの状態に合わせた漢方や養生法をご提案いたします。
◆⑥. 日常生活でできる！脳疲労を和らげる養生法
漢方による体質改善と並行して、日常生活の中で脳疲労を和らげるための養生法を取り入れることも非常に大切です。「自分で健康を作ろう」 という意識を持ち、日々の生活習慣を見直してみましょう。
質の高い睡眠を確保する: 毎日同じ時間に寝起きする、寝る前のカフェインやスマホの使用を避ける、リラックスできる寝室環境を整えるなど、睡眠の質を高める工夫をしましょう。
適度な運動を取り入れる: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、心身のリフレッシュにつながります。
バランスの取れた食事を心がける: 脳のエネルギー源となる炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取し、ビタミンやミネラルを含む、サプリメントを積極的に摂りましょう。
意識的に休息時間を作る: 仕事や家事の合間に短い休憩を挟む、週末は趣味やリラックスできる活動に時間を費やすなど、脳を休ませる時間を意識的に作りましょう。
デジタルデトックス: スマートフォンやパソコンなどの情報機器の使用時間を意識的に減らし、脳が情報過多になるのを防ぎましょう。
五感を意識した過ごし方: 自然の中で過ごしたり、好きな音楽を聴いたり、アロマテラピー を取り入れたりするなど、五感を心地よく刺激することで、脳の疲労を和らげることができます。
ストレスを溜め込まない工夫: 自分なりのストレス解消法を見つけて実践する、人に相談するなど、上手にストレスと付き合う方法を見つけましょう。
◆⑦. 立春の過ごし方：心身の調和を保つヒント
季節の変わり目である「立春」を健やかに過ごすことは、脳疲労の予防や改善にもつながります。「立春」の時期に意識したい過ごし方のヒントをご紹介します。
早寝早起きを心がける: 春の訪れとともに、活動的な生活にシフトしていくために、早寝早起きを心がけ、体内時計を整えましょう。
軽い運動を取り入れる: 散歩など、無理のない範囲で体を動かすことで、心身のリフレッシュにつながります。
温かい食事を摂る: まだ寒さが残る時期なので、体を温める食材や料理を意識して摂りましょう。
リラックスする時間を作る: アロマテラピー を取り入れたり、ゆったりと入浴したりするなど、心身をリラックスさせる時間を作りましょう。
自然に触れる: 公園を散歩したり、植物を育てたりするなど、自然に触れることで、心身のバランスが整います。
無理のない計画を立てる: 新しいことを始める意欲が高まる時期ですが、無理な計画はストレスにつながるため、余裕を持った計画を立てましょう。
小さな不調を見逃さない: 季節の変わり目は体調を崩しやすいので、少しでも不調を感じたら、無理せず休息するようにしましょう。
◆⑧. 漢方の緑ヶ丘薬局ができること：あなたの「眠れない疲れ」をサポート
漢方の緑ヶ丘薬局は、「寝ても取れない疲れ」や「脳疲労」でお悩みの方、そして「立春」を健やかに過ごしたい方を全力でサポートいたします。
当店では、じっくりとお話を伺い、あなたの体質や症状、生活習慣などを詳しく把握した上で、最適な漢方や養生法をご提案いたします。
「最近、疲れやすくなった」「なかなか寝付けない」「日中も頭がぼーっとして集中できない」といったお悩みはもちろん、「季節の変わり目にいつも体調を崩しやすい」といったご相談も承っております。
漢方だけでなく、食事や運動、睡眠に関するアドバイス、日常生活で取り入れやすい養生法なども、状況に合わせてご説明いたします。「自分で健康を作ろう」 という意識を持って、私たちと一緒に健康な体を取り戻しましょう。
また、必要に応じて、サプリメント など、漢方以外の健康情報も提供し、多角的な視点からあなたの健康をサポートいたします。
◆⑨. まとめ：立春を元気に過ごし、脳疲労から解放されるために
今回は、「脳疲労」と「立春」の関係性について、そして漢方薬局ができるサポートについて解説してきました。
「立春」は、新しい始まりの季節であると同時に、私たちの心身に変化をもたらしやすい時期でもあります。この時期に無理をしてしまうと、脳疲労が蓄積し、様々な不調につながる可能性があります。
大切なのは、◆お気軽にご来店ください、無理のないペースで過ごすこと。そして、日々の生活習慣を見直し、脳をしっかりと休ませることが、脳疲労から解放され、元気に春を迎えるための第一歩です。
もし、あなたが「寝ても取れない疲れ」や「脳疲労」でお悩みでしたら、一人で悩まずに、ぜひ漢方の緑ヶ丘薬局にご相談ください。あなたをサポートいたします。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
