「寝ても疲れが取れない…」45歳からの脳疲労を漢方で改善！秋分の不調を乗り越え、スッキリした毎日へ
緑ヶ丘薬局45歳以上で、睡眠をとっても疲労感が抜けず、秋分の時期に体調を崩しやすいと感じている方へ
脳疲労が改善し、心身ともにスッキリした毎日を送りましょう
◆脳疲労の根本原因にアプローチ
◆秋分の不調を和らげる漢方
◆睡眠の質を高めるための漢方
◆食事養生による疲労回復
◆ストレスケア
◆ぐっすり眠れる！疲れが取れる！ 毎日がスッキリ！ 漢方で体の中から元気に
漢方の緑ヶ丘薬局の｢脳疲労リセットセット｣で、秋分の不調をリセット！
◆「寝ても疲れが取れない…」そんな日々はもう終わりにしませんか？年齢とともに感じる体の変化や、季節の変わり目の不調は、脳の疲労が原因かもしれません。当薬局では、あなたの体質に合わせた漢方と生活習慣のアドバイスで、脳の疲労を根本から改善し、スッキリした毎日をサポートします。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の方
※寝ても疲れが取れないと感じる方
※秋分の時期に体調を崩しやすい方
※だるさや倦怠感を感じる方
※イライラしやすい方
※眠りが浅い、または不眠の方
※頭がボーッとする方
※ストレスを抱えている方
※集中力が続かない方
※季節の変わり目に不調を感じやすい方
◆目次
①はじめに：なぜ寝ても疲れが取れないのか？
②脳疲労とは？その原因と症状
③秋分と脳疲労の関係
④漢方で脳疲労を改善する
⑤生活習慣でできる脳疲労対策
⑥睡眠の質を高めるために
⑦食事で脳を元気にする
⑧漢方の緑ヶ丘薬局の「脳疲労改善プログラム」
⑨まとめ：秋分を元気に乗り越えよう
◆1. はじめに：なぜ寝ても疲れが取れないのか？
「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？特に45歳を過ぎると、このような疲労感に悩まされる方が増えてきます。その原因の一つとして考えられるのが「脳疲労」です。 脳は、私たちが活動する上で重要な役割を担っていますが、過剰な情報やストレスによって疲労しやすく、その疲労が体の不調につながることもあります。
◆2. 脳疲労とは？その原因と症状
脳疲労とは、脳が過度に疲れている状態を指します。その原因は、多岐にわたりますが、主なものとしては以下のようなものがあります。
過剰な情報: スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの普及により、常に多くの情報に触れることで、脳が疲弊します。
ストレス: 仕事や人間関係など、日常的なストレスは脳に大きな負担をかけます。
睡眠不足: 質の悪い睡眠や睡眠不足は、脳の回復を妨げます。
マルチタスク: 同時に複数の作業を行うことは、脳の集中力を低下させ、疲労を招きます。
脳疲労の症状としては、以下のようなものが挙げられます。
慢性的な疲労感: 寝ても疲れが取れない、だるい
集中力低下: 仕事や勉強に集中できない
イライラ感: ちょっとしたことでイライラする
頭痛やめまい: 脳の疲労によって自律神経が乱れ、頭痛やめまいが起こる
不眠: 寝つきが悪い、眠りが浅い
◆3. 秋分と脳疲労の関係
秋分の時期は、昼と夜の長さがほぼ同じになる時期で、季節の変わり目にあたります。この時期は、気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。 自律神経は、体の様々な機能をコントロールしており、脳の活動にも影響を与えます。自律神経の乱れは、脳の疲労をさらに悪化させ、秋バテと呼ばれる症状を引き起こすことがあります。 秋バテは、だるさや倦怠感、抑うつ感などを伴い、脳疲労と密接な関係があります。
◆4. 漢方で脳疲労を改善する
漢方医学では、脳疲労を単なる疲労として捉えるのではなく、体のバランスの乱れとして捉えます。漢方は、個々の体質や症状に合わせて、体の内側からバランスを整えることで、脳疲労の根本的な改善を目指します。当薬局では、あなたの体質や症状を詳しくお伺いし、最適な漢方を合わせます。
◆5. 生活習慣でできる脳疲労対策
漢方による治療に加えて、日々の生活習慣を見直すことも、脳疲労を改善する上で非常に重要です。
適度な運動: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、脳の活性化に繋がります。
リラックスする時間を作る: 音楽を聴いたり、入浴したり、アロマを焚いたり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
デジタルデトックス: 就寝前は、スマートフォンやパソコンの使用を控え、脳を休ませる時間を作りましょう。
十分な睡眠: 毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を心がけましょう。
ストレスを溜めない: ストレスを感じたら、早めに発散するようにしましょう。
食事のバランス: バランスの取れた食事を心がけ、特に脳のエネルギー源となる糖質を適度に摂取しましょう。
◆6. 睡眠の質を高めるために
質の高い睡眠は、脳の回復に不可欠です。以下の点に注意して、睡眠の質を高めましょう。
規則正しい睡眠: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えましょう。
寝室環境: 寝室は、静かで暗く、快適な温度に保ちましょう。
寝る前の過ごし方: 寝る前は、カフェインやアルコールを避け、リラックスできる時間を作りましょう。
寝具: 自分に合った寝具を選ぶことも、睡眠の質を高める上で重要です。
◆7. 食事で脳を元気にする
バランスの取れた食事は、脳のエネルギー源となります。特に、以下の栄養素を積極的に摂るように心がけましょう。
ブドウ糖: 脳の唯一のエネルギー源です。ご飯やパンなどの炭水化物を適度に摂取しましょう。
ビタミンB群: 脳の働きを助ける効果があります。豚肉やレバー、魚介類などに多く含まれます。
DHA・EPA: 脳の神経細胞を活性化させる効果があります。青魚などに多く含まれます。
抗酸化物質: 脳の老化を防ぐ効果があります。牡蠣や野菜や果物に多く含まれます。
旬の食材: 旬の食材は栄養価が高く、疲労回復にも効果的です。
◆8. 漢方の緑ヶ丘薬局の「脳疲労改善プログラム」
漢方の緑ヶ丘薬局では、あなたの体質や症状に合わせた ｢脳疲労リセットセット｣ 用意しております。最適な漢方や生活習慣のアドバイスをさせていただきます。
当薬局の｢脳疲労リセットセット｣ では、以下のようなサービスを提供しています。
丁寧なカウンセリング: あなたの体質や症状を詳しくお伺いします。
漢方の処方: あなたに最適な漢方を合わせます。
生活習慣のアドバイス: 睡眠、食事、運動など、生活習慣の改善をサポートします。
◆まとめ：秋分を元気に乗り越えよう
秋分の時期は、体調を崩しやすい時期ですが、適切なケアを行うことで、元気に乗り越えることができます。脳疲労を改善し、心身ともに健康な毎日を送りましょう。漢方の緑ヶ丘薬局では、あなたの健康をサポートいたします。お気軽にご相談ください。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
