「45歳からの寝ても取れない疲れに！小雪の知恵で脳疲労を解消する方法」
緑ヶ丘薬局◆「もう朝からどんより…45歳からの【脳疲労スッキリ解放】！小雪の養生で、心身 身軽な私へ」
◆45歳以上の男女の方
◆寝ても疲れが取れない状態から解放され、心身ともに健康な状態になりましょう
◆漢方の緑ヶ丘薬局の漢方相談と小雪の養生法
◆「え！そうなの？ただの休息じゃダメ？」。
◆「漢方医学の視点から脳疲労にアプローチ」
◆「休息だけでは届かない、根本原因へ働きかける」
◆「朝スッキリ目覚め、日中のパフォーマンスUP！」
◆「集中力が高まり、仕事も趣味も充実」
◆「イベント参加で、あなたに合った漢方と養生法が見つかる！」
「小雪の脳疲労改善漢方相談」
◆「寝ても疲れが取れない…」 「年々、疲れやすくなっている気がする…」 「集中力が続かない、イライラする…」 それはもしかして「脳疲労」かもしれません。 脳疲労は、自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、様々な不調の原因となります。
「そうそう！そうなのよ、私も同じ悩みがある！」 「この漢方相談で、長年の疲れから解放されるかも！」 「小雪の養生法で、体の中から元気になれるかも！」
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れない
※朝起きるのがつらい
※日中、集中力が続かない
※イライラしやすい
※何をするにも億劫
※将来の健康に不安を感じている
◆目次
①はじめに：寝ても取れない疲れの原因とは？
②小雪（しょうせつ）とは？
③なぜ、小雪の時期に脳疲労が起こりやすいのか？
④脳疲労とは？その症状とチェックリスト
⑤漢方医学から見た脳疲労の原因
⑥漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労対策
⑦今日からできる！小雪の養生法
⑧漢方相談で、あなただけの対策を
⑨まとめ：小雪の知恵で脳疲労を解消し、 건강 な毎日を！
◆①はじめに：寝ても取れない疲れの原因とは？
現代人の多くが抱える「隠れ脳疲労」について解説。
※脳疲労の定義と原因
※脳疲労とは、過度の精神活動やストレス、生活習慣の乱れなどによって、脳の機能が低下した状態を指します。
※脳疲労の原因
脳疲労の原因は多岐にわたりますが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
・加齢: 加齢に伴い、脳の機能は徐々に低下していきます。
・ストレス: ストレスは、脳に大きな負担をかけ、疲労の原因となります。
・生活習慣: 睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなどは、脳の機能を低下させ、疲労を引き起こします。
・情報過多: 現代社会は情報過多であり、脳は常に大量の情報を処理しなければなりません。
・マルチタスク: 複数の作業を同時に行うことは、脳に大きな負担をかけます。
・睡眠不足: 睡眠は、脳を休ませ、回復させるために不可欠です。
・運動不足: 運動不足は、脳の血流を悪化させ、疲労の原因となります。
・食生活の乱れ: バランスの偏った食生活は、脳に必要な栄養素を不足させ、疲労を引き起こします。脳疲労の症状脳疲労の症状は、個人差がありますが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
・集中力の低下
・記憶力の低下
・思考力の低下
・判断力の低下
・イライラしやすくなる
・怒りっぽくなる
・やる気が出ない
・何もかも面倒になる
・頭痛
・めまい
・吐き気
・食欲不振
・睡眠障害
脳疲労の予防と改善脳疲労を予防し、改善するためには、以下の点に注意することが大切です。
・十分な睡眠: 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
・適度な運動: 適度な運動は、脳の血流を改善し、疲労を軽減します。
バランスの取れた食生活: バランスの取れた食生活は、脳に必要な栄養素を供給し、疲労を予防します。
・ストレス解消: ストレスを解消する方法を見つけ、実践しましょう。
休息: 休息をとり、脳を休ませるように心がけましょう。
・情報過多を避ける: 情報過多にならないように、意識して情報を制限しましょう。
・マルチタスクを避ける: マルチタスクは避け、一つの作業に集中するように心がけましょう。
※45歳以上の男女に多い理由
45歳以上の男女に脳疲労が多い理由は、様々な要因が複合的に重なっていると考えられます。ここでは、特に重要な要因とその背景について詳しく解説します。
①加齢による脳機能の変化
脳の老化: 45歳を過ぎると、脳の神経細胞の数や機能が徐々に低下し始めます。これは、脳の老化と呼ばれる自然な現象です。
脳の血流低下: 加齢に伴い、脳の血管が硬くなり、血流が低下する傾向があります。脳に必要な酸素や栄養素が十分に供給されにくくなり、脳疲労を引き起こしやすくなります。
ホルモンバランスの変化: 女性の場合は、更年期に入ると女性ホルモンの分泌量が急激に減少します。ホルモンバランスの乱れは、自律神経の乱れを引き起こし、脳疲労の原因となることがあります。
②社会的・家庭的な役割の変化
仕事の責任増加: 40代後半から50代にかけて、仕事で重要な役割を担う人が増えます。責任やプレッシャーが増大し、精神的なストレスから脳疲労を引き起こしやすくなります。
家庭環境の変化: 子どもの独立や親の介護など、家庭環境が大きく変化する時期でもあります。これらの変化に対応するために、心身ともに負担がかかり、脳疲労につながることがあります。
③生活習慣の変化
睡眠時間の減少: 仕事や家庭の忙しさから、睡眠時間が十分に確保できなくなる人が増えます。睡眠不足は、脳疲労を回復させるための重要な時間を奪い、慢性的な疲労につながります。
運動不足: 運動不足は、脳の血流を悪化させ、脳疲労を引き起こす原因の一つです。
食生活の乱れ: 仕事や家事の忙しさから、食生活が乱れがちになる人もいます。栄養バランスの偏りは、脳の機能を低下させ、脳疲労を招きます。
④ストレスの増加
ストレス社会: 現代社会はストレスに満ち溢れています。仕事、家庭、人間関係など、様々なストレスが脳に蓄積され、脳疲労を引き起こします。
ストレスへの対処能力の低下: 加齢とともに、ストレスへの対処能力が低下する傾向があります。ストレスをうまく解消できず、抱え込んでしまうことが、脳疲労を悪化させる原因となります。
⑤その他の要因
慢性疾患: 高血圧、糖尿病、脂質異常症などの慢性疾患は、脳の血管を傷つけ、脳疲労を引き起こすことがあります。
薬物: 一部の薬物には、脳の機能を低下させる副作用があります。対策これらの要因を踏まえ、45歳以上の方は、以下の対策を心がけることが大切です。
質の高い睡眠を確保する
適度な運動を習慣にする
バランスの取れた食生活を送る
ストレスを解消する
休息をしっかりとる
慢性疾患を管理する脳疲労は、生活習慣を見直すことで改善できる場合があります。
◆②小雪（しょうせつ）とは？
二十四節気「小雪」について
小雪（しょうせつ）は、二十四節気の一つで、現在の暦では11月22日頃から12月6日頃にあたります。
小雪の頃の気候の特徴
- 寒さが増し、雪が降り始める頃です。
- まだ本格的な冬の寒さではありませんが、日ごとに寒さが増していきます。
- 地域によっては、初雪が降ることもあります。
- 空気も乾燥し始め、肌や喉が乾燥しやすくなります。
小雪の時期に体調を崩しやすい理由 - 寒暖差: この時期は、日中は比較的暖かくても、朝晩は冷え込むことがあります。このような寒暖差によって、自律神経が乱れやすくなり、体調を崩しやすくなります。
- 乾燥: 空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります。
- 日照不足: 日照時間が短くなり、日光を浴びる機会が減ると、体内時計が乱れたり、免疫力が低下したりすることがあります。
小雪の時期は、寒さ対策や乾燥対策をしっかり行い、体調管理に気を配ることが大切です。
◆③なぜ、小雪の時期に脳疲労が起こりやすいのか？
小雪の時期に脳疲労が起こりやすい原因はいくつか考えられます。
※寒さによる血行不良
寒くなると血管が収縮し、血行が悪くなります。脳は大量の酸素を必要とするため、血行不良になると脳への酸素供給が滞り、脳の機能が低下しやすくなります。
※気温の変化による自律神経の乱れ
小雪の時期は、日中と朝晩の気温差が大きくなりやすいです。このような気温の変化に対応するために、自律神経が頻繁に働かなければならず、自律神経が疲れてしまいます。自律神経が乱れると、睡眠の質が低下し、疲労回復が妨げられることがあります。
※日照不足
日照時間が短くなると、セロトニンの分泌量が減少し、体内時計が乱れることがあります。セロトニンは精神安定作用があり、不足すると不安やイライラを感じやすくなります。また、体内時計が乱れると、睡眠の質が低下し、疲労が蓄積しやすくなります。
※その他の要因
- 乾燥: 空気が乾燥すると、鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります。風邪をひくと、体力を消耗し、脳疲労を引き起こしやすくなります。
- 運動不足: 寒くなると外出する機会が減り、運動不足になりがちです。運動不足は血行不良や自律神経の乱れを引き起こし、脳疲労を招くことがあります。
これらの要因が複合的に作用することで、小雪の時期は脳疲労が起こりやすくなると考えられます。
対策 - 体を温める: 暖房器具や厚着で体を温め、血行を促進しましょう。
- 適度な運動: 軽い運動を取り入れ、血行を改善しましょう。
- 十分な睡眠: 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとりましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、脳に必要な栄養素を補給しましょう。
- ストレス解消: ストレスを解消する方法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間を取りましょう。
これらの対策を参考に、小雪の時期を元気に乗り切りましょう。
◆④脳疲労とは？その症状とチェックリスト
◆脳疲労チェックリスト
◆スマホ脳過労度チェック！
テレビを見ながらスマホをいじる、などやっていませんか？
物忘れはそのスマホが原因かもしれません。
スマホによる脳過労度をチェックしてみましょう。
＜行動チェック＞
□ スマホなしでは初めての場所へ行けない
□ 時間が空いたらスマホを取り出す
□ スマホはいつも手元にスタンバイ
□ 疑問が浮かんだら、すぐ検索
□ 夜、布団の中でスマホをやっている
＜脳チェック＞
□ ここ数年、物忘れが増えた
□ 知っている人の名前がすぐに出てこない
□ 何かを取りに来て、その目的を、忘れる
□ 約束をド忘れする
□ 最近、漢字が書けなくなった
＜心身健康チェック＞
□ 頭も体も、いつも疲れている
□ いつも睡眠不足状態
□ 集中できず、凡ミスが増えた
□ イライラして、感情を乱す
□ 体のあちこちにいろいろな不調を抱えている
◆⑤漢方医学から見た脳疲労の原因
漢方医学では、脳疲労は様々な原因によって起こると考えられています。代表的なものとしては、「気血不足」「瘀血」「痰湿」などが挙げられます。
※気血不足
「気」とは、生命活動を維持するためのエネルギーであり、「血」とは、全身に栄養を運ぶものです。気血が不足すると、脳に十分なエネルギーや栄養が供給されなくなり、脳疲労を引き起こすと考えられています。
※気血不足の症状:
- 集中力低下
- 記憶力低下
- 思考力低下
- 倦怠感
- めまい
- 立ちくらみ
- 顔色が悪い
気血不足に対する漢方薬の考え方:
気血を補い、脳の機能を高めることを目的とした漢方薬が用いられます。代表的なものとしては、人参養栄湯や十全大補湯などが挙げられます。
※瘀血
「瘀血」とは、血の流れが滞り、ドロドロになった状態を指します。瘀血があると、脳への血流が阻害され、脳疲労を引き起こすと考えられています。
瘀血の症状: - 頭痛
- 肩こり
- 首こり
- 目の疲れ
- イライラ
- 口内炎
- 舌の裏側の血管が太くなっている
瘀血に対する漢方薬の考え方:
血の巡りを改善し、瘀血を取り除くことを目的とした漢方薬が用いられます。代表的なものとしては、桂枝茯苓丸や桃核承気湯などが挙げられます。
※痰湿
「痰湿」とは、体内の水分代謝が滞り、余分な水分や老廃物が溜まった状態を指します。痰湿が溜まると、脳の機能を低下させ、脳疲労を引き起こすとと考えられています。
痰湿の症状: - 頭重感
- 吐き気
- 食欲不振
- 下痢
- むくみ
- 体が重だるい
痰湿に対する漢方薬の考え方:
体内の水分代謝を改善し、痰湿を取り除くことを目的とした漢方薬が用いられます。代表的なものとしては、半夏白朮天麻湯や茯苓飲などが挙げられます。
上記以外にも、肝機能の低下や腎機能の低下などが脳疲労の原因となることもあります。漢方薬は、個人の体質や症状に合わせて選ばれるため、専門家（漢方医や薬剤師）に相談することをおすすめします。
◆⑥漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労対策
※漢方・成分『脳疲労リセットセット』が、ストレスや加齢によるストレスから生まれる体内毒素▶『超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)』▶『ストレスホルモン(コルチゾール)』▶『炎症物質(炎症性サイトカイン)』▶『ミトコンドリア毒によるエネルギー産生低下』などを無毒化することで、自律神経を整え、血管が緩み、血流を改善し、※ミネラル・ビタミン・必須アミノ酸・必須脂肪酸などの、脳に必要な栄養を補給し、※AGEs(糖化産物毒)を無毒化することで、脳疲労を改善します。
実際の症例を紹介し、漢方の効果を具体的に解説します。
※70代女性、何年も、どこへ行っても改善しない、不定愁訴(自律神経の乱れによる◆不眠◆イライラ◆頭痛◆消化不良など)、まずは、脳疲労かどうか？を確かめるために、『脳疲労リセットセット』を飲んでいただくと、手応えを感じて、その後、2週間『脳疲労リセットセット』を1日2回飲み続けられて、完璧ではありませんが、ご本人様が、許せる範囲まで、改善し、｢脳疲労予防セット｣に、切替られました。
▼薬局長解説 介護のストレスで ▼ 脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が増える ▼ 脳内のストレスホルモンの過剰に増え炎症が増える ▼ 脳疲労が起こる ▼ 自律神経の乱れる ▼ 不定愁訴(訳のわからない症状◆不眠◆イライラ◆頭痛◆消化不良など)が、起こります。 だから ◆脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が、原因の場合、元から断つために 『脳疲労リセットセット』で、脳内の超悪玉活性酸素を無毒化したので、何年にもわたる、不調が改善した、筆者自身驚いた実例だった。
◆⑦今日からできる！小雪の養生法
小雪の時期に合わせた生活習慣の改善策について説明します。
小雪の時期に合わせた生活習慣の改善策
小雪は、冬の始まりを告げ、寒さが徐々に厳しくなる時期です。この時期は、体調を崩しやすいため、生活習慣を見直して、寒さに負けない体作りを心がけることが大切です。
- 十分な睡眠
寒さや日照不足の影響で、睡眠の質が低下しがちです。質の高い睡眠を確保するため、
- 睡眠時間の確保: 7〜8時間の睡眠時間を確保しましょう。
- 睡眠環境の整備: 寝室を暗く静かで涼しい状態に保ちましょう。
- 就寝前のリラックス: 就寝前に軽いストレッチや読書などを行い、心身ともにリラックスしましょう。
- カフェインを控える: 就寝前のカフェイン摂取は避けましょう。
- バランスの取れた食事
体を温める食材や、免疫力を高める食材を積極的に摂りましょう。
- 体を温める食材: 根菜（大根、人参、ごぼうなど）、生姜、ネギ、味噌など
- 血行を促進する食材: 青魚（イワシ、サバなど）、納豆、玉ねぎなど
- 免疫力を高める食材: ビタミンCが豊富な野菜や果物、きのこ類など
- 適度な運動
軽い運動は、血行を促進し、体を温める効果があります。
- ウォーキング: 1日30分程度のウォーキングを習慣にしましょう。
- ストレッチ: 筋肉を伸ばし、体の柔軟性を保ちましょう。
- ヨガ: 心身のリラックスにもつながります。
- ストレス解消法
ストレスは、免疫力を低下させ、体調を崩す原因になります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 趣味: 好きなことをして、気分転換しましょう。
- 音楽鑑賞: 好きな音楽を聴いて、リラックスしましょう。
- 入浴: ゆっくりと湯船に浸かり、体を温めましょう。
- 首を温めることの重要性
首は、太い血管が通っている場所であり、冷えると全身に冷えが伝わりやすくなります。首を温めることで、血行が促進され、脳への酸素供給もよくなります。
- マフラーやストール: 外出時は必ずマフラーやストールを着用しましょう。
- ネックウォーマー: 首全体を温めることができます。
- 入浴: 湯船に首まで浸かり、しっかりと温めましょう。
これらの生活習慣を改善することで、小雪の時期を健康に過ごすことができます。ぜひ、試してみてください。
◆⑧漢方相談で、あなただけの対策を
脳疲労漢方相談を受けるメリットは、疲れの原因を知り、対策を取ることが出します。対策を続けることで、長年、悩み事が許せる範囲まで楽になります。
◆相談の流れ
電話・ライン公式にて来店予約時に ※どのSNS ※グーグルビジネスプロフィール ※ホームページなど、当店を知ったきっかけや ※趣味❓ ※好きな雑誌❓ などを、ご記入いただけると 相談がスムーズに流れます ▼ 来店 ▼ ご相談前アンケート と 症状の問診を記録 ▼ 現状の説明 ▼ 改善方法を お知らせした時に ※おすすめの商品 ※お値段 を お知らせします ▼ 説明の感想を、お聞きする ▼ 解りにくい所有れば 何度でも説明致します ▼ 接客全体の感想をお聞きします ▼ 退店
◆⑨まとめ：漢方の知恵で脳疲労を解消し、健康な毎日を！
小雪の養生法と漢方の力を借りて、脳疲労を解消し、 健康な毎日を送りましょう。
◆読者へのメッセージ 当店が提供できるサポートは、脳疲労の原因、体内毒素を、特定し、その体内毒素を無毒化する方法をお伝えいたします。まずは、※第一段階として、続けて飲める味か❓を、ご確認、いただきたいのです。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
