「45歳以上のあなたへ。その疲れ、もしかして脳の悲鳴？漢方薬局が解説し、脳疲労を癒し、二百十日を元気に過ごす秘訣」

2025年1月31日 2025年2月15日

緑ヶ丘薬局

「寝ても疲れが取れない？45歳からの脳疲労ケアで、スッキリした毎日へ」

45歳以上で、寝ても疲れが取れないと感じている皆様

脳疲労から解放され、毎日をスッキリと元気に過ごしましょう

漢方の緑ヶ丘薬局の、｢脳疲労ケア｣

◆脳疲労の原因特定

◆「え！そうなの？漢方薬局だからできる、脳疲労の根本原因へのアプローチ！」

「寝ても疲れが取れない原因を特定し、根本から改善！」

「漢方相談で、体の中から脳疲労を癒し、毎日がイキイキと！」

「相談すると、あなたに合った脳疲労ケアのヒントが見つかる！」

「脳疲労と二百十日：漢方薬局が解説する、疲れ知らずの毎日」

◆「『寝ても疲れが取れない』『なんだか体がだるい』と感じていませんか？それは、脳が疲れているサインかもしれません。多くの情報にさらされ、ストレスの多い現代社会では、脳も疲弊してしまいます。このブログでは、漢方薬局の視点から、脳疲労の原因と対策、そして二百十日を元気に過ごすためのヒントをお伝えします。」

◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?

※45歳以上の男女

※寝ても疲れが取れない

※慢性的な疲労感がある

※ストレスを感じやすい

※集中力が続かない

※自律神経の乱れを感じる

※不眠に悩んでいる

※なんとなく体がだるい

※最近元気がないと感じる

◆目次

①はじめに：なぜ、寝ても疲れが取れないのか？

②脳疲労とは？そのメカニズムと影響

③脳疲労のタイプ別チェック

④漢方薬局からみた脳疲労の原因

⑤二百十日と脳疲労の関係

⑥漢方薬で脳疲労を癒す

⑦自宅でできる脳疲労ケア

⑧まとめ：脳疲労から解放され、元気な毎日へ

1. はじめに：なぜ、寝ても疲れが取れないのか？

現代社会では、ストレスや過労、不規則な生活などにより、多くの人が疲労を感じています。特に、45歳以上の方は、加齢による体力の低下に加え、仕事や家庭での責任も大きく、疲労が蓄積しやすい傾向があります。その中でも、「寝ても疲れが取れない」という方は、単なる体の疲れだけでなく、脳の疲労が原因である可能性があります。

2. 脳疲労とは？そのメカニズムと影響

◆脳疲労のメカニズムをわかりやすく説明します。

すべての疲れは「脳の疲れ」が原因とも言われている

脳疲労とは、脳が過労状態になり、正常に機能しなくなる状態

情報過多やストレス、睡眠不足などが原因

脳の疲労が、体の疲労感や不調につながる

脳疲労を放置すると、慢性的な疲労や集中力低下の原因に

◆脳疲労が引き起こす様々な症状を解説します。

脳疲労が引き起こす様々な症状について
脳疲労とは？
脳も身体の一部なので、使いすぎると疲れてしまいます。これが「脳疲労」です。現代社会では、スマホやパソコンの使いすぎ、不規則な生活、ストレスなど、脳を酷使する要因が多く、多くの人が脳疲労を感じています。
脳疲労の症状
脳疲労になると、様々な症状が現れます。

集中力の低下: 仕事や勉強に集中できず、すぐに気が散ってしまう。
記憶力の低下: 覚えようとしたことをすぐ忘れてしまう。
判断力の低下: 簡単な判断も迷ってしまう。
意欲の低下: 何をするにもやる気が起きない。
感情の不安定: イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりする。
不眠: 夜なかなか寝つけない、眠りが浅い。
頭痛: 頭が重く感じたり、ズキズキする。
めまい: ふらふらする感じがする。
倦怠感: いつもだるい感じがする。
脳疲労が引き起こす身体への影響
脳疲労は、精神的な症状だけでなく、身体にも様々な影響を及ぼします。
自律神経の乱れ: 不眠、食欲不振、便秘、下痢などを引き起こす。
免疫力の低下: 感染症にかかりやすくなる。
慢性的な痛み: 頭痛、肩こり、腰痛などが慢性化する。
脳疲労の原因
睡眠不足: 十分な睡眠をとれていない。
ストレス: 仕事や人間関係などによるストレス。
不規則な生活: 寝る時間や起きる時間がバラバラ。
栄養不足: 脳の栄養となるビタミンやミネラルが不足している。
スマホやパソコンの使いすぎ: ブルーライトの影響や、長時間同じ姿勢でいることが原因。
脳疲労の予防と改善
規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送る。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランスよく摂る。
適度な運動: ストレス解消や血行促進に繋がる。
リフレッシュ: 好きなことをしてリラックスする時間を持つ。
デジタルデトックス: スマホやパソコンから離れる時間を作る。
まとめ
脳疲労は、現代人が抱えやすい問題です。放っておくと、様々な病気の原因になる可能性もあります。症状を感じたら、早めに休息を取り、生活習慣を見直すことが大切です。

◆脳の炎症と疲労の関係

脳の炎症と疲労の関係
脳の炎症とは？
脳は、身体の司令塔として働き、常に活発に活動しています。しかし、過度なストレス、睡眠不足、不健康な食生活など、様々な要因によって脳に炎症が起きることがあります。
脳の炎症は、脳細胞がダメージを受け、その機能が低下することを意味します。まるで、パソコンの処理速度が遅くなってしまうような状態です。
脳の炎症が引き起こす疲労感
脳の炎症が進むと、様々な症状が現れます。その中でも特に顕著なのが「疲労感」です。

慢性的な疲労感: どんなに休んでも疲れがとれない
倦怠感: 何をするにもやる気が出ない
集中力の低下: 仕事や勉強に集中できない
意欲の低下: 以前楽しんでいたことが楽しくない
これらの症状は、脳の炎症によって神経伝達物質のバランスが崩れ、脳の機能が低下するためと考えられています。
脳の炎症と他の症状の関係
脳の炎症は、疲労感だけでなく、以下のような様々な症状とも関連が深いことが分かっています。
うつ病: 意欲の低下、無気力、悲観的な思考
不安障害: 不安感、緊張感、動悸
不眠: 夜眠れない、朝早く目が覚める
頭痛: 頭が重い、ズキズキする
めまい: ふらふらする
脳の炎症の原因
ストレス: 仕事、人間関係、経済的な問題など
感染症: ウイルスや細菌による感染
自己免疫疾患: 体の免疫システムが自分の体を攻撃する病気
不健康な食生活: 高脂肪食、高糖質食、加工食品の過剰摂取
睡眠不足: 十分な睡眠をとれていない
運動不足: 体を動かす機会が少ない
脳の炎症を予防・改善する方法
脳の炎症を予防・改善するためには、以下の点に注意することが大切です。
ストレスを軽減: ヨガ、瞑想、アロマテラピーなど
バランスの取れた食事: 野菜、果物、魚などを中心に
十分な睡眠: 質の高い睡眠を7～8時間
適度な運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など
サプリメント: オメガ3脂肪酸、ビタミンDなど

3. あなたの疲れは大丈夫？脳疲労チェック

以下の項目に当てはまるものが多いほど、脳疲労が蓄積している可能性があります。

□寝ても疲れが取れない

□朝起きるのがつらい

□集中力が続かない

□イライラしやすい

□些細なことで落ち込む

□頭がぼーっとする

□食欲がない

□体がだるい

□眠りが浅い

肩や首が凝るこれらの症状は、脳疲労が原因かもしれません。当てはまる項目が多い場合は、早めのケアが必要です。

4. 漢方薬局からみた脳疲労の原因

二百十日は、季節の変わり目なので、気温差、気圧差などの、ストレスにさらされます。

そのストレスによって、｢脳疲労｣=脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が、発生して、様々な、症状が現れますので、

｢脳疲労リセットセット｣で、脳内の超悪玉活性酸素を、リセットいたします。

5. 二百十日と脳疲労の関係

二百十日という季節の変わり目と疲労の関係について考察します。

昔から言われる二百十日の過ごし方と脳疲労の関係を説明します。

百二十日の過ごし方と脳疲労の関係について
「二百十日」は、立秋から数えて94日目にあたる旧暦の季語です。この日に天候が変わりやすく、台風などが発生しやすいと古くから言われてきました。
脳疲労は、現代社会において、情報過多やストレスなどにより、脳が疲弊し、集中力や判断力が低下する状態を指します。
百二十日と脳疲労の関係性
直接的な科学的な根拠は示されていませんが、古来からの言い伝えや、現代の生活習慣との関連から、以下のような解釈が考えられます。

天候の変化とストレス: 百二十日は天候が変わりやすく、自然災害が起こりやすい時期です。このような環境変化は、人々に不安やストレスを与え、結果的に脳疲労を誘発する可能性があります。
生活リズムの変化: 古来の日本では、農業が盛んであり、二百十日は稲刈りの時期にあたることが多かったです。農作業は体力だけでなく、精神的な集中力も要求されるため、この時期は人々が特に疲弊しやすかったと考えられます。
現代社会との関連: 現代においても、二百十日頃の天候の変化は、人々の生活に影響を与え、特に気圧の変化は頭痛や倦怠感などの症状を引き起こすことがあります。また、台風などの自然災害は、心理的な負担となり、脳疲労につながる可能性があります。
脳疲労を予防するための過ごし方
二百十日だけでなく、現代社会において脳疲労を予防するためには、以下の点に注意することが大切です。
規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、バランスの取れた食事を心がける。
適度な運動: ストレス解消やリフレッシュ効果が期待できる。
リラックス: 読書や音楽鑑賞など、自分の好きなことをしてリラックスする時間を持つ。
デジタルデトックス: スマホやパソコンから離れ、自然と触れ合う時間を作る。
人間関係の構築: 周囲の人とのコミュニケーションを大切にする。
まとめ
二百十日と脳疲労の関係性は、古来からの言い伝えや、現代の生活習慣との関連から考えられるものであり、科学的な根拠は十分ではありません。しかし、天候の変化や生活リズムの変化が、人々の心身に影響を与えることは事実です。脳疲労を予防するためには、規則正しい生活やリラックスできる時間を大切にすることが重要です。

6. 漢方で脳疲労を癒す

実際の症例を紹介し、漢方の効果を具体的に解説します。

※70代女性、どこへ行っても改善しない、不定愁訴(自律神経の乱れによる◆不眠◆イライラ◆頭痛◆消化不良など)、まずは、脳疲労かどうか？を確かめるために、｢脳疲労リセットセット｣を飲んでいただくと、手応えを感じて、その後、2週間｢脳疲労リセットセット｣を1日2回飲み続けられて、完璧ではありませんが、ご本人様が、許せる範囲まで、改善し、｢脳疲労予防セット｣に、切替られました。

▼薬局長解説

季節のストレスで、脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が増えて

脳疲労が起こり、自律神経の乱れ

不定愁訴(訳のわからない症状◆不眠◆イライラ◆頭痛◆消化不良など)

が、起こります。

だから

◆脳内の悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が、原因の場合、元から断つために

｢脳疲労リセットセット｣で、何年にもわたる、不調が改善した、筆者自身驚いた実例だった。

7. 自宅でできる脳疲労ケア

◆日常生活で簡単にできる脳疲労ケアの方法を紹介します。

十分な睡眠：質の良い睡眠を確保し、脳を休ませる

バランスの取れた食事：消化の良いものを摂り、胃腸に負担をかけない

適度な運動：軽い運動で血行を促進し、新陳代謝を高める

入浴：ぬるめのお風呂にゆっくり入り、リラックスする

ストレス解消：自分なりのストレス解消法を見つけて、心身をリフレッシュする

◆ツボ療法など、東洋医学的なアプローチも紹介します。

ツボ刺激:
足三里: 膝蓋骨の外側から指4本分下のところにあります。消化を助け、免疫力を高める効果が期待できます。
三陰交: 内くるぶしから指4本上、脛骨の内側にあるツボです。女性特有の不調を整え、血行を良くする効果が期待できます。
湧泉: 足の裏の中心、土踏まずの少し前のくぼみです。全身の気を巡らせ、リラックス効果が期待できます。
これらのツボを指で押したり、もんだりして刺激すると良いでしょう。
温熱療法: お灸や温罨法など、温熱療法を取り入れることで、血行を促進し、体の冷えを改善する効果が期待できます。
その他
バランスの取れた食事: 三食バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に摂りましょう
適度な運動: ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことで、心身のリフレッシュにつながります。
ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
二百十日を元気に過ごすためには、これらのヒントを参考に、ご自身の生活習慣を見直し、自分に合った健康法を取り入れてみてください。