【兵庫県・伊丹市 漢方の緑ヶ丘薬局 薬局長 神谷繁】45歳からの「寝ても取れない疲れ」は鉄欠乏性貧血だけじゃない！もしかして亜鉛不足？脳疲労？専門家が徹底解説する、スッキリと目覚めるための漢方養生法
緑ヶ丘薬局◆丁寧な個別相談 ：お一人おひとりの体質や症状、生活習慣をじっくりと問診し、根本原因を探ります。
◆鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、脳疲労に合わせた漢方薬のご提案 ：それぞれの状態に合わせた『脳疲労亜鉛不足リセット』の漢方で、体全体のバランスを整えます。
◆食事や生活習慣のアドバイス ：漢方だけでなく、日々の食養生や睡眠、運動などの生活習慣改善もサポートし、より効果的な体質改善を目指します。
◆「寝ても取れない疲れ」の原因を多角的に分析 ：鉄分不足だけでなく、亜鉛不足や脳疲労、その他の要因も考慮に入れ、 多角的なアプローチで改善をサポートします。
◆味覚異常や皮膚炎など、亜鉛不足のサインにも対応：亜鉛不足による様々な症状にも漢方の視点からアプローチします。
◆動悸や息切れといった鉄欠乏性貧血のつらい症状の緩和：鉄欠乏性貧血の症状緩和に力を入れます。
◆精神的な不調ややる気が出ないといった脳疲労のケア：精神的な不調にも漢方がお役に立てる場合があります。
◆兵庫県・伊丹市の地域に根ざした漢方相談薬局ならではの安心感 ：長年の経験と実績に基づき、地域の皆様の健康をサポートいたします。
◆「もう年だから…」と諦めていませんか？ 実は、その慢性的な疲れ、鉄不足だけが原因じゃないかもしれません！ え！そうなの？
◆漢方の緑ヶ丘薬局の漢方相談で、スッキリと目覚める毎日へ！ あなたの**「寝ても取れない疲れ」**の原因を特定し、根本からの改善を目指します。
◆「脳疲労と亜鉛不足と鉄欠乏性貧血」脳疲労リセット相談 45歳からの疲れに特化した漢方相談で、あなたのお悩み解決
◆「朝起きても体がだるい…」「日中もずっと眠い…」「最近、なんだか вкусがしない…」そんなお悩み、抱えていませんか？ もしかしたら、それは鉄欠乏性貧血だけでなく、亜鉛不足や脳の疲労も関係しているかもしれません。 当薬局では、あなたのそのつらい疲れの原因を 注意深く分析し、漢方の力で根本からの改善を目指します。
45歳を過ぎると、女性ホルモンの変化や生活習慣、ストレスなど、様々な要因が重なり、若い頃には感じなかった疲れやすさを感じるようになる方は少なくありません。特に、鉄分が不足しがちな女性は鉄欠乏性貧血になりやすく、それが疲れの原因になっていることも。 しかし、「寝ても疲れが取れない」という場合、鉄分不足だけが原因とは限りません。 亜鉛というミネラルの不足や、 情報過多による脳の疲労も、現代人に多い隠れた疲れの原因なのです。
「もしかして私も？」と感じた方は、ぜひこの先をお読みください。あなたの長年の疲れの原因が分かり、スッキリと快適な毎日を送るためのヒントが見つかるはずです。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れない
※鉄欠乏性貧血と診断されたことがある、またはその可能性がある
※最近、 味を感じにくくなったと感じる（味覚障害）
※疲れやすく、なかなか エネルギーが湧かない
※動悸や息切れを感じることがある
※何をするにもやる気が出ないと感じることがある
※サプリメントを飲んでもなかなか効果を感じられない
※根本的に体質を改善したいと考えている
※兵庫県・伊丹市にお住まい、または近隣にお住まいで漢方相談に興味がある
◆目次
①45歳からの「寝ても取れない疲れ」の原因とは？鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、そして脳疲労
②見逃しがちな亜鉛不足のサイン：味覚障害、皮膚炎、そして慢性的な疲労感
③鉄欠乏性貧血による疲れと、その対策：食事、サプリメント、そして漢方の知恵
④現代人に多い「脳疲労」とは？その症状と、漢方でできること
⑤あなたの疲れはどのタイプ？簡単チェックで原因を探る
⑥漢方の緑ヶ丘薬局がご提案する、オーダーメイドの疲れ対策
⑦生活習慣を見直して、疲れにくい体へ：食事、睡眠、運動のポイント
⑧【体験談】漢方相談で長年の疲れから解放されたお客様の声
⑨まとめ：諦めないで！「寝ても取れない疲れ」から解放されるために、今できること
◆①. 45歳からの「寝ても取れない疲れ」の原因とは？鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、そして脳疲労
45歳を過ぎると、「若い頃のように 早く疲れが取れない」「朝起きても体が重い」と感じる方が増えてきます。その原因としてまず考えられるのが、鉄欠乏性貧血です。 特に女性は、月経や 妊娠、授乳などを通して鉄分が不足しやすいため、貧血による動悸や息切れ、倦怠感に悩まされることがあります。
しかし、「鉄分のサプリメントを飲んでいるのに、なかなか疲れが改善しない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ その場合、亜鉛不足が隠れた原因となっている可能性があります。 亜鉛は、味覚を正常に保つだけでなく、皮膚や粘膜の健康維持、免疫機能の維持など、様々な働きに関わっており、不足すると慢性的な疲労感を引き起こすことがあるのです。
さらに、現代社会において見過ごせないのが**「脳疲労」**です。スマートフォンやパソコンの情報過多、ストレス社会などが原因で、脳が 常に働き続け、疲弊してしまう状態です。 これは、体のだるさだけでなく、集中力低下や意欲の低下など、様々な不調につながります。
このように、45歳からの「寝ても取れない疲れ」には、鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、そして脳疲労という３つの要素が複雑に絡み合っている可能性があるのです。だからこそ、一つの対策だけではなかなか改善が見られないということも少なくありません。
◆②. 見逃しがちな亜鉛不足のサイン：味覚障害、皮膚炎、そして慢性的な疲労感
「最近、何を食べても味がしない…」「以前はおいしく感じていたものが、なんだか物足りない…」 もしかしたら、それは亜鉛不足のサインかもしれません。 亜鉛は、味を感じる味蕾という器官の働きを正常に保つために不可欠なミネラルです。 そのため、亜鉛が不足すると、味覚障害を引き起こすことがあるのです。 味覚障害は亜鉛欠乏の代表的な症状の一つとして挙げられています。
また、亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持にも深く関わっています。 亜鉛が不足すると、皮膚炎や口内炎などが起こりやすくなることも知られています。
そして、今回のテーマである慢性的な疲労感も、亜鉛不足の重要なサインの一つです。 「味がしない、疲れやすい……それって亜鉛不足のサインかも？」と注意喚起されています。 亜鉛欠乏の症状として慢性的な疲労感が注目されています。
このように、亜鉛不足は、味覚の変化だけでなく、皮膚や粘膜のトラブル、そしてなかなか抜けない疲れといった、様々な形で私たちの体に シグナルを送っているのです。 「歳のせいかな？」と見過ごしてしまう前に、これらのサインに 注目することが大切です。
◆③. 鉄欠乏性貧血による疲れと、その対策：食事、サプリメント、そして漢方の知恵
鉄分は、全身に 酸素を運ぶヘモグロビンの主要な構成成分です。 鉄分が不足すると、体内の 酸素が 不足になり、動悸、息切れ、そして強い倦怠感といった貧血の症状が現れます。 これが鉄欠乏性貧血です。 ランナーに多い貧血として、動悸、息切れ、パフォーマンスの低下などが挙げられています。
鉄欠乏性貧血の対策としては、まず食事からの鉄分摂取が基本となります。 レバー、赤身の肉、魚介類、ほうれん草などの鉄分を多く含む食品を意識的に摂り入れることが大切です。 また、鉄分の吸収を高めるビタミンCを多く含む食品と一緒に摂るのも効果的です。
食事だけでは十分な鉄分を摂取できない場合は、鉄分のサプリメントを利用するのも一つの方法です。
さらに、漢方の緑ヶ丘薬局では、鉄欠乏性貧血による疲れに対して、漢方の知恵を生かしたアプローチもご提案しています。漢方では、貧血は単に鉄分不足と捉えるだけでなく、体全体のバランスの乱れと考えます。そのため、個々の体質や症状に合わせて、鉄分の吸収を助けたり、造血機能を高めたりする漢方やサプリメントを用いることで、根本的な改善を目指します。
◆④. 現代人に多い「脳疲労」とは？その症状と、漢方でできること
情報社会と言われる現代において、多くの人が 無意識のうちに脳を酷使しています。スマートフォンやパソコンからの 絶え間ない情報、人間関係の ストレス、睡眠不足など、様々な要因が脳に負担をかけ、**「脳疲労」**を引き起こします。
脳疲労の主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
集中力や記憶力の低下
考えがまとまらない
イライラしやすくなる
** 不安感を感じやすい**
頭痛やめまい
慢性的な疲労感
寝ても疲れが取れない
やる気が出ない
原因がはっきりしないやる気のなさの裏には、内科的な病気、特に脳の疲労が隠れている可能性があります。 また、微量元素と精神神経疾患の関連性も示唆されており、脳の機能維持には 、必須ミネラルの一種(
・鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ
素、セレン、クロム、モリブデン)のバランスも重要であることが示唆されます。
漢方医学では、脳と体は密接に繋がっていると考えます。そのため、脳の疲労に対しても、心身全体のバランスを整えるというアプローチで対応します。 例えば、** 癒やし効果のある生薬や、血流を改善する生薬などを組み合わせることで、脳の興奮を鎮めたり、脳への栄養供給を促したりする漢方をご提案することが可能です。また、 良質な睡眠をサポートする**漢方も、脳疲労の回復には 必要不可欠です。
◆⑤. あなたの疲れはどのタイプ？簡単チェックで原因を探る
「もしかして私も…？」と感じた方は、ご自身の疲れのタイプを簡単にチェックしてみましょう。以下の項目に当てはまるものが多いほど、それぞれの可能性が高いと言えます。
【鉄欠乏性貧血チェック】
※顔色が悪い、または青白い
※立ちくらみをしやすい
※階段を上る時や運動時に息切れしやすい
※爪が反り返っている（スプーン爪）
※氷を 頻繁に食べたくなる
※以前に貧血と診断されたことがある
※月経の出血量が多いと感じる
【亜鉛不足チェック】
※最近、味が薄く感じる、または 味がしない
※以前おいしく感じていたものが、今はそう感じない
※傷が治りにくいと感じる
※皮膚炎や口内炎ができやすい
※抜け毛が多い気がする
※食欲がないことが多い
※風邪をひきやすいと感じる
【脳疲労チェック】
※集中力が続かない
※物忘れが多いと感じる
※考えがまとまらない
※些細なことでイライラしたり、 不安感を感じたりする
※夜眠れない、または眠りが浅い
※朝起きても体がだるい
※何をするにもやる気が起きない
このチェックはあくまで目安です。正確な診断のためには、医療機関への受診をおすすめします。また、漢方の緑ヶ丘薬局では、 より詳細な問診を通して、あなたの疲れの原因を探り、 根本的なアドバイスをさせていただきます。
◆⑥. 漢方の緑ヶ丘薬局がご提案する、脳疲労の疲れ対策
兵庫県・伊丹市の漢方の緑ヶ丘薬局では、**「寝ても取れない疲れ」**に悩む45歳以上の皆様のために、脳疲労の漢方相談を行っております。薬局長の神谷繁が、長年の経験と知識に基づき、お一人おひとりの体質や症状、生活習慣を 注意深くお伺いし、疲れの原因を 特定します。
そして、その原因に合わせて、最適な漢方をご提案いたします。鉄欠乏性貧血による疲れには、造血を助ける生薬や鉄分の吸収を促進する生薬を配合した漢方薬を。 亜鉛不足による疲れには、** ミネラルの代謝を整える生薬や胃腸の働きを助ける生薬を。脳疲労による疲れには、精神を安定させる生薬や血流を改善する生薬**を。
漢方だけでなく、日々の食事や睡眠、運動などの生活習慣についても、 必要なアドバイスをさせていただきます。漢方の効果を最大限に引き出すためには、日々の養生も非常に大切です。
「これまで色々な対策を試してきたけれど、なかなか効果を感じられなかった…」という方も、ぜひ一度、漢方の緑ヶ丘薬局にご相談ください。漢方の 根本的なアプローチで、あなたが長年悩まされてきた「寝ても取れない疲れ」からの解放を目指します。
◆⑦. 生活習慣を見直して、疲れにくい体へ：食事、睡眠、運動のポイント
漢方での体質改善と並行して、日々の生活習慣を見直すことも、疲れにくい体を作るためには非常に 重要です。
【食事のポイント】
バランスの取れた食事を心がけ、 三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）をきちんと摂りましょう。
鉄分を多く含む食品（レバー、赤身の肉、魚介類、緑黄色野菜など）を積極的に摂りましょう。
亜鉛を多く含む食品（牡蠣、赤身の肉、ナッツ類、豆類など）も意識して摂り入れましょう。
鉄分の吸収を高めるビタミンCを多く含む食品（果物、野菜など）を一緒に摂りましょう。
消化の良い温かい食事を心がけ、 胃や腸に負担をかけないようにしましょう。
【睡眠のポイント】
規則正しい睡眠時間を確保し、 良質な睡眠をとりましょう。
寝る 前にスマートフォンやパソコンの画面を見るのは避け、リラックスできる環境を作りましょう。
🌅朝日を浴びて体内時計を整えましょう。
寝る 前のカフェイン摂取は控えましょう。
【運動のポイント】
適度な運動は、血行を促進し、 基礎代謝を高め、心身のリフレッシュにもつながります。
ウォーキングや ヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で継続できる運動を取り入れましょう。
激しい運動は 酸化ストレスを高める可能性もあるため、ご自身の体力に合わせて調整しましょう。
これらの生活習慣の改善と漢方による体質改善を組み合わせることで、より 効果的に「寝ても取れない疲れ」から解放されることが期待できます。
◆⑧. 【体験談】漢方相談で長年の疲れから解放されたお客様の声（仮）
40代女性 A様「長年、朝起きても体が重く、 鉄のサプリメントを飲んでもなかなか改善しませんでした。漢方の緑ヶ丘薬局で相談したところ、鉄不足だけでなく、亜鉛不足や 神経の疲れも指摘され、体質に合った漢方と食事のアドバイスをいただきました。飲み始めて数ヶ月、朝スッキリと起きられるようになり、日中の疲れも 以前ほど感じなくなりました。本当に感謝しています。
◆⑨ まとめ：諦めないで！「寝ても取れない疲れ」から解放されるために、今できること
今回は、45歳からの「寝ても取れない疲れ」の原因として、鉄欠乏性貧血、亜鉛不足、そして脳疲労の３つの要素について解説しました。
もしあなたが、朝起きても疲れが取れない、日中もずっと倦怠感が続く、 味を感じにくくなった、といったお悩みを抱えているなら、それは単なる「歳のせい」ではないかもしれません。
まずは、今回の記事でご紹介した簡単チェックで、ご自身の疲れのタイプを確認してみてください。そして、もし気になる症状があれば、お早めに医療機関を受診し、専門医の診断を受けることをおすすめします。
また、兵庫県・伊丹市の漢方の緑ヶ丘薬局では、あなたの「寝ても取れない疲れ」の原因を 注意深く 判断し、脳疲労の漢方と生活習慣のアドバイスで、根本からの改善をサポートいたします。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
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