【45歳からの深刻な疲れ、もしかして腸の乱れが原因？】寝ても取れない疲労感と腸内フローラの関係｜兵庫県・伊丹市の漢方薬局「漢方の緑ヶ丘薬局」が徹底解説
緑ヶ丘薬局◆「朝起きても体がだるい…」「なかなか疲れが抜けない…」そんな45歳からの慢性的な疲労感、あきらめないでください！もしかしたら、お腹の不調、腸内フローラの乱れが原因かもしれません。兵庫県・伊丹市の漢方相談薬局「漢方の緑ヶ丘薬局」（薬局長：神谷繁）が、脳疲労と腸活、腸内フローラの驚くべき関係をわかりやすく解説します。あなたに合った改善策を見つけ、スッキリとした毎日を取り戻しましょう。
◆① 専門家（薬剤師・薬局長 神谷繁）による丁寧な漢方相談
② 一人ひとりの体質や悩みに合わせた脳疲労・腸内フローラ・リセットの漢方
③ 腸内環境改善をサポートする漢方や健康食品のご提案
④ 食生活や生活習慣のアドバイスによる腸活サポート
⑤ 脳疲労の根本原因にアプローチする漢方調整法
⑥女性特有の悩みに合わせた漢方相談（更年期による不調など、腸との関連も考慮）
⑦アフターフォロー(ライン公式にて)も充実。服用後の体調変化に合わせた相談
◆脳疲労と腸内フローラの意外な関係
「最近、寝ても疲れが全然抜けない…」と感じていませんか？もしかしたら、その原因は脳の疲労だけでなく、お腹の中にいるたくさんの細菌、腸内フローラの乱れにあるかもしれません。腸と脳は密接に繋がっており、腸の不調は脳の働きにも影響を与えることがわかっています。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れないと感じている
※慢性的な疲労感に悩んでいる
※便秘や下痢など、お腹の調子が優れないことが多い
※最近、気分が落ち込みやすい、イライラしやすいと感じる
※健康に関心があり、腸内環境や腸活に興味がある
※色々な健康法を試しても効果を感じなかった
※病院に行くほどではないけれど、不調を感じている
※薬に頼りたくないと考えている
◆目次
①はじめに～寝ても取れない疲れ、もしかして腸内フローラのせい？
②驚きの関係！腸と脳の深いつながり「脳腸相関」とは
③第二の脳と呼ばれる腸の秘密～腸内フローラがメンタルヘルスにも影響
④腸内細菌が脳の働きを決めている？大腸の不調が脳の健康に影響する「脳腸相関」
⑤幸せホルモンは脳と腸、どちらでつくられる？～脳腸相関について
⑥寝ても疲れが取れない原因の一つ？「腸内細菌の乱れ」と脳腸相関
⑦腸内細菌の良好な環境が自律神経のバランスを整える
⑧今日からできる！腸内環境を整えるためのヒント
⑨漢方の緑ヶ丘薬局がお手伝いできること
⑩まとめ～腸活で脳疲労を改善し、健やかな毎日を
◆①. はじめに～寝ても取れない疲れ、もしかして腸内フローラのせい？
「しっかり睡眠をとっているはずなのに、朝起きてもなんだか体が重い…」「日中も疲れやすく、集中力が続かない…」45歳を過ぎた頃から、このような慢性的な疲労感に悩まされている方も多いのではないでしょうか 。年齢のせい、季節のせい、とやり過ごしてきたその疲れ、もしかしたら意外なところに原因があるかもしれません。近年、科学的に注目されているのが、私たちのお腹の中に住む**「腸内フローラ」**、そして腸と脳の密接な関係です。
◆②. 驚きの関係！腸と脳の深いつながり「脳腸相関」とは
私たちの腸内には、数百種類、数兆個もの細菌が生息しており、その様子がまるで花畑（フローラ）のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。そして、この腸と脳は、単にお腹と頭という物理的な距離で隔たっているだけでなく、神経やホルモンなどを介して密接に情報を交換し合っていることがわかってきました。この双方向のコミュニケーションの経路は「脳腸相関（のうちょうそうかん）」と呼ばれています。
◆③. 第二の脳と呼ばれる腸の秘密～腸内フローラがメンタルヘルスにも影響
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経系や内分泌系など、全身の機能に影響を与える重要な器官です。特に、腸内フローラは、免疫機能の維持や栄養素の合成だけでなく、感情や気分のコントロールにも深く関わっていることが明らかになっています。腸内環境が乱れると、不安や抑うつといったメンタルヘルスの不調に繋がる可能性も指摘されています。
◆④. 腸内細菌が脳の働きを決めている？大腸の不調が脳の健康に影響する「脳腸相関」
近年の研究では、腸内細菌が作り出す様々な物質が、脳の機能に直接的または間接的に影響を与えることが示唆されています。例えば、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質は、腸内細菌が食物繊維を分解する際に作られ、脳のエネルギー源となったり、炎症を抑える働きがあると考えられています。また、腸の不調は、ブレインフォグと呼ばれる集中力や記憶力の低下を引き起こす可能性も指摘されています。
◆⑤. 幸せホルモンは脳と腸、どちらでつくられる？～脳腸相関について
私たちの心の安定に深く関わる神経伝達物質である**「セロトニン」は、「幸せホルモン」とも呼ばれています。驚くべきことに、このセロトニンの約9割は脳ではなく、腸で作られている**と言われています。つまり、腸内環境を整えることは、精神的な安定にも非常に重要であると考えられるのです。
◆⑥. 寝ても疲れが取れない原因の一つ？「腸内細菌の乱れ」と脳腸相関
慢性的な疲労感の原因は様々ですが、その一つとして腸内細菌のバランスの乱れが挙げられます。悪玉菌が増殖し、善玉菌が減少した状態になると、腸内環境が悪化し、様々な有害物質が作り出されます。これらの物質が血液を介して全身に巡り、脳の機能にも悪影響を与える可能性があります。その結果、睡眠の質が低下したり、自律神経のバランスが乱れたりして、寝ても疲れが取れないという悪循環に陥ることが考えられます。
◆⑦. 腸内細菌の良好な環境が自律神経のバランスを整える
私たちの体は、活動時に優位になる交感神経と、休息時に優位になる副交感神経がバランスを取りながら機能しています。この自律神経のバランスが崩れると、疲労感や不眠、消化不良など、様々な不調が現れます。腸内細菌の良好な環境は、自律神経の働きを整える上で非常に重要であることがわかっています。善玉菌優位の腸内フローラは、リラックス効果のある物質を産生したり、腸の蠕動運動を促進したりすることで、副交感神経の働きを高め、心身の休息を促します。
◆⑧. 今日からできる！腸内環境を整えるためのヒント
それでは、実際に腸内環境を整え、脳疲労を改善するためにはどうすれば良いのでしょうか？今日からできる簡単なヒントをいくつかご紹介します。
バランスの取れた食事を心がける： 食物繊維を豊富に含む野菜、果物、きのこ類、海藻類を積極的に摂りましょう。また、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）は、善玉菌を増やすのに役立ちます。
適度な運動を習慣にする： 軽い運動は、腸の蠕動運動を促し、排便をスムーズにする効果があります。
十分な睡眠をとる： 質の高い睡眠は、自律神経のバランスを整え、腸内環境にも良い影響を与えます。
ストレスを溜め込まない： ストレスは腸内環境を悪化させる要因の一つです。自分なりのリラックス方法を見つけ、上手にストレスを解消しましょう。
水分をしっかり摂る： 水分不足は便秘の原因になります。こまめに水分補給を心がけましょう。
◆⑨ まとめ～腸活で脳疲労を改善し、健やかな毎日を
今回は、寝ても取れない疲れと腸内フローラの関係、そして脳腸相関の重要性について解説してきました。私たちの腸内環境は、心身の健康に深く関わっていることがおわかりいただけたかと思います。日々の生活の中で、少しずつ腸活を取り入れることで、長年の慢性的な疲労感から解放され、心も体も軽やかな毎日を送ることができるはずです。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
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