【45歳からの深刻な疲れ、寝ても取れないのは「脳疲労」と「ミネラル不足」が原因！？】兵庫県・伊丹市の漢方相談薬局「漢方の緑ヶ丘薬局」の薬剤師が、日本人の多くが不足している亜鉛とマグネシウムの重要性を徹底解説。つらい疲労感から解放され、朝から元気に過ごせる未来へ導きます。
緑ヶ丘薬局◆薬剤師による個別問診で、あなたの疲れの原因を明確に特定します。
◆ 日本人に不足しがちな亜鉛とマグネシウムの状態を考慮した、脳疲労リセット漢方や栄養指導を提供します。
◆ 食事や生活習慣のアドバイスを通じて、ミネラルの吸収率を高め、根本的な体質改善を目指します。
◆ 最新の研究に基づいた亜鉛の有用性 や、マグネシウムの働き について、分かりやすく解説します。
◆ 病院の検査では見つかりにくい、隠れたミネラル不足の可能性に着目します。
◆ 長年の漢方相談の経験から、心身のバランスを整え、脳疲労の回復をサポートします。
◆ 地域密着型ならではの安心感と、問診相談で、あなたの健康を丁寧にサポートします。
◆ サプリメントだけに頼らない、食養生を中心とした自然なアプローチを重視します。
◆一般的な栄養ドリンクやサプリメントとは異なり、漢方の視点から「なぜ不足しているのか」を根本的に考えます。
◆長年の疲労から解放され、活動的な毎日を取り戻しましょう。
◆睡眠の質が向上し、朝の目覚めがスッキリ。日中の集中力もアップし、仕事や趣味に意欲的に取り組めます。 個別問診相談にお申込みいただいた方には、「脳疲労リセットセットを無料試飲」をプレゼント！
◆寝ても取れない疲れに！脳疲労とミネラル不足を漢方で改善相談
◆「最近、どうも疲れが抜けなくて…」「歳のせいかなと思っていたけど、もしかしたら何か原因があるのかも？」そう感じている45歳以上のあなたへ。もしかしたら、それは単なる疲れではなく、「脳疲労」と、日本人に多く見られる「亜鉛不足」や「マグネシウム欠乏」が関係しているかもしれません。
◆「寝ても疲れが取れない」というお悩みは、多くの方が抱えています。特に45歳を過ぎると、様々な体の変化とともに、以前よりも疲れやすくなったと感じる方もいるのではないでしょうか。 もしかすると、その原因は睡眠不足だけではないかもしれません。「脳疲労」と呼ばれる状態や、現代人に不足しがちなミネラルである亜鉛やマグネシウムの不足が、深い疲労感につながっている可能性があるのです。「漢方の緑ヶ丘薬局」では、あなたのそのつらい疲れの原因を、漢方の視点と最新の分子栄養学の知識を組み合わせて探り、根本的な改善を目指します。「読まないと損しそう」「そんな良いことがあるの？」と感じていただけたら幸いです。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れがなかなか取れないと感じている
※朝起きても体がだるい
※日中、集中力が続かないことがある
※イライラしやすくなったと感じる
※健康診断で特に異常はないと言われるが、体調が優れない
※食生活が偏りがちである
※サプリメントに頼りたくない、自然な方法で体調を整えたい
※「亜鉛不足」や「マグネシウム欠乏」という言葉に心当たりがある
※漢方や自然療法に興味がある
◆目次
①なぜ寝ても疲れが取れない？45歳からの「隠れ疲労」の原因とは
②日本人の10～30%が不足！？亜鉛が私たちの体に果たす重要な役割
③見過ごされがちなミネルの重要性：マグネシウムが不足するとどうなる？
④脳も疲れる！？「脳疲労」が慢性的な疲労感を引き起こすメカニズム
⑤疲労回復の鍵はミネラルバランス！亜鉛とマグネシウムの相互作用
⑥「漢方の緑ヶ丘薬局」が考える、脳疲労とミネラル不足へのアプローチ
⑦今日からできる！疲労回復のための食事と生活習慣のヒント
⑧まとめ：疲労感から解放され、活き活きとした毎日を送るために
◆①. なぜ寝ても疲れが取れない？45歳からの「隠れ疲労」の原因とは
45歳を過ぎると、「若い頃のように寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じることはありませんか？それは単なる加齢のせいだけではないかもしれません。現代社会では、ストレス、不規則な生活、偏った食生活など、私たちの体に様々な負担がかかっています。特に、**「隠れ疲労」**と呼ばれる、検査では異常が見つかりにくいけれど、慢性的な疲労感に悩まされる状態が増えていると言われています。
この「隠れ疲労」の背後には、脳の疲労、そして体に必要なミネラルの不足が深く関わっている可能性があります。特に、日本人の食事摂取基準（2020 年版） によると、多くの年代で亜鉛の推奨量を下回っていることが指摘されており、日本人の10～30%が亜鉛不足であるという指摘も。また、マグネシウムも現代人に不足しがちなミネラルの一つです。これらのミネラルは、私たちの体の様々な機能を正常に保つために不可欠であり、不足することで疲労感につながることがあります。
◆②. 日本人の10～30%が不足！？亜鉛が私たちの体に果たす重要な役割
亜鉛は、私たちの体にとって非常に重要な必須ミネラルの一つです。その働きは多岐にわたり、味覚を正常に保つ、皮膚や粘膜の健康維持を助ける、免疫機能の維持に役立つ など、生きていく上で欠かせない役割を担っています。スポーツ栄養学の分野でも、亜鉛の重要性が注目されています。
特に注目すべきは、亜鉛が体内の様々な酵素の働きを助ける ことです。これらの酵素は、エネルギーを作り出す代謝、DNAの合成、タンパク質の合成など、生命維持に不可欠な反応に関わっています。亜鉛が不足すると、これらの酵素の働きが鈍くなり、エネルギー不足や疲労感につながる可能性があるのです。栄養学会でも、亜鉛欠乏の様々な症状や、適切な対応の重要性が示されています。
◆③. 見過ごされがちなミネルの重要性：マグネシウムが不足するとどうなる？
マグネシウムもまた、私たちの体にとって欠かせない必須ミネラルです。健康長寿情報 によると、マグネシウムは体内の様々な酵素の働きを助け、筋肉の収縮や神経の伝達、骨の形成などに関わっています。また、エネルギー産生にも重要な役割を果たしており、不足すると疲労感や筋力低下などを引き起こす可能性があります。
現代人の食生活では、超加工食品の摂取が増え、マグネシウムを多く含む食品（海藻類、緑黄色野菜、豆類など）の摂取が不足しがちです。また、ストレスもマグネシウムの消費を促進すると言われています。そのため、意識してマグネシウムを摂取することが、疲労回復のためにも重要になります。
◆④. 脳も疲れる！？「脳疲労」が慢性的な疲労感を引き起こすメカニズム
近年注目されているのが**「脳疲労」**という概念です。これは、肉体的な疲労だけでなく、情報過多やストレス、睡眠不足などによって、脳の機能が低下した状態を指します。脳は常に活発に活動しており、その活動には多くのエネルギーを消費します。
脳が疲労すると、自律神経のバランスが乱れたり、ホルモンバランスが崩れたりすることがあります。これにより、睡眠の質の低下、集中力や記憶力の低下、イライラや不安感、そして全身の倦怠感や疲労感といった様々な症状が現れることがあります。寝ても疲れが取れないと感じる場合、この「脳疲労」が深く関わっている可能性があるのです。
◆⑤. 疲労回復の鍵はミネラルバランス！亜鉛とマグネシウムの相互作用
亜鉛とマグネシウムは、それぞれが私たちの体に重要な役割を果たしていますが、実はお互いに協力し合いながら、より効果的に働くと考えられています。例えば、マグネシウムは亜鉛を含む様々な酵素の活性化に関わっていると言われています。
また、ストレスを感じると、体内の亜鉛とマグネシウムが消費されやすくなります。ストレス社会で生きる現代人にとって、これらのミネラルをバランス良く摂取することは、疲労に負けない体を作るために非常に重要です。国立循環器病研究センターのウェブサイト でも、バランスの取れた栄養摂取の重要性が強調されています。
◆⑥. 「漢方の緑ヶ丘薬局」が考える、脳疲労とミネラル不足へのアプローチ
兵庫県・伊丹市の地域密着型漢方相談薬局「漢方の緑ヶ丘薬局」では、単に疲労を和らげるだけでなく、「なぜ疲れが取れないのか」という根本原因を探ることを重視しています。薬剤師である神谷繁が、お客様一人ひとりの体質や生活習慣をじっくりと問診し、その方の状態に合わせた漢方や養生法をご提案します。
私たちは、脳疲労とミネラル不足は密接に関わっていると考えています。漢方では、心身は一体であるという考え方があり、精神的な疲労も身体的な不調につながると捉えます。また、個々の体質に合わせて、不足しがちな栄養素を補うための食養生のアドバイスも行います。必要に応じて、亜鉛やマグネシウムなどのミネラルを意識した食事や、吸収を高めるための工夫などもご提案させていただきます。代替医療としての「ビタミン・ミネラル」の可能性 も考慮に入れながら、自然な形で体のバランスを整えるお手伝いをいたします。
◆⑦. 今日からできる！疲労回復のための食事と生活習慣のヒント
「寝ても取れない疲れ」を改善するために、今日からできる食事と生活習慣のヒントをご紹介します。
亜鉛を多く含む食品を積極的に摂る：牡蠣、赤身の肉、レバー、ナッツ類、豆類など。
マグネシウムを多く含む食品を意識する：海藻類（わかめ、ひじきなど）、緑黄色野菜（ほうれん草など）、ナッツ類、大豆製品など。
バランスの取れた食事を心がける：偏った食事はミネラル不足の原因になります。
質の良い睡眠を確保する：寝る前のスマホやカフェインは避け、リラックスできる環境を整えましょう。
適度な運動を取り入れる：軽い運動は血行を促進し、心身のリフレッシュになります [5 推測]。
ストレスを溜め込まない工夫をする：趣味の時間を持つ、リラックスできる時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
◆⑧ まとめ：疲労感から解放され、活き活きとした毎日を送るために
イラスト
「寝ても取れない疲れ」は、放置すると日常生活に様々な支障をきたす可能性があります。今回のブログでは、その原因の一つとして「脳疲労」と「亜鉛・マグネシウム不足」に着目し、その関連性と対策について解説しました。
「漢方の緑ヶ丘薬局」では、あなたのつらい疲労感の原因をしっかりと見極め、漢方薬や食事、生活習慣のアドバイスを通じて、根本的な改善をサポートいたします。疲労感から解放され、活き活きとした毎日を送りたいとお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
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