寝ても疲れが取れない？45歳からの『脳疲労』・小寒(二十四節気)、漢方で根本改善！
緑ヶ丘薬局◆45歳以上、寝ても疲れが取れない男女の方
◆脳疲労を解消し、エネルギッシュな毎日を取り戻しましょう
◆ 脳疲労専門相談：専門家が 現代人に多い脳疲労の原因を特定し、生活習慣や食事のアドバイス
◆冷え性改善：漢方で体の内側から温め、脳疲労や免疫力低下の原因となる末端の冷え性を改善
◆生活習慣指導：日常生活でできる睡眠、ストレス軽減などの脳疲労対策を具体的に指導
◆食事アドバイス：副腎疲労症候群にも配慮した、脳疲労に効果的な食材やレシピを紹介
◆東洋医学： 東洋医学に基づく総合的なアプローチで体質改善と脳疲労の根本改善
◆アフターフォロー：服用後の経過を注意深く確認し、漢方薬の調整や生活習慣改善のアドバイス
◆ 漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労改善漢方
◆朝から 元気に活動でき、仕事や趣味に集中できる！冷え性も改善！
◆「歳のせい」と諦めていた訳の解らない身体の不調の根本原因、脳疲労を東洋医学で改善！** ミトコンドリアの酸化**にも着目！
◆ 「最近、寝ても疲れが取れない…」 「歳のせいかな？」 「もしかして、脳が疲れているのかも？」 → それ、放っておくと大変なことになるかも！ 脳疲労は放置すると、集中力低下、** 冷え性**、自律神経の乱れなど、様々な体の不調につながることがあります。
◆ 「私も同じ悩みを持っています！」 「歳のせいだと思っていました…」
◆「漢方で本当に脳疲労が改善するの？」「どんな漢方を処方してくれるの？」 「ミトコンドリアって何？」
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れない
※朝起きるのがつらい
※日中 집중력 が続かない
※冷え性
※ストレスを感じやすい
※スマートフォンやPCをよく使う
※最近、物忘れが多い
※何をするにも億劫
◆ 目次
①脳疲労とは？ エネルギッシュな人を蝕む隠れた疲労の原因
②あなたの疲れは大丈夫？ 脳疲労度チェック
③寝ても疲れが取れないのはなぜ？ 45歳からの脳疲労の原因：ミトコンドリアの機能低下
④冷え性と脳疲労の意外な関係：末端の冷えと脳のオーバーヒート
⑤今日からできる！ 脳疲労改善のための 생활 습관：小寒の養生法
⑥漢方薬で脳疲労を改善！ 緑ヶ丘薬局の漢方相談：オーダーメイド漢方の強み
⑦お客様の声：脳疲労が改善された喜びの声
⑧脳疲労改善に効果的な食材とレシピ：副腎疲労にも配慮
⑨まとめ：脳疲労を解消して、エネルギッシュな毎日を！
◆①脳疲労とは？ 現代人を蝕む隠れた疲労の原因
脳疲労とは、単なる疲れとは異なり、脳の機能低下が原因。スマートフォンの使いすぎ、ストレス、過労、加齢などが原因となる。集中力低下や記憶力の低下も症状の一つ。
◆②あなたの疲れは大丈夫？ 脳疲労度チェック
□ 寝ても疲れが取れない
□ 朝起きるのがつらい
□ 日中 집중력 が続かない
□ 冷え性である
□ ストレスを感じやすい
□ スマートフォンやPCをよく使う
□ 最近、物忘れが多い
□ 何をするにも億劫
上記に３つ以上当てはまる方は脳疲労の可能性があります。
◆③寝ても疲れが取れないのはなぜ？ 45歳からの脳疲労の原因：ミトコンドリアの機能低下
45歳からの脳疲労の原因を、加齢に伴うミトコンドリアの機能低下、** 冷え性体質**、自律神経の乱れとの関係についでに解説。
◆ストレスや加齢とともに、脳内に ①超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル) 体内毒素・濃度が過剰増加すると 連鎖反応のように
脳内の
②ストレスホルモン(コルチゾール)体内毒素・濃度も過剰増加する
と
連鎖反応のように
脳内の
③炎症物質(炎症性サイトカイン)
体内毒素・濃度も過剰増加する
と
連鎖反応のように
脳内の
④エネルギー工場(ミトコンドリア)の働きが過剰低下すると
エネルギーが過剰不足になる
上記①②③④の連鎖反応のように
体内毒素・濃度が過剰増加し
エネルギーが過剰不足になります
そして
脳本来の働きが過剰低下して
◆④冷えと脳疲労の意外な関係：末端冷え性と脳のオーバーヒート
冷え性が脳疲労を引き起こすメカニズムを解説。 冷えによって血流が悪化し、脳に必要な酸素や栄養が届きにくくなる。脳のオーバーヒートは自律神経の乱れを引き起こし、さらに脳疲労を悪化させる。
ストレスや加齢とともに
①脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)
体内毒・濃度が過剰増加する影響で
②脳内のストレスホルモン(コルチゾール)体内毒・濃度も過剰増加する影響で
③脳内の炎症物質(炎症性サイトカイン)
体内毒・濃度も過剰増加する影響で
④脳内のエネルギー工場(ミトコンドリア)の働きが過剰低下する影響で
エネルギーが過剰不足になる
上記①②③④の連鎖反応のように
体内毒・濃度が過剰増加する影響で
脳内のエネルギーが過剰不足になります
そして
脳本来の働きが過剰低下した影響で
◆『脳疲労』が完成し、エネルギー不足により『冷え性』症状が現れます。また、超『悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)細胞毒』は、脳の自律神経の中枢の視床下部を犯し、血流悪化を招き、『冷え性』を悪化させます。
◆⑤今日からできる！ 脳疲労改善のための生活習慣：小寒の養生法
特に小寒の時期には、体を温めることと質の高い睡眠を意識することが大切です。
- 睡眠の質を高める
- 規則正しい睡眠スケジュール: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
- 寝室環境の整備: 寝室は暗く、静かで、涼しい状態に保ちましょう。
- 寝る前のリラックス: 寝る1時間前からはスマホやパソコンの使用を控え、ぬるめのお風呂に入ったり、軽い読書をしたりしてリラックスしましょう。
- カフェイン・アルコールの制限: 寝る数時間前からはカフェインやアルコールの摂取を控えましょう。
- ストレスを軽減する
- 適度な休憩: 1時間に1回は数分間の休憩を取り、ストレッチや深呼吸をしましょう。
- 趣味の時間: 好きなことに時間を使うことで、気分転換になります。
- マインドフルネス: 瞑想やヨガなどで、心を落ち着かせる時間を作りましょう。
- 誰かに相談する: 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
- 適度な運動
- ウォーキングやストレッチ: 軽い運動は血行を促進し、脳に酸素と栄養を届けます。
- 自然の中で過ごす: 緑豊かな公園などを散歩すると、リフレッシュ効果が高まります。
- 運動習慣: 毎日少しでも体を動かす習慣をつけましょう。
- 食事
- バランスの取れた食事: 脳のエネルギー源となる炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しましょう。
- 脳に良い食材: 青魚、ナッツ類、緑黄色野菜などを積極的に摂りましょう。
- 体を温める食事: 小寒の時期は、根菜類や生姜など、体を温める食材を使った料理がおすすめです。
- 温かい飲み物: 温かいハーブティーやスープは、心身をリラックスさせます。
- その他
- 腹部を温める: 腹巻きや湯たんぽなどで腹部を温めると、内臓の疲れを癒し、リラックス効果も期待できます。
- デジタルデトックス: スマホやパソコンから離れる時間を作り、脳を休ませましょう。
- アロマテラピー: リラックス効果のあるアロマオイル（ラベンダー、カモミールなど）を試してみましょう。
- 日光を浴びる: 日光を浴びることで、セロトニンの分泌が促進され、気分の安定につながります。
これらの対策を参考に、日常生活で脳疲労を軽減し、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
◆⑥漢方で脳疲労を改善！ 漢方の緑ヶ丘薬局の漢方相談
漢方の緑ヶ丘薬局で提供している脳疲労改善のための漢方を紹介。
◆漢方成分・牡蠣肉エキスの上澄み液
※DHMBA(デイエイチエムビイエー)は、ストレスや加齢によるストレスから生まれる体内毒素『超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)』・『ストレスホルモン(コルチゾール)』・『炎症物質(炎症性サイトカイン)』・『ミトコンドリア毒によるエネルギー産生低下』などを無毒化することで、自律神経を整え、血管が緩み、血流を改善し、
※牡蠣肉エキス沈殿物は、ミネラル・ビタミン・必須アミノ酸・必須脂肪酸などの、脳に必要な栄養を補給し、
※サメ肝油(活性型スクアレン)は、AGEs(糖化産物毒)を無毒化することで、脳疲労を改善します。
◆⑦お客様の声：脳疲労が改善された喜びの声
実際に漢方薬を服用して脳疲労が改善されたお客様の声を紹介。具体的な症状 の改善や生活の変化を詳しく記述。
実際の症例を紹介し、漢方の効果を具体的に解説します。
※70代女性、どこへ行っても改善しない、不定愁訴(自律神経の乱れによる◆不眠◆イライラ◆頭痛◆機能性ディスペプシア、など)まずは、『脳疲労』かどうか？を確かめるために、『脳疲労リセットセット』を飲んでいただくと、手応えを感じて、その後、2週間『脳疲労リセットセット』を1日2回飲み続けられて、完璧ではありませんが、ご本人様が、許せる範囲まで、正常化し、『脳疲労予防セット』に、切替られました。
▼薬局長解説
介護のストレスで ▼ 脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が過剰に増える影響で ▼ 脳内のストレスホルモン(コルチゾール)が過剰に増える影響で
▼
脳内の炎症物質(炎症性サイトカイン)が過剰に増える影響で
▼
脳内のエネルギー工場(ミトコンドリア)が過剰に低下する影響で
▼
脳内のエネルギーが過剰に不足する影響で
▼ 脳疲労が起こる ▼ 自律神経の乱れる ▼ 不定愁訴(訳のわからない症状◆不眠◆イライラ◆頭痛◆消化不良など)が、起こります。 だから ◆脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)が、原因の場合、元から断つために ｢脳疲労リセットセット｣で、何年にもわたる、不調が改善した、筆者自身驚いた実例だった。
◆⑧脳疲労改善に効果的な食材とレシピ：副腎疲労にも配慮
脳疲労改善に効果的な食材を紹介。** ビタミンB群**、** 抗酸化物質**、良質なタンパク質などを豊富に含む食材を選ぶ。副腎疲労に配慮したレシピも提案。
脳疲労改善に効果的な食材
- ビタミンB群:
- 豚肉、レバー、卵、魚介類、玄米など
- 脳のエネルギー代謝を助け、神経機能を正常に保ちます。
- 抗酸化物質:
- ブルーベリー、ブロッコリー、ほうれん草、ナッツ類など
- 脳の酸化ストレスを軽減し、細胞の老化を防ぎます。
- 良質なタンパク質:
- 魚、鶏肉、豆腐、卵など
- 脳の神経伝達物質の材料となり、集中力や記憶力を高めます。
- オメガ3脂肪酸:
- 青魚(サバ、サンマ、イワシ)、亜麻仁油、えごま油など
- 脳の細胞膜を構成し、情報伝達をスムーズにします。
- その他:
- マグネシウム：ナッツ、海藻、緑黄色野菜など
- 鉄分：レバー、赤身肉、ほうれん草など
副腎疲労に配慮したレシピ
副腎疲労の方は、血糖値の急激な変動を避けること、副腎をサポートする栄養素を摂取することが大切です。
鶏むね肉と野菜の彩り炒め
材料（2人分）: - 鶏むね肉：200g
- パプリカ（赤・黄）：各1/2個
- ブロッコリー：1/2株
- 玉ねぎ：1/2個
- オリーブオイル：大さじ1
- 塩、こしょう：少々
- レモン汁：小さじ1
- しょうがチューブ：2センチ
作り方: - 鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつけます。
- パプリカ、ブロッコリー、玉ねぎは食べやすい大きさに切ります。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。
- 鶏むね肉に火が通ったら、野菜を加えて炒め合わせます。
- 野菜がしんなりしたら、塩、こしょう、レモン汁、しょうがチューブで味を調えます。
ポイント: - 鶏むね肉は高タンパク質で低脂肪、副腎疲労の方におすすめです。
- パプリカやブロッコリーはビタミンCが豊富で、副腎機能をサポートします。
- オリーブオイルは良質な脂質を含み、抗酸化作用も期待できます。
- しょうがは、血行促進、体を温める効果が期待できます。
サバ缶と豆腐の和風サラダ
材料（2人分）: - サバ缶（水煮）：1缶
- 豆腐（木綿）：1/2丁
- きゅうり：1本
- みょうが：1個
- 大葉：5枚
- ポン酢：大さじ2
- ごま油：小さじ1
作り方: - 豆腐は水切りし、手で崩します。
- きゅうりは薄切り、みょうが、大葉は千切りにします。
- ボウルにサバ缶、豆腐、きゅうり、みょうが、大葉を入れ、ポン酢、ごま油で和えます。
ポイント: - サバ缶はオメガ3脂肪酸が豊富で、脳機能を高めます。
- 豆腐は良質なタンパク質を含み、副腎疲労の方にもおすすめです。
- ポン酢は血糖値の急上昇を抑え、副腎への負担を軽減します。
- みょうがと大葉は、さっぱりと食べやすく、食欲不振時にもおすすめです。
その他おすすめ - ナッツやドライフルーツを間食に取り入れる
- 玄米や全粒粉パンを選ぶ
- ハーブティー（カモミール、レモンバームなど）を飲む
これらのレシピや食材を参考に、脳と副腎に優しい食事を心がけてください。
◆⑨まとめ：脳疲労を解消して、エネルギッシュな毎日を！
脳疲労を放置することの危険性を改めて強調し、早めの対策を促す。漢方の緑ヶ丘薬局の漢方相談を通じて、脳疲労を根本から改善し、エネルギッシュな毎日を取り戻しましょう
脳疲労を解消し、快適な毎日を送るために
上記で述べたように、｢脳疲労｣の原因物質は、脳内の過剰な超悪玉活性酸素(体内毒素=細胞毒)ですので、これを無毒化する、超抗酸化物質が、近年発見されました。
だから、脳内の超悪玉活性酸素を無毒化する、★超抗酸化物質★を含む『脳疲労リセットセット』をお薦めいたします。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
