店外｢脳疲労｣パンフレットに対する、ブログ書きました

寝ても疲れが取れない…それ、もしかして「脳疲労」かも？45歳からの改善ケアをご紹介

「最近、どうも疲れが取れない」「しっかり寝ているはずなのに、体が重い」と感じていませんか？

特に45歳を過ぎると、そんな悩みを抱える方が増えてきます。もしかしたら、それはただの疲れではなく「脳疲労」かもしれません。

今回は、45歳以上の男女に向けて、 脳疲労と活性酸素の関係、そしてその改善策について詳しく解説していきます。

現代人の敵「脳疲労」とは？

脳疲労とは、脳が過剰に情報処理をして疲れてしまった状態のことです。現代社会では、スマホやパソコンなどから大量の情報が常に流れ込み、脳は休む暇がありません。

さらに、仕事や家庭でのストレス、睡眠不足、不規則な生活習慣なども、脳疲労を悪化させる要因となります。

脳疲労と活性酸素の関係

脳は、体重のわずか2％ほどしかありませんが、全身のエネルギー消費量の約20％を占めています。6

それだけ多くのエネルギーを使う脳は、 活性酸素が発生しやすい場所でもあります。

活性酸素は、体内でエネルギーを作り出す過程で発生する物質で、老化や様々な病気の原因となることが知られています。

通常は、体内の抗酸化作用によって活性酸素は除去されますが、ストレスや疲労が蓄積すると、このバランスが崩れ、活性酸素が過剰に増えてしまいます。

脳疲労の状態では、さらに活性酸素の発生量が増加し、脳細胞がダメージを受けやすくなる悪循環に陥ります。

脳疲労のサインを見逃さないで！

脳疲労は、初期段階では自覚症状が出にくいという特徴があります。

しかし、放置すると様々な不調が現れ始めます。

あなたは大丈夫？ 脳疲労チェックリスト

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寝ても疲れが取れない

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集中力が続かない、ミスが増える

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イライラしやすくなった

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感情の起伏が激しくなった

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記憶力が低下した

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睡眠の質が悪い

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食欲不振、または過食気味

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頭痛、肩こり、めまいがする

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動悸、息切れがする

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便秘や下痢になりやすい

これらの症状がいくつか当てはまる場合は、脳疲労の可能性が高いと言えるでしょう。

脳疲労を解消して、心身をリフレッシュ！

脳疲労を改善するためには、脳を休ませ、活性酸素の発生を抑えることが大切です。

具体的な方法をご紹介しましょう

1.

十分な睡眠: 睡眠中は、脳が休息し、疲労物質を排出する時間です。睡眠時間をしっかりと確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。

2.

バランスの取れた食事: 脳のエネルギー源となるブドウ糖や、活性酸素を除去する抗酸化物質を積極的に摂取しましょう。\

○

ブドウ糖: バナナ、ぶどう、ラムネなど17

○

ビタミンB群: 豚肉、うなぎ、レバー、納豆、卵、マグロ、カツオなど18

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ビタミンC: ピーマン、パプリカ、ブロッコリー、キウイフルーツ、いちご、オレンジなど19

○

イミダゾールペプチド: マグロ、カツオ、鶏むね肉など

3.

適度な運動: 軽い運動は、血行を促進し、脳への酸素供給を促します。また、ストレス解消効果も期待できます。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。

4.

リラックス: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、自然に触れたりして、心身をリラックスさせましょう。

5.

デジタルデトックス: スマホやパソコンの使用時間を減らし、脳を休ませる時間を作りましょう。

6.

マインドフルネス: 「今、ここ」に意識を集中することで、雑念を払い、脳を休ませる効果があります。

7.

趣味を楽しむ: 好きなことに集中することで、ストレスを解消し、脳を活性化させることができます。

8.

入浴: 38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、リラックス効果を高め、質の高い睡眠につなげましょう。

9.

漢方薬の活用: 漢方薬の中には、自律神経のバランスを整えたり、ストレスを軽減したりする効果が期待できるものがあります。漢方専門の薬剤師にご相談ください。 ※漢方薬は、体質や症状に合わせて処方する必要があるため、自己判断での服用は避け、専門家にご相談ください。

10.

専門家への相談: 自分での改善が難しい場合は、医師や専門のカウンセラーに相談することも検討しましょう。

脳疲労を予防して、毎日を元気に！

脳疲労は、現代社会において多くの人が抱える問題です。

しかし、生活習慣の見直しや、今回ご紹介した方法を実践することで、脳疲労を改善し、心身ともに健康な状態を保つことができます。

ぜひ、ご自身のライフスタイルを見直し、脳を労わる生活習慣を心がけてください。

「毎日を明るく、元気に過ごしたい」その願いを叶えるために、まずは脳疲労対策から始めてみませんか？

当店では、常々、様々な原因で発生したストレス脳疲労からくる

過剰な活性酸素(★超悪玉活性酸素・★悪玉活性酸素)が、細胞内エネルギー工場を狂わせ、エネルギー不足に陥ることで、不調が発生すると考えていますので、その原因を取り除くべく

当店では

様々な原因で、発生した

★超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)を

中和する抗酸化特許物質

★DHMBA(デイエイチエムビイエー)と

★悪玉活性酸素(過酸化水素)を中和する

抗酸化酵素を増やす

★微量ミネラル・ビタミン・アミノ酸をバランス良く配合されたサプリメントを、取り揃えています

これらを服用する事で

先日ご来店された、2年前から、介護ストレス脳疲労からくる、過剰な活性酸素(★超悪玉活性酸素★悪玉活性酸素)に対して、上記の成分をお試し頂いたところ、2年間続いた、ドクターショッピングしていた、訳の解らない症状が、2週間で許せるレベルまで、戻りました

漢方の緑ヶ丘薬局

薬剤師　神谷　繁

薬剤師名簿登録番号

第221780号

◆電話番号

072-779-4079

◆ライン公式アドレス｢@587qbhuu｣はココをタップ　

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