漢方の緑ヶ丘薬局様『寝ても取れない疲れ、もしかして腸のせい？45歳からの脳疲労脱却！脳腸相関に着目した漢方ケア』

2025年3月9日 2025年3月10日

緑ヶ丘薬局

※個々の体質や症状に合わせた漢方

※脳と腸のつながり（脳腸相関）に着目した漢方ケアのご提案

※腸内環境を整えるための食養生や生活習慣のアドバイス

※自律神経のバランスを整えることを目指した漢方調整法

※「第二の脳」と呼ばれる腸の健康状態を改善する腸内超悪玉活性酸素(細胞毒)を解毒

※エビデンスに基づいた、45歳からの女性・男性特有の悩みを解毒

◆〈え！そうなの？〉長引く疲労感、睡眠だけでは解決しない理由があった！それは脳と腸の意外な関係なんです。「もう年だから…」と諦めないで。腸内環境を整えることで、脳の疲労回復をサポートできる可能性があります。【緑ヶ丘薬局の漢方ケア】で、体の内側から元気を取り戻し、スッキリとした毎日へ！

◆もしあなたが「朝起きても体が重い」「気分が晴れない」と感じているなら、それは腸からのSOSかもしれません。当薬局の漢方相談では、あなたの腸の状態をに把握し、脳の疲労回復をサポートする漢方やサプリメントや養生法をご提案します。

◆体の中から活力が湧き上がり、趣味や仕事にも意欲的に取り組める未来が待っています。

「脳疲労と腸活専門」漢方の緑ヶ丘薬局 - 45歳からの寝ても取れない疲れに！脳腸相関に着目した超悪玉活性酸素(細胞毒)解毒漢方で、心身の不調を根本改善。

◆「最近、寝ても疲れが全然取れない…」「便秘や下痢を繰り返すことが多い…」そんなお悩みをお持ちではありませんか？

◆もしかしたら、それは脳と腸がお互いに影響し合う「脳腸相関」の乱れが原因かもしれません。 45歳を過ぎると、ホルモンバランスや生活習慣の変化から、腸内環境が乱れやすくなります。

◆この状態が続くと、脳の機能低下や疲労感につながることがわかっています。「もう年だから仕方ない」と諦める前に、脳と腸を同時にケアする新しいアプローチを試してみませんか？

◆「疲労感がなかなか抜けない」「お腹の調子が優れない」と感じている45歳以上のあなたへ。

◆その不調の原因、実は「脳腸相関」の乱れにあるかもしれません。「第二の脳」とも呼ばれる腸は、私たちの心身の健康に深く関わっています。このブログを読むことで、脳と腸の驚くべき関係性を知り、長年の疲れから解放されるための第一歩を踏み出せるでしょう。

◆「もしかしたら、私の長年の悩みも解決するかも？」そんな期待感を抱きながら、ぜひ読み進めてください。

◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?

※45歳以上の男女の方

※寝ても疲れが取れないと感じている

※便秘、下痢、お腹の張りなど、腸の調子が優れない

※最近、集中力や記憶力の低下を感じることがある

※ストレスを感じやすい、気分が落ち込みやすい

※健康維持や体質改善に関心がある

※これまで色々な健康法を試してきたけれど、効果を感じられなかった

※漢方療法に興味がある、または過去に漢方薬を服用したことがある

※食生活や生活習慣の改善に関心がある

※インターネットで健康情報を積極的に調べている

◆目次

①なぜ寝ても疲れが取れない？45歳からの慢性疲労の原因と脳腸相関の深い関係

②「第二の脳」と呼ばれる腸の驚くべき働きとは？消化だけじゃないその役割

③腸内環境の乱れが脳に悪影響？ブレインフォグやメンタル不調との関連性

④幸せホルモンは脳と腸で作られる！セロトニンと脳腸相関の秘密

⑤腸内細菌が自律神経のバランスを左右する？疲労回復の鍵は腸内環境に

⑥食生活を見直して腸活スタート！脳と腸を元気にする食事のポイント

⑦漢方の知恵で脳と腸を整える！緑ヶ丘薬局のオーダーメイド漢方

⑧今日からできる！脳疲労と腸の不調を改善するための生活習慣

⑨まとめ：脳と腸の健康は密接！漢方で始める新習慣

◆①. なぜ寝ても疲れが取れない？45歳からの慢性疲労の原因と脳腸相関の深い関係

45歳を過ぎると、「若い頃のように寝ても疲れが取れない」「朝から体がだるい」といった慢性的な疲労感を抱える方が増えてきます。その原因は一つではありません。加齢による体力や代謝の低下、ホルモンバランスの変化、ストレス、不規則な生活習慣など、様々な要因が複雑に絡み合っています。

しかし、近年注目されているのが「脳腸相関」という考え方です。これは、脳と腸がお互いに密接に影響し合っているという概念です。腸の状態は脳の機能に影響を与え、逆に脳のストレスや精神的な状態は腸の働きに影響を及ぼすことがわかっています。

　特に45歳以降は、腸内環境が乱れやすくなることも知られています。[該当する情報源なし] 腸内細菌のバランスが崩れると、疲労感や倦怠感、集中力の低下といった脳疲労の症状が現れることがあるのです。つまり、長引く疲労感の原因は、もしかしたら腸の不調にあるのかもしれません。

◆②. 「第二の脳」と呼ばれる腸の驚くべき働きとは？消化だけじゃないその役割

「腸は第二の脳」と呼ばれることがあります。これは、腸が単に食物を消化・吸収するだけでなく、私たちの心身の健康維持に非常に重要な役割を果たしているからです。

腸には、脳からの指令がなくても独自に活動できる神経組織が張り巡らされており、その数はなんと脳に次ぐほどと言われています。この腸の神経系は、自律神経を介して脳と双方向のコミュニケーションを行っています。

さらに、腸は免疫機能の中心的な役割も担っています。[該当する情報源なし] 体内の免疫細胞の多くが存在し、外部からの病原体や異物から私たちを守ってくれています。腸内環境が整うことは、免疫力の維持にも繋がるのです。

そして、重要なのがホルモンの産生です。 幸せホルモンとして知られるセロトニンの多くは、脳ではなく腸で作られています 。セロトニンは、精神安定や幸福感に関わる神経伝達物質であり、不足すると気分の落ち込みや睡眠の質の低下などを引き起こす可能性があります。つまり、腸の健康は、私たちの心の健康にも深く関わっているのです。

◆③. 腸内環境の乱れが脳に悪影響？ブレインフォグやメンタル不調との関連性

腸内には、数百兆個以上もの多種多様な腸内細菌が生息しており、そのバランスが私たちの健康に大きな影響を与えています。腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増殖すると、腸内環境が悪化し、様々な不調を引き起こす可能性があります。

近年注目されているのが、腸内環境の乱れが脳機能に与える影響です。例えば、ブレインフォグと呼ばれる、頭がぼーっとして集中力や思考力が低下する状態は、腸内細菌の乱れと脳腸相関の異常が原因の一つとして考えられています。

また、腸内環境の悪化は、精神的な不調にも繋がることが示唆されています。腸で作られるセロトニンなどの神経伝達物質のバランスが崩れることで、不安感や抑うつ気分、イライラなどを感じやすくなることがあるのです。

このように、腸内環境の乱れは、単にお腹の不調だけでなく、脳の機能やメンタルヘルスにも深刻な影響を与える可能性があるのです。

◆④. 幸せホルモンは脳と腸で作られる！セロトニンと脳腸相関の秘密

前述の通り、幸せホルモンであるセロトニンの多くは、脳ではなく腸で作られています 。セロトニンは、感情のコントロールや睡眠、食欲など、私たちの心身の様々な機能に関わる重要な神経伝達物質です。

脳内でもセロトニンは作られますが、その量は腸で作られるセロトニンのほんの一部に過ぎません。腸で作られたセロトニンは、直接脳に作用するわけではありませんが、脳内のセロトニン生成に必要な材料を供給したり、自律神経を介して間接的に影響を与えたりすると考えられています。

つまり、腸内環境が良好であることは、セロトニンの適切な分泌を促し、精神的な安定や幸福感の維持に繋がるのです。逆に、腸内環境が乱れると、セロトニンの分泌が滞り、気分の落ち込みや不安感を引き起こす可能性があります。

脳と腸が連携してセロトニンを適切に分泌することで、私たちは心身ともに健やかな状態を保つことができるのです。

◆⑤. 腸内細菌が自律神経のバランスを左右する？疲労回復の鍵は腸内環境に

私たちの体には、活動と休息を調整する自律神経という神経系が存在します。自律神経には、活動時に優位になる交感神経と、休息時に優位になる副交感神経があり、この二つのバランスが私たちの心身の健康を維持するために非常に重要です。

近年、腸内細菌の良好な環境が、この自律神経のバランスを整えることがわかってきました。腸内細菌は、食物繊維などを分解する際に、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を作り出します。この短鎖脂肪酸は、腸のバリア機能を高めたり、全身の炎症を抑えたりする働きがあるだけでなく、自律神経にも影響を与えると考えられています。

腸内環境が乱れ、悪玉菌が増殖すると、この短鎖脂肪酸の産生が減少し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると、睡眠の質の低下、疲労感、イライラ、免疫力の低下など、様々な不調が現れることがあります。

つまり、疲労回復のためには、質の高い睡眠が不可欠ですが、その睡眠の質を高めるためには、腸内環境を整え、自律神経のバランスを良好に保つことが重要な鍵となるのです。

◆⑥. 食生活を見直して腸活スタート！脳と腸を元気にする食事のポイント

脳と腸の健康を保つためには、日々の食生活を見直すことが非常に大切です。腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑えるような食生活を心がける必要があります。

積極的に摂りたい食品

発酵食品: ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの発酵食品には、生きた善玉菌が含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。

食物繊維: 野菜、果物、きのこ類、海藻類、豆類などに豊富に含まれる食物繊維は、善玉菌のエサとなり、その増殖を助けます。また、便通を促進する効果もあります。

オリゴ糖: 玉ねぎ、ごぼう、大豆などに含まれるオリゴ糖も、善玉菌のエサとなります。

控えたい食品

高脂肪食品: 脂質の多い食事は、悪玉菌を増殖させる可能性があります。

加工食品: 食品添加物などが、腸内細菌のバランスを乱す可能性があります。

甘いもの: 砂糖の摂り過ぎは、悪玉菌のエサとなりやすいです。

これらの食品をバランス良く摂取し、規則正しい食生活を送ることが、脳と腸の健康維持の第一歩となります。

◆⑦. 漢方の知恵で脳と腸を整える！緑ヶ丘薬局のオーダーメイド漢方

漢方医学では、体全体のバランスを整えることで、様々な不調を改善していくという考え方を大切にしています。脳と腸は密接に繋がっているという「脳腸相関」の視点からも、漢方薬はそれぞれの状態に合わせて、心身全体の調和を取り戻す手助けをすることができます。

漢方の緑ヶ丘薬局では、お客様一人ひとりの体質や症状、生活習慣などを丁寧にカウンセリングし、その方に最も適したオーダーメイドの漢方薬をご提案いたします。

例えば、

寝ても疲れが取れない、だるさが続く方には、気血を補い、疲労回復を助ける漢方薬

便秘や下痢など、腸の不調でお悩みの方には、腸の働きを整え、消化吸収を助ける漢方薬

ストレスや不安を感じやすい方には、心身をリラックスさせ、精神安定を促す漢方薬

などを、その方の状態に合わせて組み合わせていきます。

また、漢方薬だけでなく、食養生や生活習慣のアドバイスも合わせて行うことで、より根本的な改善を目指します。45歳からの様々な不調にお悩みの方は、ぜひ一度、漢方の緑ヶ丘薬局にご相談ください。

◆⑧. 今日からできる！脳疲労と腸の不調を改善するための生活習慣

食生活の見直しに加えて、日々の生活習慣を少し変えるだけでも、脳疲労や腸の不調を改善することができます。

質の良い睡眠を心がける: 睡眠不足は、自律神経の乱れや腸内環境の悪化に繋がります。毎日同じ時間に寝起きし、リラックスできる寝室環境を整えましょう。

適度な運動を取り入れる: ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、腸の蠕動運動を活発にする効果があります。また、ストレス解消にも繋がり、自律神経のバランスを整える助けとなります。

ストレスを溜め込まない: ストレスは、脳腸相関を乱す大きな要因となります。自分なりのリラックス方法を見つけ、上手にストレスを解消しましょう。

毎日同じ時間に食事をする: 不規則な食事時間は、腸内細菌のバランスを乱す可能性があります。なるべく毎日同じ時間に食事を摂るように心がけましょう。

水分をしっかり摂る: 水分不足は便秘の原因になります。こまめに水分補給を心がけましょう。

これらの生活習慣を意識することで、腸内環境が整い、脳の疲労回復を促し、心身ともに健やかな毎日を送ることができるでしょう。

◆⑨ まとめ：脳と腸の健康は密接！漢方で始める新習慣

今回のブログでは、「脳疲労と腸活（脳腸相関）」というテーマで、45歳からの寝ても取れない疲れの原因と、その改善のためのアプローチについて解説してきました。

脳と腸は想像以上に深く繋がり合っており、一方の不調はもう一方に悪影響を及ぼす可能性があります。特に45歳以降は、腸内環境が乱れやすく、それが慢性的な疲労感や様々な不調に繋がることがあります。

食生活や生活習慣の見直しは、脳と腸の健康を保つための基本ですが、なかなか改善しない場合は、漢方の力を借りるのも一つの有効な手段です。

漢方の緑ヶ丘薬局では、脳腸相関の視点から、あなたの体質や症状に合わせたオーダーメイドの漢方薬と、丁寧な生活養生のアドバイスで、心身のバランスを整え、本来の元気を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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