45歳以上必見】寝ても疲れが取れない…その原因は「脳疲労」と「下垂体」の不調かも？

2025年1月3日 2025年2月9日

緑ヶ丘薬局

「最近、寝ても疲れが全然取れない…」

45歳を過ぎた頃から、このように感じることはありませんか？もしかしたら、それは単なる疲れではなく、「脳疲労」が原因かもしれません。さらに、その脳疲労は「下垂体」という小さな器官の不調と深く関わっている可能性があるのです。

この記事では、脳疲労と下垂体の関係について詳しく解説し、その改善策を漢方の視点も交えながらご紹介します。

①はじめに：寝ても疲れが取れない原因とは？

②脳疲労とは何か？そのメカニズムを解説

③45歳以上で疲れやすいのはなぜ？加齢と疲労の関係

④ストレスが脳疲労を引き起こすメカニズム

⑤慢性疲労症候群と脳疲労の関連性

脳疲労を放置することの危険性

⑥漢方で考える脳疲労の改善アプローチ

⑦今日からできる！脳疲労を軽減する生活習慣

⑧まとめ：脳疲労を解消して、快適な毎日を

◆1. はじめに：寝ても疲れが取れない原因とは？

「最近、しっかり寝ているはずなのに、朝から体がだるくて疲れが取れない…」と感じることはありませんか？それはもしかしたら、「脳疲労」 が原因かもしれません。45歳以上になると、若い頃と比べて疲れやすさを感じる人が増えてきます。その背景には、加齢による体の変化だけでなく、ストレスや生活習慣など、さまざまな要因が複雑に絡み合っているのです。このブログでは、脳疲労のメカニズムや、その原因、そして漢方的なアプローチを含めた改善策について解説していきます。

◆2. 脳疲労とは何か？そのメカニズムを解説

脳疲労とは、文字通り脳が疲弊した状態を指します。脳は、情報の処理や感情のコントロールなど、様々な活動を行っています。これらの活動を続けることで、脳はエネルギーを消費し、疲労が蓄積していきます。特に、過度なストレスや睡眠不足は、脳のエネルギー消費量を増加させ、脳疲労を加速させます。また、脳の重要な役割を担う下垂体という部分の機能が低下することも疲労感に繋がることがあります。下垂体はホルモンを分泌する器官で、ストレスや疲労により機能が低下すると、身体の様々な不調が現れることがあります。

◆3. 45歳以上で疲れやすいのはなぜ？加齢と疲労の関係

45歳を過ぎると、体力の低下やホルモンバランスの変化など、さまざまな要因によって疲れやすさを感じやすくなります。具体的には、基礎代謝の低下によりエネルギー消費量が減少し、睡眠の質も低下しやすくなります。また、仕事や家庭での責任が増え、ストレスを感じやすい環境にいる人も多いでしょう。これらの要因が複合的に重なることで、脳疲労が引き起こされやすくなります。

◆4. ストレスが脳疲労を引き起こすメカニズム

現代社会において、ストレスは避けて通れない問題です。ストレスは、脳に大きな負担をかけ、脳疲労を引き起こす大きな要因の一つです。ストレスを感じると、脳はコルチゾールというホルモンを分泌します。コルチゾールは、ストレスに対抗するための重要なホルモンですが、過剰に分泌されると、脳にダメージを与え、疲労感や不眠、不安などの症状を引き起こす可能性があります。また、ストレスは自律神経のバランスを乱し、心身の疲労を悪化させることもあります。

◆5. 慢性疲労症候群と脳疲労の関連性

慢性疲労症候群は、原因不明の強い疲労感が長期間続く病気です。慢性疲労症候群の患者の中には、脳の機能低下や炎症が見られる場合があり、脳疲労が慢性疲労症候群の一因となっている可能性も指摘されています。脳の炎症は、疲労感だけでなく、集中力低下や思考力の低下を引き起こすこともあります。慢性的な疲労が続く場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

◆6. 脳疲労を放置することの危険

脳疲労を放置すると、身体だけでなく精神面にも悪影響を及ぼします。集中力や記憶力の低下、イライラしやすくなる、不眠、自律神経失調症などを引き起こす可能性があります。また、下垂体の機能低下は、ホルモンバランスの乱れにつながり、様々な疾患のリスクを高めることもあります。早期に脳疲労のサインに気づき、適切な対策を講じることが重要です。

◆7. 漢方で考える脳疲労の改善アプローチ

漢方では、脳疲労は身体全体のバランスの乱れと捉えます。ストレスや疲労によって、気・血・水のバランスが崩れることで、脳の働きが低下すると考えます。そのため、漢方薬は個人の体質や症状に合わせて処方されます。例えば、気虚（エネルギー不足）タイプの方には、補気薬を、血虚（血の不足）タイプの方には、補血薬を、ストレスが多い方には、疏肝解鬱薬などを検討します。また、漢方薬だけでなく、鍼灸や養生法も組み合わせて、脳疲労の改善を目指します。

◆8. 今日からできる！脳疲労を軽減する生活習慣

脳疲労を軽減するためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。質の良い睡眠を確保するために、寝る前のスマホ操作を控えたり、寝室の環境を整えたりしましょう。また、適度な運動は、血行を促進し、脳の活性化に繋がります。バランスの取れた食事を心がけ、特に脳のエネルギー源となるブドウ糖や、神経伝達物質の材料となるタンパク質を積極的に摂取しましょう。ストレスを溜めないために、趣味の時間を持つ、リラックスできる時間を作るなど、自分なりのストレス解消法を見つけることも大切です。

◆まとめ : 脳疲労を解消して、快適な毎日を

今回は、寝ても疲れが取れない原因の一つである「脳疲労」について解説しました。脳疲労は、ストレスや加齢、生活習慣など様々な要因が複雑に絡み合って引き起こされます。放置すると、身体だけでなく精神面にも悪影響を及ぼす可能性があります。日々の生活習慣を見直し、漢方薬も活用しながら、脳疲労を解消し、快適な毎日を送りましょう。もし、なかなか疲れが取れない、体調が優れないと感じる場合は、お気軽に当薬局にご相談ください。