神農ちゃん季節の養生空腹は“我慢”ではなく、回復スイッチ

2026年4月5日 2026年4月8日

緑ヶ丘薬局

〜空腹は“我慢”ではなく、回復スイッチ〜

健康を守る大切なポイントは、
身体のエネルギーの使い方にあります。

私たちは普段、食べるたびに「消化」に多くのエネルギーを使っています。
実はその負担はとても大きく、身体にとっては一大仕事。

だからこそ――
食べない時間をつくることで、
エネルギーは「修復」へと回りはじめます。

このとき体の中では、
古くなったものを入れ替える“自浄作用”が静かに働き出します。

「お腹が空いた…」
この感覚、つい避けたくなりますよね。

でも実は、
空腹こそが身体が最適化されているサイン。

・胃腸が休まる
・血糖値が安定する
・細胞の修復が進む

こうした変化が、自然と起こっていきます。

2016年、大隅良典氏が
「オートファジー（細胞の自食作用）」の研究でノーベル賞を受賞しました。

これは、
空腹状態のときに細胞が古いタンパク質を分解し、
新しく作り替える“リサイクル機能”。

特に――
⏰食後約16時間で、この働きが本格的に活性化するといわれています。

・細胞の若返り
・慢性的な炎症の軽減
・腸内環境の改善
・血糖値の安定

つまり、空腹は
身体を内側から整える時間なのです。

無理に断食をする必要はありません。
まずはシンプルに、

👉「しっかりお腹が空いてから食べる」

この習慣だけでも、
身体は確実に変わり始めます。

空腹は「つらいもの」ではなく、
身体が回復しているサイン。

そう捉え直すことで、
日々の体調はぐっと安定していきます。

あなたの身体には、
もともと素晴らしい修復力が備わっています。

その力を引き出す一歩として、
“食べない時間”を少しだけ大切にしてみてくださいね😊

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薬局長：神谷繁（かみやしげる）

住所：〒664-0007 兵庫県伊丹市北野5-7-19

この記事は

漢方の緑ヶ丘薬局薬局長薬剤師

(薬剤師名簿登録番号第221780号)

神谷繁

が監修しています。