45歳からの寝ても取れない脳疲労(大寒の時期・二十四節気)に悩むあなたへ
緑ヶ丘薬局◆脳疲労から解放され、エネルギッシュな毎日へ
◆漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労改善漢方
◆脳疲労対策漢方: 脳の血流を改善し、疲労物質の排出を促進
◆生活習慣指導: 睡眠、食事、運動など、脳疲労を防ぐ生活習慣をアドバイス
◆根本的な原因にアプローチ
◆未病: 病気になる前のケア
◆自然: 自然由来の漢方
◆脳疲労改善漢方
◆朝から体が軽く、仕事に集中できる
◆「最近、寝ても疲れが取れない…」 「もしかして、年のせい？」 「集中力が続かなくて、仕事も捗らない…」
それは脳疲労かもしれません！
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか?
※45歳以上の男女
※寝ても疲れが取れない
※集中力がない
※朝起きるのがつらい
※仕事でストレスが多い
※更年期症状に悩んでいる
※冷え性である
◆目次 (例)
①脳疲労とは？
②あなたの疲れは脳疲労？チェックリスト
③脳疲労の原因
④大寒と脳疲労の関係
⑤漢方が脳疲労に効く理由
⑥漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労改善漢方
⑦今日からできる！脳疲労対策
⑧まとめ
◆①脳疲労とは？: スマートフォンの使いすぎで休んでも疲れが取れない状態。
※脳疲労とは、過度の精神活動やストレス、生活習慣の乱れなどによって、脳の機能が低下した状態を指します。
※脳疲労の原因
脳疲労の原因は多岐にわたりますが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
・加齢: 加齢に伴い、脳の機能は徐々に低下していきます。
・ストレス: ストレスは、脳に大きな負担をかけ、疲労の原因となります。
・生活習慣: 睡眠不足、運動不足、食生活の乱れなどは、脳の機能を低下させ、疲労を引き起こします。
・情報過多: 現代社会は情報過多であり、脳は常に大量の情報を処理しなければなりません。
・マルチタスク: 複数の作業を同時に行うことは、脳に大きな負担をかけます。
・睡眠不足: 睡眠は、脳を休ませ、回復させるために不可欠です。
・運動不足: 運動不足は、脳の血流を悪化させ、疲労の原因となります。
・食生活の乱れ: バランスの偏った食生活は、脳に必要な栄養素を不足させ、疲労を引き起こします。脳疲労の症状脳疲労の症状は、個人差がありますが、主なものとしては以下のものが挙げられます。
・集中力の低下
・記憶力の低下
・思考力の低下
・判断力の低下
・イライラしやすくなる
・怒りっぽくなる
・やる気が出ない
・何もかも面倒になる
・頭痛
・めまい
・吐き気
・食欲不振
・睡眠障害
◆②あなたの疲れは脳疲労？チェックリスト: 複数の情報源を参考に、具体的なチェックリストを作成します。
◆脳疲労チェックリスト
◆スマホ脳過労度チェック！ テレビを見ながらスマホをいじる、などやっていませんか？ 物忘れはそのスマホが原因かもしれません。 スマホによる脳過労度をチェックしてみましょう。
＜行動チェック＞□ スマホなしでは初めての場所へ 行けない
□ 時間が空いたらスマホを取り出 す
□ スマホはいつも手元にスタンバ イ
□ 疑問が浮かんだら、すぐ検索
□ 夜、布団の中でスマホをやって いる
＜脳チェック＞□ ここ数年、物忘れが増えた
□ 知っている人の名前がすぐに出 てこない
□ 何かを取りに来て、その目的を 忘れる
□ 約束をド忘れする
□ 最近、漢字が書けなくなった
＜心身健康チェック＞□ 頭も体も、いつも疲れている
□ いつも睡眠不足状態
□ 集中できず、凡ミスが増えた
□ イライラして、感情を乱す
□ 体のあちこちにいろいろな不調 を抱えている
◆③脳疲労の原因: ストレス、働きすぎ、自律神経の酷使。
脳疲労は、現代社会において多くの人が経験する可能性のある症状です。その原因は多岐にわたりますが、主なものとして以下の3つが挙げられます。
- ストレス
- 精神的なストレス：仕事や人間関係、将来への不安など、精神的なストレスは脳に大きな負担をかけます。
- 肉体的なストレス：過労や睡眠不足、不規則な生活習慣なども、肉体的なストレスとなり、脳疲労を引き起こします。
- 情報過多：スマートフォンやパソコンなど、情報機器の普及により、常に情報にさらされる環境も、脳に過剰な刺激を与え、疲労を蓄積させます。
- 働きすぎ
- 長時間労働：長時間労働は、脳に休息を与える時間を奪い、疲労を蓄積させます。
- 仕事のプレッシャー：仕事のプレッシャーや責任感は、常に脳を緊張状態に置き、疲労を蓄積させます。
- マルチタスク：複数の作業を同時に行うマルチタスクは、脳に大きな負担をかけ、疲労を蓄積させます。
- 自律神経の酷使
- 自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを乱し、脳の機能を低下させます。
- 交感神経の優位：ストレスや緊張状態が続くと、交感神経が優位になり、脳が常に興奮状態に置かれます。
- 副交感神経の低下：リラックスや休息が不足すると、副交感神経の働きが低下し、脳が十分に休息できません。
これらの要因が複合的に重なり、脳疲労を引き起こすと考えられています。脳疲労を放置すると、集中力や記憶力の低下、睡眠障害、うつ病など、様々な心身の不調を引き起こす可能性があります。
日頃からストレスを溜めないように適度にリフレッシュや休息をとり、バランスの取れた食事や適度な運動を心がけるようにしましょう。
◆④大寒と脳疲労の関係: 冬の寒さによる血行不良が脳疲労を悪化させる可能性について解説します。
大寒の時期は、一年で最も寒さが厳しく、私たちの体に様々な影響を与えることがあります。特に、冬の寒さによる血行不良は、脳疲労を悪化させる要因の一つとして考えられます。
大寒と血行不良
- 寒さによる血管収縮:
- 寒い環境では、体温を維持するために血管が収縮します。
- これにより、血液の流れが悪くなり、特に末端の血管では血行不良が起こりやすくなります。
- 筋肉の緊張:
- 寒さによって筋肉が緊張し、血管を圧迫することがあります。
- これも血行不良の原因となり、全身の血流が悪化します。
- 活動量の低下:
- 寒さで外出を控えがちになり、運動不足になることがあります。
- 運動不足は血行不良を招き、全身の血流を悪化させます。
血行不良と脳疲労 - 脳への酸素・栄養不足:
- 脳は、活動するために大量の酸素と栄養を必要とします。
- 血行不良により、脳に必要な酸素や栄養が十分に届かなくなると、脳の機能が低下し、脳疲労を引き起こす可能性があります。
- 老廃物の蓄積:
- 血行不良は、脳内の老廃物の排出を妨げる可能性があります。
- 老廃物が蓄積すると、脳の機能低下や疲労感につながることがあります。
- 自律神経の乱れ:
- 寒さや血行不良は、自律神経のバランスを乱すことがあります。
- 自律神経の乱れは、睡眠の質の低下やストレスの増加を引き起こし、脳疲労を悪化させる可能性があります。
大寒の脳疲労対策 - 体を温める:
- 温かい服装やカイロ、湯たんぽなどで体を温め、血行を促進しましょう。
- 温かい食事や飲み物を摂ることも効果的です。
- 適度な運動:
- 室内でのストレッチや軽い運動で、血行を促進しましょう。
- 外出する際は、防寒対策をしっかりとして、ウォーキングなどもおすすめです。
- 質の高い睡眠:
- 睡眠環境を整え、十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 寝る前に体を温めることも、質の高い睡眠につながります。
- ストレスを軽減:
- 趣味の時間やリラックスできる時間を設け、ストレスを解消しましょう。
- アロマテラピーや音楽療法なども効果的です。
これらの対策を実践し、大寒の時期を健やかに過ごしましょう。
◆⑤漢方が脳疲労に効く理由: 脳の血流改善、自律神経の調整作用。
◆ストレスや加齢とともに
①脳内の超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)
体内毒・濃度が過剰増加する影響で
②脳内のストレスホルモン(コルチゾール)体内毒・濃度も過剰増加する影響で
③脳内の炎症物質(炎症性サイトカイン)
体内毒・濃度も過剰増加する影響で
④脳内のエネルギー工場(ミトコンドリア)の働きが過剰低下する影響で
エネルギーが過剰不足になる
上記①②③④の連鎖反応のように
体内毒・濃度が過剰増加する影響で
脳内のエネルギーが過剰不足になります
そして
脳本来の働きが過剰低下した影響で
◆｢脳疲労｣が完成し、自律神経が乱れ、脳の血流も悪くなります。 だから 超抗酸化物質=DHMBA(デイエイチエムビイエー)で、脳内の
①超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル) 体内毒素・濃度が正常化すると連鎖反応のように脳内の ②ストレスホルモン(コルチゾール)体内毒素・濃度も正常化すると連鎖反応のように脳内の ③炎症物質(炎症性サイトカイン)体内毒素・濃度も正常化すると連鎖反応のように脳内の ④エネルギー工場(ミトコンドリア)の働きが正常化するとエネルギー産生正常化してエネルギー不足が改善される 上記①②③④の連鎖反応のように体内毒素・濃度が正常化しエネルギーが正常化します。そして ◆｢脳疲労｣の症状(自律神経・脳の血流)が正常化されます
◆⑥漢方の緑ヶ丘薬局の脳疲労改善漢方: 具体的な商品を紹介。
◆漢方成分・🐚牡蠣肉エキスの上澄み液・DHMBA(デイエイチエムビイエー)は、ストレスや加齢によるストレスから生まれる体内毒素『超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)』・『ストレスホルモン(コルチゾール)』・『炎症物質(炎症性サイトカイン)』・『ミトコンドリア毒によるエネルギー産生低下』などを無毒化することで、自律神経を整え、血管が緩み、血流を改善する。また、牡蠣肉エキス沈殿物は、ミネラル・ビタミン・必須アミノ酸・必須脂肪酸などの、脳に必要な栄養を補給し、🐬サメ肝油(活性型スクアレン)は、AGEs(糖化産物毒)を無毒化することで、脳疲労を改善します。
◆⑦今日からできる！脳疲労対策: 生活習慣の改善策。
大寒の時期の脳疲労対策として、生活習慣の改善策をご紹介します。
◆大寒と脳疲労の関係
大寒は一年で最も寒さが厳しくなる時期であり、体は冷えやすく血行が悪くなりがちです。脳は多くの酸素と栄養を必要とするため、血行不良は脳疲労を悪化させる原因となります。
生活習慣の改善策
- 体を温める
- 温かい食事: 根菜類や生姜など、体を温める食材を使った料理を積極的に摂りましょう。鍋料理やスープもおすすめです。
- 温かい飲み物: 温かいハーブティー（カモミール、生姜など）や白湯をこまめに飲みましょう。
- 入浴: シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かりましょう。炭酸入浴剤などもおすすめです。
- 服装: 首、手首、足首を温める服装を心がけましょう。マフラーや手袋、厚手の靴下などが役立ちます。
- カイロや湯たんぽ: 必要に応じて、カイロや湯たんぽを活用しましょう。腹部や腰を温めると、内臓の働きが活発になります。
- 睡眠の質を高める
- 規則正しい睡眠: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。
- 寝室環境: 寝室は暗く、静かで、暖かく保ちましょう。
- 寝る前の準備: 寝る1時間前からはスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる時間を作りましょう。
- 寝具: 暖かく、快適な寝具を選びましょう。
- 適度な運動
- 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を継続しましょう。
- 室内運動: 寒い日は、室内でできるヨガやストレッチなどがおすすめです。
- 運動時間: 無理のない範囲で、毎日少しでも体を動かすようにしましょう。
- 食事
- バランスの取れた食事: 脳のエネルギー源となる炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しましょう。
- 脳に良い食材: 青魚、ナッツ類、緑黄色野菜などを積極的に摂りましょう。
- 温かい食事: 根菜類や生姜など、体を温める食材を使った料理がおすすめです。
- 食事時間: 規則正しい時間に食事を摂りましょう。
- ストレス対策
- リラックス: 趣味の時間や、アロマテラピーなどでリラックスしましょう。
- 気分転換: 音楽を聴いたり、映画を見たり、散歩に出かけたりして気分転換を図りましょう。
- 誰かに相談: 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
- その他
- 日光浴: 日中はできるだけ日光を浴びましょう。セロトニンの分泌が促進され、気分の安定につながります。
- デジタルデトックス: スマホやパソコンから離れる時間を作り、脳を休ませましょう。
- 漢方相談: 必要に応じて、漢方薬局などで相談してみましょう。
これらの対策を参考に、大寒の時期を元気に乗り切りましょう。
◆⑧まとめ: 漢方相談への誘導。
脳疲労を解消し、快適な毎日を送るために
上記で述べたように、｢脳疲労｣の原因物質は、脳内の過剰な超悪玉活性酸素(体内毒素=細胞毒)ですので、これを解毒する、超抗酸化物質が、近年発見されました。
だから、脳内の超悪玉活性酸素を無毒化する、★超抗酸化物質を含む『脳疲労リセットセット養生法』をお薦めいたします。
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漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
