45歳からの隠れ冷えと脳疲労：寝ても疲れが取れない原因と改善策
緑ヶ丘薬局
「最近、寝ても疲れが取れない」「なんだか体がだるい」と感じていませんか？もしかしたら、それは隠れ冷えと脳疲労が原因かもしれません。
特に45歳を過ぎると、体の変化や生活習慣の影響で、これらの症状が現れやすくなります。
この記事では、隠れ冷えと脳疲労の関係、その原因と対策について詳しく解説します。
1. 隠れ冷えとは？～自覚症状がない冷えの危険性～
「冷え」というと、手足が冷たい状態を思い浮かべるかもしれません。
しかし、隠れ冷えは、自覚症状がない、または気づきにくい冷えのことです。
冷えを感じにくい理由: 体の中心部が冷えている場合、手足の冷えを感じにくいことがあります。
隠れ冷えのリスク: 放置すると、体の不調につながる可能性があります。
2. 隠れ冷えの原因：自律神経の乱れと血行不良
隠れ冷えの主な原因は、自律神経の乱れと血行不良です。
自律神経の乱れ: ストレスや不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを崩し、血管の収縮を招きます。
血行不良: 血行が悪くなると、体全体に酸素や栄養が十分に運ばれず、冷えを感じやすくなります。
ストレス冷え: ストレスは交感神経を緊張させ、血管を収縮させるため、冷えを悪化させる可能性があります。
3. 脳疲労とは？～情報過多とストレスによる脳の疲弊～
現代社会は情報過多であり、常に多くの情報に触れています。これが脳を過度に働かせ、脳疲労を引き起こします。
脳疲労の原因: スマートフォンやパソコンの長時間利用、仕事や家庭でのストレスが挙げられます。
脳疲労の症状: 集中力や記憶力の低下、イライラ感、不眠などが現れます。
4. 脳疲労と隠れ冷えの深い関係
脳疲労と隠れ冷えは、互いに影響し合います。
脳疲労による自律神経の乱れ: 脳が疲れると、自律神経のバランスが崩れ、血行不良を引き起こします。
血行不良による脳への影響: 血行が悪くなると、脳への酸素供給が滞り、脳疲労を悪化させます。
5. 隠れ冷えのタイプ別対策：全身型と末端型
冷えには、全身型と末端型の2つのタイプがあります。
全身型冷え: 全身が冷えている状態で、内臓の機能低下が原因の場合があります。
末端型冷え: 手足など体の末端が冷える状態で、血行不良が原因の場合が多いです。
タイプ別対策:
全身型: 体を温めるだけでなく、内臓機能を高める漢方薬や食事療法が効果的です。
末端型: マッサージや運動で血行を促進することが重要です。
6. 脳疲労の改善：休息とリフレッシュが鍵
脳疲労を改善するには、質の高い休息とリフレッシュが不可欠です。
休息: 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。
リフレッシュ: 適度な運動、趣味、自然に触れるなど、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけましょう。
情報デトックス: スマートフォンやパソコンの使用時間を減らし、脳を休ませる時間を作りましょう。
7. 冷えと血行を改善する生活習慣
生活習慣を見直すことで、冷えと血行を改善できます。
* 体を温める: 温かい飲み物や食事を摂り、体を温めましょう。
* 適度な運動: ウォーキングなどの軽い運動は、血行を促進し、体を温めます。
* 入浴: シャワーだけでなく、湯船に浸かり体を温めましょう。
* 服装: 厚着をするだけでなく、保温性の高いインナーなどを活用しましょう。
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8. 漢方薬で体質改善：冷えと脳疲労の両方にアプローチ
漢方薬は、個々の体質や症状に合わせて処方されるため、冷えと脳疲労の両方にアプローチできます。
* 漢方薬によるアプローチ: * 冷え: 体を温める作用のある漢方薬で、血行を促進します。 * 脳疲労: 自律神経のバランスを整え、精神的な安定をもたらす漢方薬を使用します。
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9. 温めすぎは逆効果？冷えのタイプを見極める
冷え対策として体を温めることは重要ですが、温めすぎは逆効果になる場合もあります。
* 温めすぎの注意点: 炎症がある場合は、温めると症状が悪化することがあります。
* タイプを見極める: 冷えのタイプを正確に把握し、適切な対策を行うことが重要です。
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10. 専門家への相談：漢方相談薬局の役割
自己判断で対策するのではなく、専門家である漢方相談薬局にご相談ください。
* 相談のメリット: * 個別の体質や症状に合わせた漢方薬の提案
* 生活習慣のアドバイス
* 適切な冷え対策の指導
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まとめ
寝ても疲れが取れない、だるいと感じる方は、隠れ冷えと脳疲労が原因かもしれません。
この記事で紹介した対策を参考に、生活習慣を見直し、必要であれば漢方薬を試してみてください。
そして、ぜひ一度、専門家である漢方相談薬局にご相談ください。あなたの健康をサポートさせていただきます。
漢方の緑ヶ丘薬局
薬剤師 神谷 繁
薬剤師名簿登録番号
第221780号
