📅2026/04/14 なんとなく不調の原因はミネラル不足？症状と整え方を解説
緑ヶ丘薬局疲れやすい・イライラ・体が重い…それはミネラル不足かも？原因と症状、食事でできる改善法をわかりやすく解説します。
その不調、ミネラル不足が原因かも？症状と簡単な改善法を解説。
その不調、ミネラル不足が関係しているかも？
最近こんなことありませんか？
疲れやすい
イライラしやすい
体が重だるい
実はこれ、「ミネラル不足」のサインのことがあります。
ミネラルとは？体に欠かせない理由
ミネラルは、日本語では「鉱物」。
人の体の約96.7％は
酸素・炭素・水素・窒素でできていますが、
残りのわずかな部分に含まれるミネラルが
体のバランスを整える重要な役割を担っています。
主なミネラルの働き
カルシウム → 骨・神経の安定
マグネシウム → 筋肉・神経の調整
鉄 → 酸素を運ぶ
亜鉛 → 免疫・代謝サポート
👉 少量でも「生命維持に不可欠」な存在です
ミネラル不足が起こる原因
現代人は意外とミネラル不足になりやすいです。
原因① 食生活の変化
加工食品が増えた
精製された食品が多い
原因② ストレス
ミネラルは消耗されやすい
原因③ 腸内環境の乱れ
吸収力の低下
ミネラルを補う食事「まごわやさしい」
基本はシンプルです。
「まごわやさしい」
ま → 豆
ご → ごま
わ → 海藻
や → 野菜
さ → 魚
し → きのこ
い → いも
👉 自然な食事が一番の土台です
神農ちゃんのひとこと🌸
「ちゃんと食べてるのに不調…」
そんなときは
“栄養の中身”を見直すサインかもしれません。
毎日の積み重ねが、体をゆっくり変えていきます😊
まとめ
✔ ミネラルは体のバランスを整える必須栄養素
✔ 不足すると疲れ・イライラの原因に
✔ 食事の見直しで整えられる
◆
「なんとなく不調が続く…」
そんな方は、体質や生活習慣を含めて
一度見直してみるタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください🌿
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この記事は
漢方の緑ヶ丘薬局 薬局長 薬剤師
(薬剤師名簿登録番号第221780号)
神谷繁
