2026年10月病はMCV(赤血球容積)低下が原因?｜伊丹市の漢方相談で慢性疲労・ストレスから元気を取り戻す新着!!

2026年3月10日 2026年7月22日

緑ヶ丘薬局

はじめに

秋風が心地よいはずの10月に、なぜか体が重く、疲れが抜けないという方がとても多くいらっしゃいます。中には「毎年10月になると調子を崩す」という方も・・・

今でも覚えていますが、一番印象に残っているのは50代の男性の患者さんでした。夏を乗り切ったはずなのに、10月に入ると急に集中力が落ち、些細なことでイライラしやすくなり、風邪もひきやすくなっていたそうです。健康診断では「MCVはやや低めだが、基準内なので問題なし」と言われるだけで、原因がわからないまま毎年同じことを繰り返していました。

体質の確認と、ストレスケア・腸内環境を含めたご案内をさせていただいた結果、翌年の10月は「毎年のイライラや風邪のひきやすさが違う」とおっしゃっていました。

この方の経過を見て、「10月病」は単なる季節の変わり目の不調ではなく、血液・脳・腸で同時に起きている変化のサインであり、きちんと向き合えば変わるものだと確信しました。

「毎年のことだから仕方ない」と諦めている一人でも多くの方に、この方のように変わっていただきたいと切に願っています。

「気の緩みでは」と言われて、そのまま我慢を続けている方がいます。「単なる季節の変わり目」という人もいますが、私はそうは思いません。「歳のせいだから仕方ない」とおっしゃる方も多いですが、それも違うと思っています。

体の中の仕組みがきちんと整えば、10月でも心と体は軽く動きます。「今年も調子が悪いなんて、自分は弱いのでは」と、ご自身を責めるのはやめてあげてください。

私は検査データやサプリメントに頼ることが絶対にいいとは思いませんが、何が何でも使わない、という考え方でもありません。必要であれば、上手に取り入れればいいと思います。ただそれだけでは、根本的な対策にはなりません。

私の思い

中高年の患者さんの悩み

現在、10月になると「疲れが抜けない」「イライラしやすい」「風邪をひきやすい」と苦しむ中高年の患者さんがたくさんいらっしゃいます。そして漢方の緑ヶ丘薬局にも、こうしたお悩みを抱える多くのお客様が来店なさったり、電話やLINEでご相談いただいています。

初めてご相談いただく時、こうした症状に長く悩んでいる患者さんに特徴的なのは、「基準内だから問題ない」で片付けられてきた経験を持つ方がとても多いことです。

健康診断でMCVが基準内のギリギリでも、特に指摘されなかった

・「季節の変わり目だから」「歳のせい」で片付けられた

・イライラや気分の波を、性格の問題のように扱われてしまった

・「もう若くないから仕方ない」と、ご自身を納得させようとしてきた

・毎年サプリメントや対策を変えて試しているけれど、結局よくならない

こういった経過をたどってしまうと、「結局は年齢や体質の問題で、どうにもならないのではないか」と思ってしまう方が多いのです。10月を何度も繰り返すうちに、そう感じるのも無理もありません。

漢方の緑ヶ丘薬局がご紹介する方法で、実際に「毎年の不調が変わった」と感じられた方はたくさんいらっしゃいます。もしもご本人が納得なさるのなら、ぜひ試してみてください。やはり「今年こそ変えたい」というご本人の意思がとても大事です。

ここでご紹介するのは、あくまでも私たちの考えであり、一つの視点です。健康診断や医療機関での検査を否定するものでは決してありません。まず基本的な数値に異常がないか確認することは、とても大切なことです。その上で、基準値の中に隠れている「体感としての変化」という視点を、あわせてご紹介したいと思っています。

一般的に言われていること(10月病とMCVの基礎知識)

MCV(赤血球容積)のイメージ図と基準値のグラフ — MCV(赤血球容積)基準値内でも隠れる"体感とのズレ"

まず、一般的に知られている「10月病」とMCVの仕組みをご紹介し、そのあとで私たちの考え方をご紹介します。

MCV(赤血球容積)と秋の不調

MCVは、赤血球1つひとつの大きさの平均値で、貧血のタイプを推測するときに一般的な健康診断でも用いられる指標です。基準値から大きく外れると、鉄欠乏性貧血などが疑われます。

ただし、基準値のギリギリ範囲内であっても、夏場からの疲労の蓄積や、秋の気圧変化・残暑によるストレスの影響で数値が変動し、疲労感や集中力の低下といった「体感としての不調」につながることがあると言われています。健康診断では「基準内」と判定されても、体感とのズレが起きやすいポイントの一つです。

脳内の超悪玉活性酸素という視点

活性酸素の中でも、ヒドロキシラジカルは細胞を酸化させる力がきわめて強く、「超悪玉」と呼ばれることがあります。脳内、特に記憶に関わる海馬でこの酸化ストレスが増えると、記憶力や集中力の低下につながる可能性が指摘されています。日常的なストレスが、この酸化ストレスを増やす一因になるとも言われています。

私の考え方

10月病の原因

私は、10月病と呼ばれる不調の多くは、「季節のせい」というより、夏から続く疲労の蓄積と、秋特有のストレスが重なって表面化した結果だと考えています。

体の中に、透明なコップがあると想像してみてください。夏の紫外線・冷房による冷え・慢性的なストレスが、コップの中に少しずつ「サビ」と「疲弊」を溜めていきます。外からは、どれだけ溜まっているか見えません。そして10月という、気圧の変化や新しい環境への適応といった負荷が、そのコップを一気に溢れさせます。これが「10月病」の正体だと考えています。

「急にこうなった」と感じても、実はコップの中は、夏の間からずっと溜まっていたのです。

体内に蓄積する酸化ストレスをコップに水が溜まる様子で表したイメージ図 — 夏からの疲労が「コップ」のように溜まり、10月に溢れ出すイメージ

コルチゾール過剰と「回復しきれない毎日」

長引くストレスにさらされると、副腎から分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」が過剰になり、睡眠の質低下や免疫力ダウンなど、全身に影響が及びます。

本来は一時的なストレスに対処するための仕組みですが、慢性的に続くとコルチゾールを受け取る細胞側の感受性も落ちていき、「休んでも回復しにくい」状態に陥りやすくなると言われています。

ミトコンドリア疲弊と炎症のダラダラ

ミトコンドリアは、細胞の中でエネルギー(ATP)を作る、いわば体の発電所です。酸化ストレスやコルチゾール過剰の影響が続くと、この発電所の機能が落ち、全身のエネルギー不足として現れます。

さらに、ミトコンドリアの中にある環状のDNAが細胞の外に漏れ出すと、体の免疫がこれを「異物」と勘違いし、炎症性サイトカインという物質がダラダラと出続けてしまうことがある、と言われています。これが、関節の重だるさや肌荒れが長引く感覚の背景にあるのではないか、というのが私の考えです。

タンパク合成低下が全身に及ぼす影響

ストレスや栄養バランスの乱れが続くと、体の中でタンパク質を作る力(タンパク合成)が落ちてきます。これは筋肉だけでなく、抗酸化酵素・ホルモンの受容体・栄養を運ぶ輸送体・免疫グロブリンなど、体を守るあらゆる物質に関わっています。

「年々、疲れが抜けにくくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じる方ほど、タンパク摂取と消化吸収の力、そしてミトコンドリアと酸化ストレスのバランスを一緒に見直す必要がある、というのが私たちの立場です。

腸の免疫(分泌型IgA)との関係

腸の粘膜表面には、分泌型IgA(sIgA)という免疫物質があり、外からの異物をブロックする「粘膜免疫」の主役を担っています。ストレスが続くとこのsIgAが低下し、腸のバリア機能が弱まって、感染症にかかりやすくなったり、慢性的な炎症につながったりすることがあると言われています。

「脳と腸はつながっている」と言われる通り、10月病のような気分やイライラの波にも、腸の状態は無関係ではないと私は考えています。だからこそ、脳・血液・腸をひとつの流れとして見ていくことが大切です。

脳と腸がつながっている様子を示す脳腸相関のイメージイラスト — 脳と腸はつながっている——分泌型IgAとイライラの関係

商品Xについて

体の中からと外から、両面からのアプローチをお勧めしていますが、まず何かひとつだけ試したいという場合は、商品X(牡蠣由来の抗酸化成分)をお試しください。それだけでも変化を感じられることがあります。

なぜ名前を明かせないのか

この商品はいろんな理由から、メーカーさんの方針でインターネットに詳しい商品名や成分の詳細を掲載できない商品です。そのためホームページ上で、商品名やメーカー名、原材料の細かい情報をお話ししたり、パッケージ写真を掲載することができません。ですからここでは便宜上、「商品X」という名前で呼ばせていただきます。世の中には、そういうものもあるんです。

商品Xの特徴

商品Xは、通常の抗酸化成分(ビタミンC・Eなど)が届きにくい細胞の奥、ミトコンドリアの内部にまで作用し、そこで発生する「超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)」を消去する力を持つとされる、牡蠣由来の天然成分です。

つまり症状を一時的に抑え込むのではなく、エネルギーを作る現場そのものをいたわることで、体が自らサビや炎症のダラダラに対抗する力を取り戻していく、という考え方です。ミトコンドリアの保護という観点から、脳や体全体の酸化ストレスケアへの応用が研究されています。

商品Xについて詳しくお知りになりたい方は、お近くの方であれば当店までおいでください。おいでくだされば、お試しいただくこともできます。お店にいらした時には商品名もお話ししますし、どのようなメカニズムで10月病の重だるさや疲労感に働きかけるかというお話もいたします。成分についても、もちろんちゃんとお話しします。おいでになれない方は、お電話またはLINEでご連絡ください。

※効果の程度は個人の体質・状態によって異なります。特定の疾患の治療や予防を保証するものではありません。

漢方の緑ヶ丘薬局でできる具体的な対策

結局10月病への根本的なアプローチは、副作用なく酸化ストレスを鎮める、体に余計な負担を溜めない、腸の免疫バリアを強くする、そして体質の底上げです。

課題	アプローチ
ヒドロキシラジカルの無毒化	商品X(牡蠣由来抗酸化成分)のご案内
ミトコンドリアの機能低下(気虚・腎虚)	体質に合った漢方薬の提案
コルチゾール過剰(肝気亢進・気滞)	気の流れを整える漢方的アプローチ
タンパク合成の低下(脾虚)	消化吸収を整える方向での漢方提案
腸の免疫低下(分泌型IgA)	腸内環境を整える食事・生活のご案内

漢方相談で確認すること

確認項目	内容
血液検査の数値	MCV・ヘモグロビンなど、お手元の健診結果
睡眠	深い睡眠が取れているか(ミトコンドリアの修復に必須)
食事と消化	タンパク質が毎食摂れているか・消化吸収の状態
コルチゾール・ストレス	慢性的なストレスのパターン
腸の状態	便通・お腹の張り・食後の不調など
服薬状況(最重要)	現在飲んでいる薬・サプリメントとの確認

服用中のお薬がある方は、必ずお薬手帳をご持参ください。自己判断で治療中の薬を中止しないでください。

今日からできるセルフケア

体のサビを防ぐ食事

分類	食材例
抗酸化ビタミン	にんじん・かぼちゃ・アーモンド・赤ピーマン・柿
抗酸化ミネラル	牡蠣・牛肉・レバー・マグロ・栗
タンパク合成を支える食材	卵・豆腐・魚・鶏肉
発酵食品(sIgAを支える)	納豆・味噌・ヨーグルト

秋は栗・きのこ・さんまなど、抗酸化ミネラルやタンパク質を豊富に含む旬の食材が増える季節でもあります。旬のものを取り入れることも、体のサビ対策のひとつです。