公開：2025/09/02™

寝付きが悪い #脳疲労から脳過労かも？ストレスホルモンで消耗したあなたへ──ミトコンドリアを元氣にする「超抗酸化物質DHMBA」で脳内リセット

45歳以上の「入眠障害」や「朝スッキリ起きられない」悩みを、脳疲労・コルチゾール・ミトコンドリア・炎症・酸化ストレスの観点からやさしく解説。地域密着の漢方相談薬局が、あなたに合ったケアの道筋をご提案します。

目次

1. 寝付きが悪い…その裏に潜む「脳疲労」とは？
2. ストレスホルモン・コルチゾールの怖い影響
3. ミトコンドリアのエネルギー不足が「元氣」を奪う
4. 炎症性サイトカインと慢性炎症の悪循環
5. タンパク合成酵素低下で起こる“ホルモン・神経伝達物質不足”
6. 超悪玉活性酸素“ヒドロキシラジカル”とは？
7. 注目の超抗酸化物質「DHMBA」の可能性
8. 相談できる場所がある安心感──地域密着の漢方薬局
9. まとめ

① 入眠障害の視点
寝付きに関わる脳の負担と生活リズムを総合ケア。

② 脳疲労・脳過労
情報過多・ストレス過多時代の休息設計をご提案。

③ コルチゾール対策
ストレスホルモンの波を穏やかにする生活導線。

④ ミトコンドリア
ATP（エネルギー）を育てる栄養・休息・運動の三本柱。

⑤ 炎症の鎮静
慢性炎症を和らげる食習慣と漢方的アプローチ。

⑥ タンパク合成
ホルモン・神経伝達物質の材料不足を見直す。

⑦ DHMBA
超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルに注目した抗酸化の選択肢。

⑧ 地域密着
伊丹市での対面相談とLINEフォローで安心。

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「試すとどうなる？」──寝付きやすさが戻り、朝スッキリ目覚める感覚へ。

地域密着の漢方の緑ヶ丘薬局が、45歳以上の健康相談を伴走。

◆「最近、布団に入ってもなかなか眠れない」「仕事や人間関係のストレスで、脳が休まらない」「朝起きても疲れが抜けない」──そんな声をよく伺います。背景には、脳のエネルギー不足やストレスホルモンの影響が潜んでいるかもしれません。

1. 寝付きが悪い…その裏に潜む「脳疲労」とは？

「布団に入っても1時間以上眠れない」「寝ても途中で何度も目が覚める」。こうした入眠障害は、単なる加齢ではなく、脳が疲れすぎている状態＝脳疲労が背景にあるケースがあります。情報処理の過負荷や感情ストレスが重なると、神経伝達やホルモンバランスが乱れ、休息モードへの切り替えが難しくなります。

スマホ・PCの長時間利用、夜間の強い光、考え事の反芻（はんすう）などが積み重なると、眠りの入口である「入眠」がスムーズにいかなくなります。まずは「脳を休ませる回路」を取り戻すことが鍵です。

2. ストレスホルモン・コルチゾールの怖い影響

コルチゾールは本来、危機や負荷に立ち向かうための防御ホルモンです。しかし長期間にわたり高止まりすると、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌リズムを崩し、記憶を司る海馬の働きにも影響を与えます。その結果、「寝ようとすると頭が冴える」「明け方に目が覚める」といった不眠の典型が起きやすくなります。

日中は適度に活動し、夜は静かに鎮まる──この昼夜の自律神経リズムを整える生活設計が、コルチゾール対策の第一歩です。

3. ミトコンドリアのエネルギー不足が「元氣」を奪う

細胞内の「ミトコンドリア」は、ATPというエネルギーをつくる小さな発電所。年齢やストレス、栄養の偏り、運動不足が重なると、発電効率が落ち、脳も体もエネルギー不足に傾きます。日中ぼんやりする、夕方に極端に疲れる、夜になっても回復しない──そんな悪循環に陥る前に、発電所をメンテナンスしましょう。

ミトコンドリアをいたわる3つの柱

• 規則正しい食事と十分なタンパク質・ビタミン・ミネラル
• 無理のない有酸素運動と軽いレジスタンス運動
• 就寝前のデジタルデトックスと暗所・静寂の確保

4. 炎症性サイトカインと慢性炎症の悪循環

炎症は体を守るための反応ですが、長引くと組織の回復を妨げ、睡眠の質低下に波及します。食習慣（糖質過多・超加工食品）、睡眠不足、過剰ストレスは炎症性サイトカインを押し上げやすい要因。反対に、発酵食品・食物繊維・良質な脂質は、炎症の波を静めやすくします。

ワンポイント：夕食は就寝3時間前まで、腹八分目。アルコールは控えめに。腸内環境が落ち着くと、夜の心身も穏やかに。

5. タンパク合成酵素低下で起こる“ホルモン・神経伝達物質不足”

ホルモンや神経伝達物質はタンパク質（アミノ酸）から作られます。合成を担う酵素の働きが弱ると、気分の落ち込み・やる気の低下・入眠障害が強まることも。夕方以降のカフェイン量、睡眠中の血糖変動、マグネシウム不足など、見直せる点は意外に多くあります。

6. 超悪玉活性酸素“ヒドロキシラジカル”とは？

酸化ストレスの中でも最も反応性が高く、組織を傷つけやすいのがヒドロキシラジカル。脂質の多い脳は酸化に弱く、ダメージが積み重なると、記憶力低下や慢性疲労、不眠など生活の質低下に直結します。生活習慣の見直しに加え、酸化ストレスへの備えも検討しましょう。

7. 注目の超抗酸化物質「DHMBA」の可能性

DHMBA（ディーエイチエムビイエー）は、超悪玉活性酸素と呼ばれるヒドロキシラジカルに着目した抗酸化物質として注目されています。従来の抗酸化アプローチと併用しつつ、生活習慣・休息・栄養の土台づくりを行うことで、「寝付きやすさ」「脳の回復感」をサポートする可能性があります。

ご留意ください：健康食品・サプリメントは医薬品ではありません。効果には個人差があり、疾患の診断・治療・予防を目的とするものではありません。服薬中・通院中の方は必ず専門家にご相談ください。

8. 相談できる場所がある安心感──地域密着の漢方薬局

漢方の緑ヶ丘薬局（兵庫県伊丹市北野5-7-19）は、睡眠やストレス、脳疲労のご相談を承っています。ミトコンドリアや酸化ストレスの視点に加え、漢方的な体質観（冷え・水分代謝・気血水）からも複合的にアドバイス。無理のない生活導線とサポート体制で、習慣化を後押しします。

まとめ

• 不眠・入眠障害の背景には、コルチゾール、ミトコンドリア、炎症、酸化ストレスの相互作用がある。
• 生活設計（光・食・運動・思考）を整えるのが土台。必要に応じて抗酸化の選択肢も検討。
• 一人で抱え込まず、相談できる場所を活用するのが近道。

ご相談・アクセス

漢方の緑ヶ丘薬局（薬局長：神谷 繁）
〒664-0007 兵庫県伊丹市北野5-7-19
ホームページ：https://www.kanpou-yakkyoku.jp/
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