10月の季節の変わり目は要注意！45歳からの男女に忍び寄る「脳疲労」と「自律神経の乱れ」をリセットする方法

「最近、頭が重たい…」
「寝ても疲れが取れない…」
「ちょっとしたことでイライラする」

もしあなたが45歳以上で、10月の季節の変わり目にこうした不調を感じているなら、それは単なる疲れではなく“脳疲労から脳過労”に進んでいるサインかもしれません。

10月は気温や気圧の変動が大きく、夏の疲れが抜けきらない時期。
実は、自律神経のバランスが崩れやすく、脳にも大きな負担がかかりやすいシーズンなのです。

本記事では、
「なぜ10月に体調を崩しやすいのか」
「脳疲労のメカニズム」
「自律神経・ストレス・ミトコンドリア・炎症の関係」
「注目の成分DHMBA」
「漢方と養生でできること」
を、わかりやすく解説します。

1. 10月はなぜ体調を崩しやすいのか？

10月は一日の気温差が大きく、朝晩と昼の寒暖差が激しくなります。さらに台風や秋雨前線の影響で気圧変動が起こり、自律神経に大きな負担がかかります。

自律神経が乱れると、
・頭が重い
・肩や首がこる
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい
といった症状が出やすくなります。

さらに厄介なのは「夏の疲れが残っている」という点。猛暑の影響で体力を消耗し、水分やミネラル不足のまま秋を迎えることで、疲労が蓄積しやすくなるのです。

2. 脳疲労から脳過労へ — 見逃せないサイン

脳疲労とは、パソコンやスマホによる情報過多や、ストレス、睡眠不足で脳が休めない状態を指します。

「なんとなく頭がぼーっとする」
「集中力が続かない」
「記憶力が落

3. ストレスホルモン「コルチゾール」の影響

ストレスを受けると、副腎から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。一時的には体を守る作用がありますが、慢性的に分泌が続くと問題が起きます。

・血糖値が高くなりやすい
・脂肪がつきやすい
・免疫力が下がる
・脳細胞が疲弊する

つまり、コルチゾールの過剰は「老化スピードを早める要因」になりうるのです。

4. ミトコンドリアとATP不足

私たちの体の中には「ミトコンドリア」と呼ばれる小さなエネルギー工場があります。ミトコンドリアが作り出すATP（アデノシン三リン酸）は、生命活動の“電力”のようなもの。

ATPが不足すると、
・疲れが取れない
・動く気力が湧かない
・筋肉が衰えやすい
・脳のパフォーマンスが下がる

「最近、ちょっとしたことでぐったりする」「昔よりも疲れが抜けにくい」
それはATP不足＝ミトコンドリアの疲弊が原因かもしれません。

5. 炎症性サイトカインと慢性炎症

体の中では、見えない「炎症」が起きています。風邪をひいたり怪我をしたときは一時的な炎症ですが、問題は慢性炎症。

慢性炎症を引き起こすのが「炎症性サイトカイン」です。

これが過剰に出続けると、
・関節の痛み
・だるさ
・脳の疲労感
・動脈硬化や生活習慣病リスク

「なかなか疲れが取れない」「体の炎症が治まらない」と感じる人は、この慢性炎症の影響を受けている可能性があります。

6. タンパク合成酵素低下がもたらす不調

私たちの体は、タンパク質から作られるホルモンや酵素、神経伝達物質によって機能しています。

しかし加齢やストレスで「タンパク合成酵素」が低下すると…
・ホルモンが減少 → 更年期症状・気分の落ち込み
・酵素が不足 → 消化力・代謝力の低下
・神経伝達物質が不足 → 集中力・やる気の低下

つまり、酵素の低下は「元気の源が減ってしまう」ことを意味します。

7. 注目の超抗酸化物質「DHMBA」

現代人の脳疲労を加速させているもののひとつが、悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）です。

これを無毒化すると注目されているのがDHMBA（ディーエイチエムビイエー）。

DHMBAは強力な「超抗酸化物質」で、細胞や脳を酸化ストレスから守る可能性が報告されています。

研究では、
・活性酸素を中和
・脳細胞の保護
・ミトコンドリアの機能サポート
などが期待されています。

8. 漢方と養生でできること

ここまで読んで「ちょっと怖いな」と思われたかもしれません。でも安心してください。

私たちには予防とケアの方法があります。

・漢方で「気・血・水」の巡りを整え、自律神経の乱れを調整
・食養生でミトコンドリアを元気にする栄養を補う
・生活習慣（睡眠・入浴・運動）で脳を休ませる
・必要に応じてDHMBAなど抗酸化サポートを取り入れる

「今の自分に合ったケアは何か？」
それを一緒に見つけるのが、地域密着型の漢方相談薬局の役割です。

まとめ：季節の変わり目を賢く乗り越える

10月は心身のバランスが崩れやすく、脳疲労が一気に表面化する時期です。

・自律神経を整えること
・ミトコンドリアを元気にすること
・炎症や酸化から体を守ること

この3つが大切なポイント。

放置すれば「なんとなく不調」が「慢性的な病気」へ進んでしまう可能性があります。逆に、早めにケアを始めれば「毎日を快適に過ごす未来」が見えてきます。

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