公開：2025/09/13™

寝付きが悪い・朝がつらい…それ、脳疲労とATP不足のサインかも？

「布団に入っても眠れない」「目覚まし時計が鳴っても起きられない」
そんな経験、ありませんか？

とくに45歳を過ぎたころから増えてくるのが、睡眠の質の低下と朝のだるさ。
これは単なる“年齢のせい”ではなく、脳疲労・脳過労が深く関わっているかもしれません。

現代社会は情報過多、ストレス過剰、そして体のエネルギーを生み出す力の低下…。
これらが重なって、脳をじわじわと疲弊させています。

本記事では、

脳疲労・脳過労とは何か

ストレスホルモンや活性酸素との関係

ミトコンドリア（ATP不足）の影響

炎症や酵素低下の問題

そして、超抗酸化物質「DHMBA」に期待される役割

を、最新の研究や漢方相談の現場の視点からわかりやすく解説します。

◆1. 脳疲労と脳過労とは？

脳疲労とは、脳が情報やストレスを処理しきれずに「疲れ果てた状態」。
さらに進んで脳過労になると、まるでパソコンがフリーズするように、脳の処理機能そのものが鈍ってしまいます。

考えがまとまらない

集中力が続かない

イライラが止まらない

寝付きが悪くなる

これらは「心の問題」と思われがちですが、実は脳が物理的に疲れているサインです。

◆2. なぜ寝付きが悪くなるのか？

眠れない原因は「自律神経の切り替えができていない」こと。
脳がずっと緊張モード（交感神経優位）のままでは、布団に入っても眠れません。

仕事のストレス

夜遅くまでのスマホ・パソコン

不安や悩みごと

これらが積み重なると、脳のブレーキが効かなくなり、眠れない夜が続いてしまうのです。

◆3. ストレスホルモン「コルチゾール」と脳の関係

人はストレスを感じると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されます。
適度なコルチゾールは体を守るために必要ですが、夜になっても高いままだと眠れない原因に。

日中：活動のために必要

夜間：本来は下がるべき

しかし現代人は夜でもコルチゾールが高止まりしやすく、睡眠の質が低下。
結果として「疲れが取れない朝」を迎えることになります。

◆4. ミトコンドリアとATP不足

人の体を動かすエネルギー源は「ATP（アデノシン三リン酸）」。
これは細胞内のミトコンドリアでつくられます。

ATPは「体の水力発電所」とも呼ばれるほど大切な存在。
しかし加齢やストレスでミトコンドリアの機能が低下すると、ATPの生産量も減少します。

ATP不足の症状：

疲れやすい

気力が出ない

脳が働かない

朝起きられない

つまり、元気のガス欠状態なのです。

◆5. 活性酸素・ヒドロキシラジカルの正体

私たちの体は呼吸するだけで「活性酸素」を生み出します。
その中でも最も攻撃力が強いのがヒドロキシラジカル（超悪玉活性酸素）。

ヒドロキシラジカルは、細胞のDNA・脂質・タンパク質を傷つけ、脳や体の老化・疲労の大きな原因に。
脳疲労・ATP不足の背景には、このヒドロキシラジカルの影響もあると考えられています。

◆6. 炎症性サイトカインがもたらすもの

ストレスや活性酸素は、体の中で「炎症」を起こします。
炎症が長引くと分泌されるのが炎症性サイトカイン。

関節の痛み

慢性的なだるさ

脳の炎症

こうした症状が続くと、体は常に“くすぶった火”を抱えたような状態に。
眠りが浅くなるのも、この慢性炎症と無関係ではありません。

◆7. タンパク合成酵素低下とホルモンの乱れ

脳や体はタンパク質からつくられています。
ところが加齢やストレスでタンパク合成酵素が低下すると、

ホルモン不足

神経伝達物質の低下

消化酵素の不足

といった問題が次々に起こります。

「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」の背景には、この酵素低下の影響もあるのです。

◆8. 超抗酸化物質・DHMBAに注目

ここで注目されているのが、DHMBA（ジヒドロメトキシベンズアルデヒド）という成分。
マサチューセッツ工科大学（MIT）の研究などでも取り上げられた強力な抗酸化物質です。

DHMBAの特徴：

ヒドロキシラジカルを無毒化する力が強い

ミトコンドリアの働きを守る可能性

脳や細胞の酸化ストレスを軽減

つまり、脳疲労やATP不足の原因にダイレクトにアプローチできるのでは、と期待されています。

◆9. まとめ：脳疲労はケアできる

寝付きが悪い

朝がつらい

疲れが取れない

これらは「年齢のせい」ではなく、脳疲労・ATP不足・酸化ストレスが関わっています。

DHMBAのような抗酸化ケアに加え、

漢方による体質改善

ストレスマネジメント

規則正しい生活リズム

を整えることで、脳過労から抜け出し、自然な眠りと朝の爽快感を取り戻すことができます。

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