目覚めが悪い…それ、プレ更年期(35〜45歳)かも？脳の酸化ストレスと女性ホルモンの変化にKampo視点でアプローチ📅2025/11/20🅿
緑ヶ丘薬局◆「最近、朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れが抜けない」
それは単なる睡眠不足ではなく、“プレ更年期のサイン”かもしれません。
脳の抗酸化力低下とホルモン変動に着目した、新しいケア方法とは？
◆35歳を過ぎると、女性ホルモンのバランスがゆるやかに変化し始めます。
その変化が、脳内の抗酸化力やエネルギー産生にも影響を及ぼすのです。
眠りの質、感情の波、体の重さ…その「なんとなく不調」は、プレ更年期の早い兆しかもしれません。.w
🎯このような方におすすめです
- 35〜45歳で朝起きるのがつらい
- 睡眠時間は足りているのに疲れが残る
- PMSやイライラが増えた
- 肩こりや頭の重さを感じる
- 最近、肌や髪のツヤが減った
◆目次
1. プレ更年期と「目覚めの悪さ」の関係
2. 脳内で増える“超悪玉活性酸素”とは？
3. ストレスホルモン・コルチゾールの悪循環
4. ミトコンドリア疲労とATPエネルギー不足
5. 炎症性サイトカインによる慢性炎症
6. タンパク合成酵素の低下で起こる不調
7. 超抗酸化成分DHMBAの注目理由
8. 腸活×分泌型IgAで整う免疫・自律神経
9. まとめ：漢方がサポートできる「未病」ケア
◆ 1. プレ更年期と「目覚めの悪さ」の関係
35歳を過ぎると女性ホルモンの分泌が徐々に減り、ホルモンバランスが不安定になります。
この時期、エストロゲンが担っていた抗酸化機能が低下し、脳の酸化ストレスが増えやすくなります。
◆ 2. 脳内で増える“超悪玉活性酸素”とは？
ヒドロキシラジカルという強力な酸化物質は、細胞膜や神経伝達物質を傷つけます。
これが「朝から頭が重い」「集中できない」といった自覚症状に繋がります。
◆ 3. ストレスホルモン・コルチゾールの悪循環
ストレスが続くと、コルチゾールが過剰に分泌され、結果として眠りの質とホルモン分泌を乱します。
自律神経のバランスも崩れ、深い睡眠が得られにくくなります。
◆ 4. ミトコンドリア疲労とATPエネルギー不足
ATP（細胞のエネルギー通貨）の産生が減ると、体や脳が「エネルギー切れ」に。
朝動く力が湧かず、日中もだるさが続く原因になります。
◆ 5. 炎症性サイトカインによる慢性炎症
ホルモン低下により炎症性サイトカインが増えると、脳や腸の炎症が継続しやすくなります。
「なんとなくイライラ」「頭が熱い感じ」はそのサインです。
◆ 6. タンパク合成酵素の低下で起起こる不調
ホルモンや神経伝達物質を作る力が落ちると、感情の安定や代謝が乱れます。
食事を見直しても改善しにくい疲れは、ここが鍵になることも。
◆ 7. 超抗酸化成分DHMBAの注目理由
DHMBAは、海洋由来の超抗酸化物質で、ヒドロキシラジカルを選択的に無毒化。
この特性により、脳細胞や自律神経の酸化ストレスを減らす研究報告も増えつつあります。
◆ 8. 腸活×分泌型IgAで整う免疫・自律神経
腸内のバリア機能を担う分泌型IgAは、ストレスや炎症で低下します。
発酵食品や和漢素材で腸を整えることで、自律神経と免疫も安定してきます。
◆ 9. まとめ：漢方がサポートできる「未病」ケア
プレ更年期の体調変化は、病気ではなく体からの“メッセージ”。
漢方の考え方では「気・血・水」「肝」「腎」「脾」のバランスを整えることで、
朝スッキリ起きられる体を土台から立て直します。
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