冬場の「なんだか疲れが抜けない」は「冬バテ」かも？低MCV(赤血球の容積不足)が細胞の酸欠につながる体調不良が増えています。 【伊丹市・漢方相談の実例】
緑ヶ丘薬局✅冬場の「なんだか疲れが抜けない」は、**「冬バテ」**かもしれません。
これは、血液検査でわかる赤血球の容積（MCV）低下などにより、細胞が酸素不足になり、酸化ストレスやミトコンドリアのエネルギー低下が連鎖的に起こっている状態です。ので、それについて、まとめました。
◆体内の細胞が酸素不足(低赤血球容積=低MCV)・対策の特徴
① 冬バテチェック：血液検査でMCVの値を確かめよう
② 酸化ストレスと脳疲労の関係を理解する
③ ストレスホルモン（コルチゾール）によるエネルギー浪費
④ ミトコンドリアのATP低下＝“元気の発電力”不足
⑤ 炎症性サイトカインが回復を遅らせる
⑥ タンパク合成酵素の低下がホルモン・神経物質に影響
⑦ 超抗酸化物質DHMBAでヒドロキシラジカルを無毒化
⑧ 分泌型IgAを整えて「腸から整える免疫アップ」
◆「寒さと疲労が抜けないのは年齢のせいじゃない」
そんなあなたに。冬こそ“血とエネルギー”を立て直そう。
目に見えない脳内酸化ストレスをやさしくリセット。
◆冬になると、眠れない・集中できない・気分が晴れない。
でも病院では「異常なし」と言われる。
そんな“冬の不調”は、血液の容積サイズ＝MCV低下から始まっているかもしれません。
📝このブログ、このような方におすすめ
・朝だるい・頭が重い・目が疲れる
・冬になると気分が落ちる
・ストレスや焦りで眠れない
・胃腸の調子が冬だけ悪くなる
◆ 目次
1. 冬バテとは？
2. 低MCV＝赤血球サイズの変化
3. ヒドロキシラジカルと脳疲労
4. コルチゾールの過剰分泌と慢性ストレス
5. ミトコンドリアのATP低下
6. 炎症性サイトカインの影響
7. タンパク合成酵素の低下とホルモンバランス
8. DHMBAによる酸化ストレスケア
9. 分泌型IgAで腸から整える
10. まとめ：冬は「血と脳の養生月間」に
◆ 1. 冬バテとは？
冬場の「寝ても疲れが取れない」…それが冬バテ。寒さ・日照不足・自律神経の乱れが重なり、体温維持とエネルギー消費が過剰になります。このとき血液の「赤血球サイズ」、つまりMCV値が低い人ほど酸素供給力が下がり、慢性疲労につながることが分かっています。
◆ 2. 低MCV＝血液の元気不足
MCV（平均赤血球容積）は、血の“ふっくら度”。小さすぎると酸素を運びづらく、冷え・肩こり・思考力低下が続きます。鉄やビタミンB群が不足しているケースが多く、女性では特に月経後に顕著です。
◆ 3. ヒドロキシラジカルと脳疲労
冬は紫外線よりも内的酸化＝活性酸素が増えやすい季節。特にヒドロキシラジカルは「超悪玉」と呼ばれ、脳細胞を攻撃して集中力・気分・睡眠リズムを乱します。
◆ 4. コルチゾールと慢性ストレス
コルチゾール（ストレスホルモン）は短期的には防御反応ですが、分泌が続くと筋肉・脳・腸に負担をかけます。特に女性はホルモンバランスとリンクしており、更年期の疲労悪化に直結します。
◆ 5. ミトコンドリアのエネルギー不足
ATPは体の“エネルギー通貨”。加齢・酸化・低栄養・睡眠不足が重なると発電力が下がり、倦怠感・動悸・冷えが出ます。ここを立て直すことが「冬の元気回復の鍵」。
◆ 6. 炎症性サイトカインの影響
身体の微細な炎症は、風邪やアレルギーだけでなくストレスでも起こります。炎症性サイトカインが高いと、血管が硬くなり、代謝・免疫・ホルモンが連鎖的に乱れやすくなります。
◆ 7. タンパク合成酵素の低下
エネルギー＆アミノ酸不足で、ホルモン・神経伝達物質が減少。やる気が出ない・イライラしやすい・寝ても回復しないといった更年期症状に似た不調も起こりやすくなります。
◆ 8. DHMBAでヒドロキシラジカルを無毒化
最近注目の抗酸化成分DHMBAは、牡蠣由来の強力な超抗酸化物質で、超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを安全に中和。細胞膜・ミトコンドリア・DNAを守り、冬の疲弊した脳や肝臓の回復をサポートします。
◆ 9. 分泌型IgAで腸活を
腸は免疫の70％を担います。分泌型IgAが少ないと、ウイルスやストレスに弱くなります。冬場こそ、腸内環境を整え、分泌型IgAを活性化する栄養素（発酵食品・乳酸菌・ビタミンA・亜鉛・グルタミン）を意識しましょう。
◆ 10. まとめ〜冬は「血と脳の養生」
冬バテは、心でも気合でもなく血液と細胞の“代謝バランス”の問題。
低MCV→酸素不足→ミトコンドリア低下→超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカル→脳疲労→という流れを断ち切ることが、春に向けた「本当の疲労リセット」です。
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