【冬（正月）バテでしんどくなる女性へ】低MCV×脳疲労×酸化ストレスが“ダルさの正体”？──思春期・更年期に共通する「冬の不調ループ」とは？　

◆冬になると、毎年のように
「朝が起きられない」「イライラしやすい」「やる気が出ない」
そんな声が増えます。思春期のお嬢さんでも、更年期にさしかかる大人の女性でも、季節の変わり目より**“冬のしんどさ”**のほうが深刻になりがちです。

なぜ同じ季節に、同じような不調が繰り返されるのか。
そのカギをにぎるのが、意外にも “低MCV（低血球容積）” という体内サインです。

冬は寒さ・日照不足・お正月の生活リズムの乱れ・暴飲暴食などが重なり、体が一気にストレスを受ける時期。
その影響をもっとも強く受けるのが 脳の疲労 です。

脳が疲れると、体のエネルギーをつくるミトコンドリアの働きが低下し、活性酸素が増えやすくなります。特に冬は、超悪玉活性酸素・ヒドロキシラジカルが発生しやすい月。これが女性の不調を深める“冬バテのスイッチ”になります。

■① 冬（正月）バテと低MCV

低MCVは、血球そのものが小さくなることで酸素運搬が弱くなり、脳や身体が酸欠気味に。
すると、

朝のだるさ

集中力の低下

心の落ち込み

身体の冷え
といった冬バテ症状が出やすくなります。

特に思春期・更年期は、ホルモンの揺らぎが重なるため、冬の酸化ストレスに敏感になりやすいのです。

■② “脳内”で増えやすいヒドロキシラジカル

脳が疲れると、体内で最もコントロールしにくい活性酸素“ヒドロキシラジカル”が生じやすくなります。
これが多いほど、

思考のスピード低下

メンタルの揺れ

イライラ

不眠
などにつながり、思春期・更年期の不調が重なってしまいます。

■③ コルチゾール（ストレスホルモン）の乱高下

ストレスが続く冬はコルチゾールの乱れが起きやすく、
「疲れているのに眠れない」
「やる気が出ない」
という状態が起こりやすくなります。

■④ ミトコンドリア（ATP）不足

体の“元氣の水力発電所”であるミトコンドリアが弱ると、エネルギー不足が深刻に。
心も身体も動きだす燃料が足りなくなるため、冬バテ感が長引くのです。

■⑤ 炎症性サイトカインが治まりにくい

寒さ・ストレス・酸化によって炎症性サイトカインが増えると、
だるさ・関節の違和感・肌のトラブルが長引き、冬の体調不良が続きます。

■⑥ タンパク合成酵素の低下

冬は代謝が落ちやすく、タンパク合成酵素が低下しやすい季節。
すると、

ホルモン産生

神経伝達物質（セロトニン・ドーパミンなど）

体を支える酵素
が作られにくくなり、思春期・更年期のゆらぎが強まってしまいます。

■⑦ 超抗酸化物質DHMBAというサポート策

冬に増えやすいヒドロキシラジカルのケアに注目されているのが DHMBA（デイエイチエムビイエー）。
超悪玉活性酸素にアプローチする成分として研究が進み、冬のダメージケアを助ける心強い存在です。

■⑧ 分泌型IgAで“腸から整える”

腸は免疫の7割を占める場所。
ストレスや寒さで分泌型IgAが低下すると、胃腸が弱り、心も体も不安定に。
腸活によってこのIgAをサポートすると、冬バテから回復する力が育ちやすくなります。

◆まとめ：冬の不調ループから抜け出すために

冬のしんどさは、気合で乗り切れるものではありません。
低MCVから始まる小さなサインが、脳・腸・ミトコンドリア・ホルモンのすべてに広がってしまうのです。

思春期の女の子も、更年期の女性も、身体が敏感な時期だからこそ、冬のダメージをそのままにしないことが大切です。

あなたの身体は、ほんの少しのケアで必ず立ち上がる力を持っています。
冬の負担をやわらげる選択をすれば、春を迎える頃には体も心も軽くなっていけます。
無理をしないで、味方になる方法を取り入れてみてくださいね。

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