【プレ更年期 35歳から始まる「目覚めが悪い」原因とは？】  伊丹市の漢方相談の実例

◆女性ホルモンの変化・酸化ストレス・腸内環境を整えて、朝のだるさを根本からケアする漢方的アプローチ

◆35歳前後から「朝起きられない」「寝ても疲れが残る」という声が増えています。  

◆実はこの時期、女性ホルモンのゆるやかな低下が始まり、体内の酸化ストレスや自律神経の乱れが起こりやすくなることが分かっています。  

◆「年齢のせい」と片づけず、体の変化を正しく理解することで、朝のつらさは軽減できます。

◆① 女性ホルモンの変化とプレ更年期

② 脳内の活性酸素（ヒドロキシラジカル）増加

③ ストレスホルモン（コルチゾール）上昇

④ ミトコンドリアのエネルギー不足

⑤ 炎症性サイトカインの増加

⑥ タンパク合成の低下（ホルモン・酵素・神経伝達物質の減少）

⑦ 抗酸化物質によるケア（DHMBAなど）

⑧ 分泌型IgAと腸内環境の重要性

💬「え、これ全部“プレ更年期”と関係あるの？」  

朝の不調の裏側には、女性ホルモンと酸化ストレスの深い関係がありました。  

体の仕組みを知るだけで、ケアの方向性が見えてきます。

◆「最近、朝がつらい」「寝ても疲れが抜けない」「気分が落ち込みやすい」。  

そんな変化を感じているなら、体が“サイン”を出しているのかもしれません。  

プレ更年期は誰にでも訪れる自然な変化ですが、放っておくと不調が積み重なりやすくなります。  

正しい知識を持つことで、体は必ず応えてくれます。

📝このブログは、このような方におすすめ

・35〜45歳の女性  

・朝の目覚めが悪い  

・疲れが抜けない  

・ストレスが強い  

・ホルモンバランスの乱れを感じる  

・腸活に興味がある  

・自律神経の乱れを感じる  

・プレ更年期の知識を知りたい  

◆目次

1. プレ更年期とは  

2. 目覚めが悪くなる理由  

3. 活性酸素（ヒドロキシラジカル）  

4. コルチゾールとストレス  

5. ミトコンドリアとエネルギー  

6. 炎症性サイトカイン  

7. タンパク合成低下  

8. 腸内環境とIgA  

9. まとめ  

◆1. プレ更年期とは

35歳頃から女性ホルモンはゆるやかに減少し始めます。  

この時期を「プレ更年期」と呼び、睡眠・気分・体力に影響が出やすくなります。

◆2. 目覚めが悪くなる理由

女性ホルモンの変化は自律神経に影響し、睡眠の質が低下しやすくなります。  

また、酸化ストレスが増えることで疲労回復が追いつかなくなります。

◆3. 活性酸素（ヒドロキシラジカル）

女性ホルモンが減ると、体内の抗酸化力が低下し、  

特にヒドロキシラジカルが増えやすいことが知られています。  

これは細胞に強い負担をかけ、疲労感の原因になります。

◆4. コルチゾールとストレス

ストレスが続くとコルチゾールが上昇し、睡眠の質を下げます。  

朝のだるさや気分の落ち込みにも関係します。

◆5. ミトコンドリアとエネルギー

ミトコンドリアは体のエネルギー工場。  

酸化ストレスが増えると働きが低下し、ATP（エネルギー）が不足します。

◆6. 炎症性サイトカイン

ストレスやホルモン変化により炎症性サイトカインが増えると、  

体の回復が遅れ、慢性的な疲労につながります。

◆7. タンパク合成低下

タンパク合成が低下すると、ホルモン・酵素・神経伝達物質が不足し、  

心身のバランスが崩れやすくなります。

◆8. 腸内環境とIgA

腸は免疫の要であり、分泌型IgAは外敵から体を守る重要な物質です。  

腸内環境が整うと、ストレス耐性や睡眠の質にも良い影響があります。

◆9. まとめ

朝の不調は「年齢のせい」ではなく、  

女性ホルモンの変化・酸化ストレス・腸内環境など複数の要因が重なって起こります。  

体の仕組みを知ることで、ケアの方向性が見えてきます。

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