「目覚めが悪い・更年期の睡眠トラブル？〜50代前後の女性向け漢方相談で、活性酸素・コルチゾール・ミトコンドリアの疲労に寄り添うケアへ〜漢方の緑ヶ丘薬局（伊丹市）」
緑ヶ丘薬局✅更年期の「目覚めが悪い」に対し、漢方相談で生活・栄養・漢方処方を組み合わせて原因に寄り添うケアを提供します。
◆更年期の特徴
① 個別漢方相談：症状・体質を詳しく問診して処方を提案
② 睡眠改善を意識した生活指導：睡眠習慣・夜間の過ごし方の具体提案
③ 抗酸化対策の栄養アドバイス：食品やサプリメントで酸化ストレス軽減を支援（根拠ある情報に基づく）
④ ストレス緩和プラン：コルチゾール対策として生活リズム・呼吸法などの助言
⑤ ミトコンドリアサポートの視点：疲労感・低エネルギーに対する栄養・休養の提案
⑥ 腸内免疫（分泌型IgA）を整える指導：食事・発酵食品の活用法
⑦ 継続フォロー：効果や副作用の確認と処方の調整
◆「え！そうなの？」――更年期の“目覚め悪さ”は単なる寝不足ではなく、ホルモン減少に伴う酸化ストレスやコルチゾール、ミトコンドリア疲弊が関わることがある。漢方で体質に合わせて根本的に整えるアプローチが可能です。
◆コレから、起こる良い事
- 睡眠の質改善に向けた具体的な行動プランが得られる
- 日常でできる抗酸化・腸活・ストレスケアを習得できる
- 定期的な見直しで無理なく継続できるサポートを受けられる
「漢方で考える更年期の眠りケア相談（漢方の緑ヶ丘薬局）」
◆朝、何度も目が覚める、眠りが浅い、疲れが取れない──そんな声が増えています。特に50歳前後の女性はホルモン変動で酸化ストレスが高まりやすく、眠りに影響します。まずはあなたの“今”を詳しく聞かせてください。
📝このブログは、このような方におすすめ
・50歳前後の女性で目覚めが悪い、眠りが浅い人
・更年期ののぼせ、疲労感、イライラを感じる人
・朝だるさ・倦怠感で日中の活動に支障が出ている人
・ストレスや夜間の覚醒が増えたと感じる人
・腸の調子も不安で免疫を整えたい人
◆目次
- 更年期と「目覚めが悪い」：原因の概観
- 脳内の活性酸素（ヒドロキシラジカル）とは？
- ストレスホルモン（コルチゾール）の影響
- ミトコンドリアとエネルギー不足の関係
- 炎症性サイトカインと慢性炎症
- タンパク合成酵素低下が招く変化
- 超抗酸化物質（DHMBA）についての考え方
- 分泌型IgAと腸活で免疫を整える
- まとめ
◆1. 更年期と「目覚めが悪い」：原因の概観
更年期はエストロゲンなどの女性ホルモンが減少します。ホルモン低下は睡眠のリズムや自律神経に影響し、目覚めの悪さや浅い睡眠の原因になります（参考：小林製薬・大正製薬・更年期情報サイト等）。
◆2. 脳内の活性酸素（ヒドロキシラジカル）とは？
ホルモン変動により酸化ストレスが増えると、特にヒドロキシラジカルのような反応性の高い活性酸素が脳内で発生しやすくなります。これが神経機能に影響を与え、睡眠の質低下につながると考えられます。
◆3. ストレスホルモン（コルチゾール）の影響
慢性的なストレスはコルチゾール分泌を乱し、夜間の覚醒や早朝覚醒を招くことがあります。睡眠を整える生活習慣改善はコルチゾールリズムの回復に有効です。
◆4. ミトコンドリア（ATP・エネルギー不足）
ミトコンドリアは細胞のエネルギー源です。ミトコンドリア機能が低下すると日中の倦怠感や夜間の睡眠維持に影響することがあります。栄養・休養の両面から支えることが重要です。
◆5. 炎症性サイトカインで炎症が治まらない
慢性的な炎症（サイトカインの上昇）は睡眠の質を落とし、疲労感を長引かせます。食事や生活習慣、場合によっては漢方で炎症傾向を整えることが役立ちます。
◆6. タンパク合成酵素低下で起きること
年齢やストレスでタンパク合成が低下すると、ホルモン・酵素・神経伝達物質の産生が影響を受けます。睡眠や気分、代謝に関わるため、栄養と適切な処方でサポートします。
◆7. 超抗酸化物質・DHMBA（考え方）
研究により抗酸化成分が酸化ストレス低減に寄与する可能性があります。DHMBAなどの成分は注目されていますが、効果や安全性は製品や用量で異なります。使用は信頼できる情報に基づき、専門家と相談のうえ行ってください。
◆8. 分泌型IgAで腸活したい
分泌型IgAは腸の免疫バランスに重要で、腸内環境を整えると睡眠や全身の健康にも良い影響が期待できます。発酵食品、食事の多様性、適切な生活習慣が基本です。
◆9（まとめ）
「目覚めが悪い」症状は更年期のホルモン変化だけでなく、酸化ストレス、コルチゾールの乱れ、ミトコンドリア疲労、炎症、栄養状態など複合的に関わります。漢方相談では体質と生活習慣を合わせて総合的に支援します。まずは信頼できる情報に基づいて、専門家に相談してください（参考：掲載の医療・製薬情報サイト等）。
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緑ヶ丘薬局 ◆場所：漢方の緑ヶ丘薬局（伊丹市北野5-7-19）。
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本記事は公開されている医療・製薬情報を基にした一般的な説明です。診断や治療は医師・薬剤師等専門家の診察・相談を優先してください。
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