眠りが浅い・朝スッキリ起きられない35歳以上の女性へ｜プレ更年期の「目覚めの悪さ」は、脳内の超悪玉活性酸素・ストレスホルモン・腸から整える漢方×栄養ケアで、ふんわり目覚める朝へ
緑ヶ丘薬局◆・「前みたいにシャキッと起きられない…」と感じている35〜45歳の女性がターゲット。
・女性ホルモンのゆらぎ・プレ更年期からくる不調を、漢方・DHMBA・腸活でトータルサポート。
・伊丹市・地域密着の「漢方の緑ヶ丘薬局」で、一人ひとりに合わせたカウンセリングと養生アドバイスをご提供します。
◆プレ更年期対策
① プレ更年期の「目覚めの悪さ」に特化した漢方カウンセリング
② 脳内の超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）ケアを意識した提案
③ ストレスホルモン（コルチゾール）の乱れを整える生活・漢方アドバイス
④ ミトコンドリアのATP（エネルギー）不足を補う栄養・サプリ・漢方の組み合わせ
⑤ 慢性的な炎症を意識した「炎症性サイトカイン」対策の養生法
⑥ タンパク合成酵素の低下を考えた、たんぱく質・ホルモン・神経伝達物質サポート
⑦ 超抗酸化物質DHMBAで、超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを無毒化するご提案
⑧ 分泌型IgAを意識した「腸活」で、免疫と自律神経を同時にケア
◆
「プレ更年期の朝がつらい…」を卒業するための、漢方×DHMBA×腸活プログラム
◆プレ更年期を乗り切ると起こる良いこと
・朝起きた瞬間の「ダルさ」「重さ」が、少しずつ軽くなる
・イライラ・落ち込みが和らぎ、仕事や家事へのやる気が戻ってくる
・睡眠・ホルモン・腸内環境までトータルで整えられる生活習慣が身につく
◆・単に「眠りのサプリ」を足すのではなく、
「女性ホルモンのゆらぎ」＋「脳の酸化ストレス」＋「腸内環境」の三方向からアプローチ。
・西洋医学の情報も踏まえつつ、漢方薬剤師が、お一人おひとりの体質・生活に合わせて、オーダーメイドでご提案します。
◆「年齢のせいかな…」「忙しいから仕方ないか」と、ついガマンしていませんか？
35歳を過ぎると、女性ホルモンの分泌はゆっくりと減少し、カラダもココロもゆらぎやすくなります。
そのサインが、「目覚めの悪さ」「やる気が出ない朝」として現れやすい時期。
プレ更年期を上手に乗り切ると、その先の更年期もぐっとラクに。
今のうちに、体の内側から整えていきましょう。
◆ターゲット（悩み・症状）
🎯このような方におすすめです
・朝、目覚ましを止めてもなかなか起きられない
・若い頃と比べて、寝ても疲れが取れなくなってきた
・35〜45歳くらいで、生理周期や量が少し変わってきた気がする
・イライラしやすい、涙もろくなった、メンタルが安定しない
・肩こり・頭重感・のぼせ・冷えなど、プチ不調が増えた
・検査では「異常なし」だけど、なんとなく体調がすぐれない
・腸の調子がゆらぎやすく、便秘や下痢をくり返しがち
・サプリや市販薬を自己流で試したが、今ひとつ実感がない
◆目次
1. プレ更年期ってなに？「目覚めが悪い」のはサインかも
2. 脳内の超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）と女性ホルモン
3. ストレスホルモン（コルチゾール）でクタクタな毎朝
4. ミトコンドリアとATPエネルギー不足「元氣の水力発電所」が止まっている？
5. 炎症性サイトカインと「なんとなくだるい」毎日
6. タンパク合成酵素の低下とホルモン・神経伝達物質の乱れ
7. 超抗酸化物質DHMBAで脳内ヒドロキシラジカルをケアする
8. 分泌型IgAで「腸活」しながら自律神経も整える
9. まとめ：プレ更年期の目覚めケアは、早めの漢方相談が近道です
◆ 1. プレ更年期ってなに？「目覚めが悪い」のはサインかも
35〜45歳ごろから始まる「プレ更年期」。
このころから卵巣の働きがゆっくり低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が不安定になります。
エストロゲンには、身体をサビから守る「抗酸化作用」や、自律神経を整える働きもありますが、
分泌が減ってゆらぎ始めると、逆に超悪玉活性酸素が増えやすくなり、脳や身体が疲れやすい状態に。
その結果として、
・朝の目覚めが悪い
・眠りが浅い
・日中もボーッとする
といった「睡眠の質」の低下としてあらわれることがあります。
ただの疲れと思って放っておかず、「プレ更年期のサインかも？」と気づくことが第一歩です。
◆ 2. 脳内の超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）と女性ホルモン
活性酸素の中でも、とくに攻撃性が高いと言われるのが「ヒドロキシラジカル」。
脳内でこの超悪玉活性酸素が増えすぎると、細胞がダメージを受けやすくなり、
・集中力の低下
・記憶力の低下
・気分の落ち込み
などにつながると考えられています。
女性ホルモン・エストロゲンには、この酸化ストレスから守る役割がありますが、
プレ更年期になると、分泌量が低下し、その「守り」の力が弱くなりがち。
だからこそ40代前後から、「脳の酸化ストレスケア」を意識した生活・栄養・漢方がとても大切になってきます。
◆3. ストレスホルモン（コルチゾール）でクタクタな毎朝
朝から晩まで忙しく動き続けていると、ストレスホルモン「コルチゾール」が過剰に分泌されやすくなります。
本来、コルチゾールは「朝に上がって、夜に下がる」というリズムが理想的。
ところが、仕事・家事・育児・介護などのストレスが重なると、
・夜にコルチゾールが下がらず、眠りが浅くなる
・朝は逆にうまく上がらず、起きてもシャキッとしない
といった「逆転リズム」になりがちです。
漢方では、この状態を「気（エネルギー）と血（栄養）の巡りが悪い」「肝（ストレスの臓）の負担が大きい」ととらえます。
丁寧なカウンセリングで、あなたの生活リズム・ストレスのかかり方をおうかがいし、
緊張をほどき、自律神経のリズムを整えやすくする漢方処方や養生法をご一緒に考えていきます。
◆4. ミトコンドリアとATPエネルギー不足「元氣の水力発電所」が止まっている？
私たちの細胞一つひとつには、「ミトコンドリア」という小さな発電所があります。
ここでつくられるエネルギー通貨が、ATP（アデノシン三リン酸）。
ATPが不足すると、
・朝からエンジンがかからない
・階段をのぼるのがしんどい
・ちょっと動いただけでグッタリ
といった「元氣不足」につながります。
プレ更年期の女性は、ホルモンの変化に加え、仕事や家庭での役割も増える時期。
ミトコンドリアが疲れやすい条件がそろっています。
漢方の世界では、「腎」「脾」を整えることで、根本的なエネルギー産生力を底上げしていきます。
必要に応じて、ミトコンドリアをサポートする栄養素やサプリのご提案も可能です。
◆ 5. 炎症性サイトカインと「なんとなくだるい」毎日
「検査をしても異常がないのに、ずっとだるい」「節々が重い」
そんなとき、体の中では目に見えない小さな炎症が続いていることがあります。
炎症が起こると、炎症性サイトカインという物質がたくさん出て、
免疫バランスや自律神経にも影響を与え、「不調のスイッチ」が切れにくい状態に。
この慢性的な炎症は、
・腸内環境の乱れ
・ストレス
・睡眠不足
・女性ホルモンの変化
などとも深く関わっています。
漢方では、「熱を冷まし、巡りを良くする」ことで、このくすぶる炎症をやさしく落ち着かせていくことを目指します。
◆ 6. タンパク合成酵素の低下とホルモン・神経伝達物質の乱れ
ホルモンや酵素、神経伝達物質の多くは「タンパク質」からつくられています。
年齢とともに、タンパク合成を担う酵素の働きがゆっくり低下してくると、
・ホルモンのバランスが乱れやすくなる
・代謝や解毒に必要な酵素が不足しやすくなる
・セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が作られにくくなる
といった状態に。
その結果、
・気分の落ち込み
・やる気の低下
・PMSや更年期症状の悪化
に結びつくことがあります。
カウンセリングでは、食事からのタンパク質摂取量やタイミングもチェックし、
体質に合った漢方・栄養・生活リズムの整え方をご提案します。
◆7. 超抗酸化物質DHMBAで脳内ヒドロキシラジカルをケアする
近年注目されているのが、超抗酸化物質「DHMBA（ディーエイチエムビーエー）」。
研究では、ヒドロキシラジカルのような超悪玉活性酸素に対して、
非常に高い消去作用をもつことが報告されています。
プレ更年期の女性にとって、
・女性ホルモンの抗酸化力低下を補う
・脳内の酸化ストレスケアを意識する
という観点から、DHMBAをうまく生活に取り入れることは、大きなサポートになります。
漢方の緑ヶ丘薬局では、
・漢方薬
・DHMBAを含むサプリメント
・日常の食事・生活習慣
を組み合わせて、「脳のサビ対策」をやさしく続けていけるようお手伝いしています。
（体調やお薬との相性もありますので、詳しくはカウンセリングでご相談ください）
◆ 8. 分泌型IgAで「腸活」しながら自律神経も整える
プレ更年期の不調には、「腸」が深く関わっています。
腸には免疫細胞が集まり、分泌型IgAという免疫物質が、外から入ってくるものを見張っています。
この分泌型IgAのバランスが乱れると、
・風邪をひきやすい
・アレルギー症状が出やすい
だけでなく、腸と脳をつなぐ「腸脳相関」を通して、
・イライラ
・不安感
・眠りの質の低下
にもつながると考えられています。
腸活といっても、ただヨーグルトを足せばよいわけではありません。
体質や食習慣に合わせた、
・発酵食品の選び方
・食物繊維のとり方
・漢方による「脾（消化吸収）」のケア
を行うことで、分泌型IgAの働きをサポートし、免疫と自律神経の両方を整えていきます。
◆9. まとめ：プレ更年期の目覚めケアは、早めの漢方相談が近道です
・35〜45歳ごろの「目覚めの悪さ」は、プレ更年期のサインかもしれません。
・女性ホルモンの低下に伴い、脳内の超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）が増えやすくなり、
ストレスホルモン、ミトコンドリアのエネルギー不足、慢性炎症、腸内環境の乱れなどが重なって、
「朝から元氣が出ない」状態をつくり出します。
漢方の緑ヶ丘薬局では、
・漢方
・DHMBAなどの超抗酸化ケア
・分泌型IgAを意識した腸活
・生活習慣の見直し
を組み合わせて、お一人おひとりのプレ更年期の状態に合わせたケアプランをご提案しています。
「年齢だから…」とあきらめる前に、ぜひ一度、ご相談ください。
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