『35歳からの朝がつらい…もしかして“プレ更年期”？酸化ストレスと眠りの質の関係』伊丹市の漢方相談の実例
緑ヶ丘薬局✅「#目覚めが悪い」「#朝から体がだるい」
そんな悩みが増え始めた35歳前後。実はその裏に、**女性ホルモンの急激な変化と酸化ストレス（特にヒドロキシラジカル）**が関係しているかもしれません。
本記事では、プレ更年期に起こる体内の変化と、**脳疲労・ミトコンドリア・DHMBAによる抗酸化**の最新知見をわかりやすくまとめました。
① 酸化ストレスの根本原因であるヒドロキシラジカルを抑制
② 女性ホルモン低下によるエネルギー不足に着目
③ ミトコンドリア（体の発電所）をサポート
④ 炎症性サイトカインの増加をやわらげる
⑤ タンパク合成酵素の低下に伴うホルモン・酵素バランスを整える
⑥ 超抗酸化成分DHMBA（デイエイチエムビイエー）を補う
⑦ 腸内免疫（分泌型IgA）を高め、腸活にもアプローチ
⑧ 「病気ではないけど不調」層に寄り添う漢方的サポート
「疲れてるのに眠れない...」
「朝からエネルギーが湧かない...」
そんなあなたに——細胞レベルで“目覚める朝”を。
💬「え！ 目覚めの悪さに“酸化ストレス”が関係してるの⁉」
「そうそう、朝スッキリ起きられないのよ...」
「病院では異常がないのに、疲れが抜けない。」
この“なんとなく不調”が続くとき、ホルモンと酸化ストレスのバランスが崩れている可能性があります。読めば、「あ、私これかも」と気づくはず。
📝このブログは、このような方におすすめ
- 35〜45歳の女性
- 最近、朝の目覚めが悪くなった
- ストレスを感じやすくなった
- 肌荒れやPMSが強まっている
- 病院では異常なしだが体調がすぐれない
◆ 目次
1. プレ更年期はなぜ起こるの？
2. 活性酸素（ヒドロキシラジカル）って何？
3. ストレスホルモン・コルチゾールの影響
4. ミトコンドリア疲労とエネルギー不足
5. 炎症性サイトカインの悪循環
6. タンパク合成酵素低下がもたらす不調
7. 超抗酸化成分DHMBAの可能性
8. 腸粘膜免疫・分泌型IgAと腸活
9. まとめと対策の第一歩
◆ 1. プレ更年期はなぜ起こるの？
女性ホルモン（エストロゲン）は30代半ばを過ぎると急激に減少。その変化で体温・自律神経・睡眠ホルモンのバランスが乱れ、「朝の重だるさ」が現れます。
参考：[サワイ健康推進課](https://kenko.sawai.co.jp/prevention/202211.html)
◆ 2. ヒドロキシラジカルって何？
ヒドロキシラジカルは「脳内超悪玉活性酸素」と呼ばれるほど強力。ストレスや加齢で過剰生成され、神経細胞を傷つけ、眠りや集中力を低下させます。
◆ 3. コルチゾール（ストレスホルモン）の影響
コルチゾールはストレス対応ホルモンですが、慢性的に高いと自律神経のバランスが崩れ、眠りが浅くなります。
結果、「寝たのに回復していない」状態に。
◆ 4. ミトコンドリア（ATP・エネルギー不足）
「体内の発電所」と呼ばれるミトコンドリアが疲れると、ATP（エネルギー）が作れず、朝スッキリ動けません。女性ホルモン低下と酸化ストレスのダブルパンチが影響します。
◆ 5. 炎症性サイトカインの悪循環
ストレスや活性酸素により炎症性サイトカインが増えると、慢性炎症が起きて回復しにくい体になります。肩こり・頭痛・不眠もこの延長線上にあります。
◆ 6. タンパク合成酵素低下とホルモン不調
酵素の働きが鈍ると、ホルモンも神経伝達物質も不足。気分の浮き沈みや集中力の低下を引き起こします。バランスを支える栄養の補給がカギ。
◆ 7. 超抗酸化成分DHMBAとは？
DHMBA（デイエイチエムビイエー）は自然由来の“超抗酸化物質”。ヒドロキシラジカルに直接働きかけ、細胞を守ることが報告されています。
（出典：「Femcare Lab」「小林製薬コラム」など）
◆ 8. 腸免疫（分泌型IgA）で整える
腸内環境が乱れると免疫IgAが低下し、ストレスにも弱くなります。腸内細菌を整える「漢方的腸活」が、ホルモン・自律神経バランスのカギになります。
◆ 9. まとめと第一歩
プレ更年期の「朝の不調」には、ヒドロキシラジカル対策とミトコンドリアケアが共通点。
DHMBAと腸活を取り入れ、細胞レベルの“満タン充電”を目指しましょう。
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