目覚めが悪い 35歳前後の女性へ｜「プレ更年期」のサインを放置しないで。脳とホルモン、酸化の関係があなたの元氣を左右します。伊丹市の漢方相談の実例
緑ヶ丘薬局35歳前後で「目覚めが悪い」「朝スッと起きられない」が続くのは、プレ更年期で脳とホルモンのバランスが揺らぎ、酸化ストレスが脳の働きを弱らせている可能性が高いからです。
◆「目覚めスッキリ×ホルモンバランスを整える」
——体の仕組みに沿ってリズムを戻す、漢方の緑ヶ丘薬局のプレ更年期サポート。
◆朝スッキリ起きられない、疲れが取れない、気持ちの浮き沈みが激しくなった——。
それ、ただの疲れではないかもしれません。
35歳前後から始まる「プレ更年期」は、ホルモン・酸化ストレス・自律神経が複雑に関係し合う時期。放置せず、体が発するサインを整えることが大切です。
📝このブログは、このような方におすすめ
- 朝スッキリ起きられない
- 冷えやのぼせ、気分の波がある
- 疲れが抜けにくく、眠りも浅い
- 肌や髪のハリがなくなった
- イライラや無気力感が増えた
- 頭の「もやもや」感が続く
◆目次
1. プレ更年期とは
2. ヒドロキシラジカルという「脳内の悪玉」
3. コルチゾールとストレス疲労
4. ミトコンドリアとエネルギーの関係
5. 炎症性サイトカインで鎮まらない炎症
6. タンパク合成低下とホルモンバランス
7. 超抗酸化物質「DHMBA」という働き
8. 分泌型IgAと腸の免疫バリア
9. まとめ——自然な「元氣の戻し方」
◆ 1. プレ更年期とは
プレ更年期とは、更年期にさしかかる前の約5〜10年間を指します。
卵巣機能が徐々に低下し、女性ホルモン（エストロゲン）が乱高下しやすくなります。
この時期は、自律神経・睡眠・免疫・脳内伝達物質にも影響を与え、朝の「目覚め」に直結します。
◆ 2. 脳内の超悪玉活性酸素「ヒドロキシラジカル」
活性酸素には善玉・悪玉がありますが、とくに「ヒドロキシラジカル」は酸化力が最強。
女性ホルモンの減少で抗酸化力が弱まり、脳内や全身でヒドロキシラジカルが増えると、神経細胞やミトコンドリアにダメージが生じます。
結果として、眠っても疲れが取れず、朝のだるさにつながります。
（参考：クラシエMenotechlife、第一三共ヘルスケア FemCareLab）
◆ 3. ストレスホルモン・コルチゾールの影響
慢性的なストレス下では、副腎から分泌されるコルチゾールが増えます。
本来は炎症を抑えるはたらきがありますが、過剰分泌が続くとホルモンや睡眠リズムを乱します。
朝のコルチゾールリズムが崩れると「起きられない」「頭がぼんやりする」などの症状が現れやすくなります。す
◆ 4. ミトコンドリアとエネルギー生成
ミトコンドリアは「体の発電所」。
酸化ストレスや加齢で機能が低下すると、ATP（エネルギー通貨）の産生が減り、「何をしても疲れる」状態に。
ヒドロキシラジカルの攻撃を防ぐ抗酸化ケアが、ミトコンドリアの元氣を保つ鍵となります。
◆ 5. 炎症性サイトカインと慢性炎症
ヒドロキシラジカルは炎症性サイトカイン（IL-6、TNF-αなど）を誘発します。
これが続くと、体の修復が追いつかず「なんとなくの不調」が慢性化。
プレ更年期にはこの「低レベル炎症」が特徴的です（出典：更年世代サポート協会Meno-SG.net）。
◆ 6. タンパク合成酵素低下とホルモン
女性ホルモン低下や肝機能の衰えにより、体内のタンパク合成酵素が低下。
これによりホルモンや神経伝達物質の材料不足が起こり、イライラ・疲れ・落ち込みを感じやすくなります。
◆ 7. 超抗酸化成分DHMBAとは
注目の抗酸化物質「DHMBA（デヒドロメリトール）」は、悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを中和し、細胞の酸化ダメージを防ぐ能力があります。
牡蠣由来の天然・超抗酸化物質で、通常の抗酸化成分よりも反応速度が速いと報告されています。
脳やミトコンドリアを酸化ストレスから守り、朝の活力をサポートする成分として注目されています。
◆ 8. 分泌型IgAと「腸から整える免疫」
腸は免疫の約70％を司る臓器。
プレ更年期ではストレスや睡眠不足で免疫抗体IgAが減少しやすく、腸内環境も乱れがちです。
発酵食品や特定の栄養補助食品で「分泌型IgA」をサポートすることが、ホルモンと自律神経の安定にもつながります。
◆ 9. まとめ——自然な「元氣の戻し方」
プレ更年期の「目覚めが悪い」は、単なる睡眠の問題ではなく、体内の酸化ストレス・ホルモン・ミトコンドリア・腸の複合的なSOS。
まずは「酸化を防ぎ、腸から整える」こと。
そして、自身の体に合う栄養・漢方を取り入れて、体の自然なリズムを戻すことが大切です。
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