更年期の“朝つらい問題”を根本から整える。50歳前後の女性に増える“目覚めの悪さ”は、酸化ストレス・ホルモン変動・腸内環境の乱れが複合して起こるサイン。漢方相談で体質から立て直す新しい選択肢を。【伊丹市の漢方相談の実例】
緑ヶ丘薬局◆「更年期の朝がつらい…を体質から整える」
◆更年期対策の特徴
① 更年期の不眠・目覚めの悪さの背景を体質から分析
② 酸化ストレス（特にヒドロキシラジカル）に着目した養生提案
③ コルチゾール（ストレスホルモン）乱れの生活要因を整理
④ ミトコンドリアのエネルギー低下に配慮した体質改善
⑤ 炎症性サイトカインが高まりやすい生活習慣を見直す
⑥ タンパク合成低下による“回復力不足”を補う視点
⑦ 抗酸化ケア（DHMBAなど）を生活習慣として提案
⑧ 分泌型IgAを意識した腸活・免疫サポート
◆💬「え、そんなところが原因だったの？」
更年期の“朝つらい”は、ホルモンだけじゃない。
酸化ストレス・腸内環境・エネルギー不足が複合して起こる現象。
◆「最近、朝スッキリ起きられない…」
「寝ても疲れが残る…」
「更年期かもしれないけど、何から始めたらいいのかわからない…」
そんな声が、50歳前後の女性から本当に増えています。
実は、これは“よくあること”ではなく、身体が助けを求めているサインなんです。
📝このブログは、このような方におすすめ
・50歳前後の女性
・更年期の不眠・中途覚醒・目覚めの悪さ
・疲れが取れない
・ストレスで眠りが浅い
・腸内環境の乱れを感じる
・ホルモン変動による不調が気になる
◆目次
- 更年期の「朝つらい」はなぜ起こる？
- ヒドロキシラジカルと酸化ストレス
- コルチゾールと睡眠の質
- ミトコンドリアとエネルギー不足
- 炎症性サイトカインと慢性疲労
- タンパク合成低下と回復力
- DHMBAと抗酸化ケア
- 分泌型IgAと腸活
- まとめ
◆1. 更年期の｢朝つらい」はなぜ起こる？
更年期は女性ホルモンが急激に低下する時期。
更年期の不眠・中途覚醒・寝起きの悪さは、
- 自律神経の乱れ
- ホルモン変動
- 体温調節の不安定
- ストレス反応の過剰
- 酸化ストレスの増加
などが複合して起こるとされています。
◆2. ヒドロキシラジカルと酸化ストレス
更年期では、酸化ストレスが増えやすいことが報告されています。
特にヒドロキシラジカルは活性酸素の中でも反応性が高く、
身体の負担につながる可能性があるとされています【②】。
◆3. コルチゾールと睡眠の質
ストレスホルモン「コルチゾール」は、
ストレスや生活リズムの乱れで分泌が変動し、
睡眠の質に影響することが知られています。
◆4. ミトコンドリアとエネルギー不足
ミトコンドリアはエネルギー（ATP）を作る“発電所”。
睡眠の質が悪い・ストレスが多い・加齢などで
エネルギー産生が低下しやすいことが指摘されています。
◆5. 炎症性サイトカインと慢性疲労
炎症性サイトカインが増えると、
身体の回復が追いつかず、疲労感が残りやすくなることがあります。
◆6. タンパク合成低下と回復力
加齢やストレスにより、
タンパク合成が低下すると、
ホルモン・酵素・神経伝達物質の材料が不足し、
回復力が落ちやすいとされています。
◆7. DHMBAと抗酸化ケア
DHMBAは抗酸化作用が報告されている成分で、
酸化ストレス対策として注目されています。
◆8. 分泌型IgAと腸活
分泌型IgAは腸の免疫に関わる重要な成分。
ストレスや生活習慣の乱れで低下しやすく、
腸活が必要とされています。
◆9. まとめ
更年期の「朝つらい」は、
ホルモンだけでなく、
- 酸化ストレス
- ストレスホルモン
- ミトコンドリア
- 炎症
- 腸内環境
など、複数の要因が重なって起こることがわかっています。
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