✅「私、こんな性格だった？」そのイライラと不安、脳のサビつきが原因かもしれません。

◆プレ更年期・気分の波・対策の重要ポイント

1. 気分の波が大きい理由：35歳前後からの女性ホルモン減少と酸化ストレス
2. 脳内超悪玉活性酸素：ヒドロキシラジカルがメンタル不調の引き金に
3. ストレスホルモン：コルチゾール過多による心身の疲弊メカニズム
4. ミトコンドリア機能低下：細胞のエネルギー不足が招く「なんだかダルい」
5. 慢性炎症：炎症性サイトカインによる治らない不調の連鎖
6. タンパク合成酵素の低下：ホルモンや神経伝達物質が作られにくい体質へ
7. 超抗酸化物質DHMBA：脳のサビつき「ヒドロキシラジカル」を無毒化する切り札
8. 分泌型IgAと腸活：腸内環境を整えてメンタルと免疫を底上げする

①【35歳からのプレ更年期対策】気分の波・イライラ・疲労感の正体に迫る

②原因不明の不調が「脳の酸化」と「細胞のエネルギー不足」だと分かれば対策できます

③ただの老化ではありません！「超抗酸化」と「腸活」で心身のコントロールを取り戻す方法

◆「生理前でもないのにイライラが止まらない」「以前は気にならなかったことで落ち込む」
そんな自分に戸惑っていませんか？それはあなたの性格が変わったのではありません。
35歳を過ぎた女性の体の中で静かに始まっている「変化」へのサインなのです。
正しい知識があれば、この波は必ず穏やかに乗り越えられます。

◆こんなお悩みをお持ちの方へ

• 35歳を過ぎてから、感情のコントロールが難しくなったと感じる方
• 些細なことでイライラしたり、急に悲しくなったりする方
• 「プレ更年期」という言葉が気になり始めた方
• 疲れが取れにくく、やる気が起きない日が増えた方
• 病院に行くほどではないけれど、心身の不調をなんとかしたい方

◆ 目次

• 1. 気分の波が大きい・35歳前後からのプレ更年期女子かも？
• 2. 脳内超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)の脅威
• 3. ストレスホルモン(コルチゾール)で疲弊している
• 4. ミトコンドリア(ATP・エネルギー不足・元気の水力発電所)が疲弊している
• 5. 炎症性サイトカインで、炎症が治まらない
• 6. タンパク合成酵素低下で、ホルモン・酵素・神経伝達物質が低下している
• 7. 超抗酸化物質・DHMBAで、超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを無毒化したい
• 8. 分泌型IgAで、腸活したい
• 9. まとめ：35歳からの心身ケアで未来を変える

35歳からの気分の波は脳と体のSOS！プレ更年期を乗り越える8つの鍵

こんにちは。兵庫県伊丹市で地域密着型の漢方相談薬局「漢方の緑ヶ丘薬局」を営んでおります、薬局長の神谷繁（かみやしげる）です。

最近、店頭でのご相談で増えているのが、30代後半から40代前半の女性からの「気分の波」に関するお悩みです。「今までこんなことなかったのに、どうして？」と不安な表情をされる方が少なくありません。実はこれ、医学的にも説明がつく体の変化なのです。今日は、そのメカニズムと解決策について、専門的な視点から分かりやすくお話しします。

1. 気分の波が大きい・35歳前後からのプレ更年期女子かも？

「プレ更年期」という言葉をご存じでしょうか？一般的に更年期は閉経の前後5年間（およそ45歳〜55歳）を指しますが、その予兆ともいえる変化は、実は30代後半から始まっています。

35歳を過ぎると、卵巣機能が少しずつ低下し始め、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が揺らぎながら減少し始めます。このホルモンの急激な変動は、自律神経のバランスを崩す大きな要因となります。

さらに重要なのが「酸化ストレス」です。エストロゲンには本来、抗酸化作用があり、体をサビつきから守ってくれています。しかし、このホルモンが一気に減るプレ更年期は、体内で活性酸素（特にヒドロキシラジカル）が生成されやすくなり、酸化ストレスの負荷が高まりやすい状態になります。

体がこの変化に耐えきれないと、イライラや落ち込みといった「気分の波」や、原因のはっきりしない心身の不調として現れるのです。これは性格の問題ではなく、体の構造的な変化なのです。

2. 脳内超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル)

私たちの体の中で発生する活性酸素にはいくつか種類がありますが、中でも最も毒性が強く、細胞を傷つける力が強いのが「ヒドロキシラジカル」です。これを私は「超悪玉活性酸素」と呼んでいます。

プレ更年期のホルモン変動やストレスによって過剰に発生したヒドロキシラジカルは、体内のあちこちで悪さをしますが、特に影響を受けやすいのが「脳」です。脳は脂質が多く、酸化しやすい臓器です。

脳内の神経細胞がヒドロキシラジカルによって酸化ダメージを受けると、情報の伝達がスムーズにいかなくなります。これが「集中できない」「頭がモヤモヤする」「感情のブレーキが効かない」といった症状につながっている可能性があります。気分の波は、脳が酸化ストレスという攻撃を受けているサインかもしれないのです。

3. ストレスホルモン(コルチゾール)で、疲弊している

30代、40代は仕事や家事、育児、介護など、ライフステージの中でも特に多忙な時期です。こうした精神的・肉体的なストレスがかかると、私たちの体は副腎から「コルチゾール」という抗ストレスホルモンを分泌して対抗しようとします。

しかし、プレ更年期の不調や日々の忙しさでストレス状態が長く続くと、コルチゾールが過剰に分泌され続けたり、逆に枯渇して分泌できなくなったりします（副腎疲労）。

コルチゾールのバランスが崩れると、自律神経が乱れ、不眠や慢性的な疲労感、そして抑うつ的な気分を引き起こします。「休んでも疲れが取れない」と感じる場合、このストレスホルモンによって体が疲弊しきっている可能性があります。

4. ミトコンドリア(ATP・エネルギー不足・元氣の水力発電所)が疲弊している

私たちの体の細胞一つひとつの中には、「ミトコンドリア」という器官が存在します。これは酸素と栄養素を使って、生命活動に必要なエネルギー（ATP）を作り出す、いわば「体の水力発電所」です。

しかし、加齢や酸化ストレス（ヒドロキシラジカル）、有害金属の蓄積などによって、ミトコンドリアの機能は低下していきます。35歳を過ぎると、この機能低下が顕著になり始めます。

発電所の機能が落ちれば、当然エネルギー（ATP）不足になります。これが「なんだか体が重い」「やる気が出ない」というプレ更年期特有のダルさの正体の一つです。脳の神経細胞も大量のエネルギーを必要とするため、エネルギー不足はメンタルの不調にも直結します。

5. 炎症性サイトカインで、炎症が治まらない

「炎症」というと、怪我をして赤く腫れる様子をイメージするかもしれませんが、体の中で静かに進行する「慢性炎症」というものがあります。

酸化ストレスや腸内環境の悪化などが原因で、免疫細胞から「炎症性サイトカイン」という物質が放出され続ける状態です。プレ更年期の体は、ホルモンバランスの乱れからこの炎症が治まりにくくなっています。

脳内で微細な炎症が続くと、セロトニンなどの「幸せホルモン」の合成が阻害され、うつ症状や不安感を引き起こすことが近年の研究で分かってきています。気分の波が大きいのは、脳が「火事（炎症）」を起こしているからかもしれません。

6. タンパク合成酵素低下で、ホルモン低下・酵素低下・神経伝達物質低下している

私たちの体を作る筋肉や皮膚、内臓だけでなく、心を安定させるセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質、そして体の機能を調整するホルモンや酵素も、すべて「タンパク質」から作られています。

しかし、加齢とともにタンパク質を合成する酵素の働きが低下したり、食事からのタンパク質吸収能力が落ちたりします。材料があっても、それを組み立てる工場がうまく稼働していない状態です。

結果として、神経伝達物質が不足して精神的に不安定になったり、ホルモンバランスがさらに乱れたり、代謝酵素が不足して疲れやすくなったりという悪循環に陥ります。プレ更年期は、意識的に「タンパク質の合成」をサポートする必要がある時期なのです。

7. 超抗酸化物質・DHMBA(デイエイチエムビイエー)で、超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを無毒化したい

ここまでお話しした「気分の波」や「不調」の根底にある大きな原因が、②で触れた「超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカル」です。これをいかに無毒化するかが、プレ更年期を快適に過ごすカギとなります。

そこで注目されているのが、近年発見された「DHMBA（デイエイチエムビイエー）」という成分です。これは、渡り鳥が何千キロも飛び続けられるスタミナの源として研究された成分で、非常に強力な抗酸化作用を持っています。

一般的な抗酸化物質では除去しきれないヒドロキシラジカルに対し、DHMBAは選択的に働きかけ、無毒化することが期待されています。脳のサビつきを防ぎ、ミトコンドリアを守ることで、疲労感の軽減や睡眠の質の向上、そしてメンタルの安定に寄与すると考えられています。

8. 分泌型IgAで、腸活したい

「脳腸相関」という言葉がある通り、脳と腸は密接につながっています。幸せホルモン「セロトニン」の多くは腸で作られます。つまり、腸内環境が悪化すれば、メンタルも不安定になるのです。

腸の健康を守る最前線で働いているのが「分泌型IgA」という抗体です。これは腸の粘膜に存在し、ウイルスや細菌、アレルギー物質などの異物が体内に侵入するのを防ぐバリアの役割を果たしています。

しかし、ストレスや疲労で分泌型IgAが減少すると、腸のバリア機能が低下し（リーキーガット）、異物が体内に侵入して慢性炎症（⑤の原因）を引き起こします。腸活を通じて分泌型IgAを増やし、腸のバリア機能を高めることは、巡り巡って脳の炎症を抑え、気分の波を穏やかにすることにつながります。

9. まとめ：35歳からの心身ケアで未来を変える

35歳前後から感じる「気分の波」や「原因不明の不調」。それは単なる疲れや気合い不足ではなく、体の中で起きている「酸化」「炎症」「エネルギー不足」という生理学的な変化が原因です。

プレ更年期は、これまでの無理が効かなくなる転換期であると同時に、自分の体と向き合い、ケアを見直す絶好のチャンスでもあります。

漢方の緑ヶ丘薬局では、単に症状を抑えるだけでなく、「なぜその不調が起きているのか」を根本から考えます。活性酸素の除去、ミトコンドリアの活性化、腸内環境の改善など、多角的なアプローチで、皆様がいきいきと毎日を過ごせるようサポートいたします。

「私、プレ更年期かも？」と思ったら、一人で悩まずにご相談ください。あなたの体質に合わせた漢方や養生法で、心と体のバランスを取り戻しましょう。

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