寒い季節に要注意！体も心も「脳疲労」しやすい冬──その理由と整え方を漢方的に考える【兵庫県・伊丹市の漢方相談の実例】
緑ヶ丘薬局📅2026/01/17🅿
✅「冬になると眠くて集中できない…」それ、脳が冷えて疲れているのかもしれません。
◆寒い季節の脳疲労・対策の特徴
1. 寒暖差による自律神経の乱れを整える漢方的サポート。
2. ストレスホルモン「コルチゾール」への注目と栄養的対策。
3. ミトコンドリア活性を促す栄養バランス指導。
4. 炎症性サイトカインの抑制を意識した体づくり。
5. タンパク合成力（酵素・ホルモン）を高める食養提案。
6. 超抗酸化素材DHMBAで脳内の酸化ストレスケア。
7. 分泌型IgAを高め「腸から元気になる」サポート。
8. 個別相談で「脳が休まる体質」への漢方提案。
💬「え、冬ってこんなに“脳の冬バテ”が進むの？」
◆ 温度差・ストレス・栄養不足、現代人の“脳疲労トリプルリスク”を感じていませんか？
◆ 体の内側から脳をゆるめて、思考も気分もスッキリ整う冬に。
◆寒くなるといつものように動けない、頭が重くボーッとする…。
実は「寒暖差＋ストレス＋栄養アンバランス」で、脳のエネルギーが足りなくなっているサインです。
加齢や自律神経バランスの乱れが重なる40代以降では特に注意が必要。
今の時期こそ、“脳にやさしい生活”を意識しましょう。
📝このブログは、このような方におすすめ
- 冬になると集中力ややる気が落ちる人
- 頭や目の疲れ、朝のだるさを感じる中高年層
- ストレスや睡眠リズムの乱れがある人
- 自律神経のバランスが崩れやすい人
- 漢方や自然療法で体質から整えたい人
◆ 目次
1. 冬の寒暖差が脳を疲れさせる理由
2. 「超悪玉活性酸素」ヒドロキシラジカルとは
3. ストレスホルモン・コルチゾールの影響
4. ミトコンドリアで作る“脳のエネルギー”とは
5. 炎症性サイトカインが疲労を長引かせる
6. タンパク合成酵素の低下とホルモン・神経伝達への影響
7. 抗酸化物質DHMBAの注目研究
8. 分泌型IgAで「腸から脳」を守る
9. まとめと日常ケアのポイント
◆ 1. 冬の寒暖差が脳を疲れさせる理由
兵庫医科大学などの報告によると、気温差が大きい冬は体温調節を担う自律神経が過剰に働き、脳のエネルギー消費が増大します。血流が滞り、脳へ酸素や栄養が届きにくくなることで「なんとなくぼーっとする」「集中できない」といった冬特有の脳疲労が生じます。
◆ 2. 超悪玉活性酸素「ヒドロキシラジカル」とは
活性酸素の中でも最も攻撃性が強いのがヒドロキシラジカル。加齢やストレス、寒冷刺激などで増え、細胞膜やDNAを損傷させます（参考：沢井製薬健康コラム）。冬の過活動な交感神経が、この酸化ストレスをさらに悪化させます。
◆ 3. コルチゾール過剰で脳が疲弊
ストレスを受けると副腎皮質から分泌される「コルチゾール」。少量なら防御反応ですが、慢性的な分泌過多は神経伝達を阻害し、思考・記憶力の低下を招きます（参考：小林製薬・健康科学ニュース）。
◆ 4. ミトコンドリアが作る“脳の発電”
脳のエネルギー源ATPを生み出すのがミトコンドリア。冬の代謝低下や栄養不足でミトコンドリアが弱ると、脳の活動も低下。漢方では「気欠乏」として、倦怠・集中力不足などの症状で表れます。
◆ 5. 炎症性サイトカインで回復しない疲れ
寒冷やストレス刺激で免疫反応が過剰になると、炎症性サイトカイン（IL-6など）が上昇し、微弱な炎症が慢性化。疲れやすさや気分の落ち込みを悪化させます（奈良県医師会・健康情報より）。
◆ 6. タンパク合成酵素低下でホルモン・神経物質不足
疲労や加齢でタンパク質合成が落ちると、ホルモンや酵素、神経伝達物質が不足します。これが「何もしたくない」「笑えない」といった脳疲労の裏側にある代謝低下の要因です。
◆ 7. 超抗酸化物質DHMBAの可能性
牡蠣由来成分DHMBA（デイエイチエムビイエイ）は、ヒドロキシラジカルを選択的に除去する抗酸化物質として注目されています。国内企業の研究（2025年健康特集）でも、酸化ストレス低減によるエネルギー改善が確認されています。
◆ 8. 分泌型IgAと「腸脳連携」
免疫物質IgAは、腸内環境を整えストレスへの抵抗力を高めます。腸の不調は自律神経・脳ストレスに直結。冬の乾燥時期でも発酵食品や適切な栄養で“腸から脳を守る”ことが大切です。
◆ 9. まとめ：寒い冬こそ、脳を「温め、休ませ、整える」
冬の脳疲労は、単なる「気のせい」ではありません。
自律神経の過緊張・酸化ストレス・エネルギー不足・炎症が複雑に絡み合っています。
冷え対策・十分な睡眠・抗酸化栄養素の摂取、そして漢方的体質改善が、脳を休ませる第一歩になります。
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