思春期の脳疲労｜10〜18歳女性の冬の不調を整える“体内ストレスケア”サポート | 寒い季節になると、10〜18歳前後の女性に増える「なんとなくしんどい」「集中できない」「気分が安定しない」。 | その背景には、思春期特有のホルモン変化と、冬の代謝低下が重なることで起こる“脳疲労”が潜んでいることがあります。 【伊丹市の漢方相談の実例】
緑ヶ丘薬局✅そんな時期の心身をやさしく整えるための、漢方×栄養×生活習慣サポートをご紹介します。
◆寒い時期の思春期障害・対策の特徴
① 思春期特有の脳疲労に着目した体内ストレスケア
② 超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）へのアプローチ
③ コルチゾール過多による疲労感の整理
④ ミトコンドリアのエネルギー不足サポート
⑤ 炎症性サイトカインの暴走を抑える生活アドバイス
⑥ タンパク合成低下によるホルモン・酵素不足の視点
⑦ DHMBAによる抗酸化サポートの提案
⑧ 分泌型IgAを意識した腸活アドバイス
💬「え、そんなところが原因だったの？」
思春期の不調は“気持ちの問題”ではなく、体内ストレスのサイン。
冬に悪化しやすい脳疲労を、やさしく整えるサポートを。
◆寒い時期の思春期障害の明るい未来予想図
- 自分の不調の“理由”がわかり、安心できる
- 体内ストレスを整える習慣が身につく
- 集中力・気分・体力の波が安定しやすくなる
- 腸活・抗酸化・生活リズムの改善ポイントが理解できる
思春期女性の「冬の脳疲労」を整える体内ストレスケア
◆「冬になると急にしんどくなる」「学校に行く気力がわかない」「寝ても疲れが取れない」。
そんな声は、実は珍しくありません。
思春期はホルモン変化が大きく、そこに寒さ・代謝低下・ストレスが重なると、脳や体が追いつかなくなることがあります。
“気合い”ではなく、体の仕組みを知ることが第一歩です。
📝このブログは、このような方におすすめ
- 10〜18歳前後の女性
- 冬になると不調が増える
- 集中力が続かない
- 気分の波が大きい
- 朝起きられない
- 腸の調子が乱れやすい
- 疲れやすい・だるい
◆目次
1. 寒い季節に増える「脳疲労」とは
2. 思春期の代謝急上昇と活性酸素
3. 超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）
4. コルチゾールと疲労感
5. ミトコンドリアとエネルギー不足
6. 炎症性サイトカインの影響
7. タンパク合成低下とホルモンバランス
8. DHMBAと抗酸化サポート
9. 分泌型IgAと腸活
10. まとめ
◆1. 寒い季節に増える「脳疲労」とは
冬は気温が下がることで血流が低下し、脳への酸素・栄養供給が落ちやすくなります。
思春期はホルモン変化で代謝が急上昇しているため、寒さによる負荷が重なると“脳疲労”が起こりやすくなります。
◆2. 思春期の代謝急上昇と活性酸素
成長ホルモンと性ホルモンが一気に増える思春期は、代謝が急上昇します。
代謝が上がるほど活性酸素が生まれやすく、特に超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルのような強い酸化ストレスが増えることがあります。
◆3. 超悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）
超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルは活性酸素の中でも特に反応性が高く、細胞に負担をかけやすいとされています。
冬の代謝低下と重なると、脳疲労の一因になることがあります。
◆4. コルチゾールと疲労感
ストレスが続くと、コルチゾールが過剰に分泌され、疲労感・集中力低下・気分の落ち込みにつながることがあります。
◆5. ミトコンドリアとエネルギー不足
ミトコンドリアは“体の発電所”。
寒さ・ストレス・酸化負荷が重なるとATP産生が落ち、だるさや気力低下につながります。
◆6. 炎症性サイトカインの影響
体内で炎症が続くと、炎症性サイトカインが増え、脳や体の疲労感が強くなることがあります。
◆7. タンパク合成低下とホルモンバランス
タンパク合成が低下すると、ホルモン・酵素・神経伝達物質の材料が不足し、心身のバランスが乱れやすくなります。
◆8. DHMBAと抗酸化サポート
DHMBAは抗酸化作用が注目される成分で、強い酸化ストレスに対するサポートとして期待されています。
◆9. 分泌型IgAと腸活
分泌型IgAは腸の免疫を支える重要な成分。
腸活を整えることで、心身の安定にもつながりやすくなります。
◆まとめ
冬の思春期不調は、体内ストレスのサイン。
脳疲労・酸化ストレス・ホルモン変化・腸の乱れなど、複数の要因が重なって起こります。
体の仕組みを知り、やさしく整えることが大切です。
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