更年期45歳前後の“寒い季節の脳疲労”を体質から整える。酸化ストレス・ホルモン変動・腸内環境の乱れをまとめてケアする《伊丹市の漢方相談の実例》
緑ヶ丘薬局✅「寒い季節の脳疲労は更年期サイン？」
🙆寒い季節の脳疲労は更年期サイン の特徴
① 更年期特有の脳疲労・朝のだるさを体質から分析
② 酸化ストレス（ヒドロキシラジカル）に着目した生活養生
③ コルチゾール乱れによる慢性ストレスの整理
④ ミトコンドリアのエネルギー不足に配慮した体質改善
⑤ 免疫が過敏になりやすい体質を整える漢方的視点
⑥ タンパク合成低下による“回復力不足”を補う提案
⑦ 抗酸化ケア（DHMBAなど）を生活習慣として活用
⑧ 分泌型IgAを意識した腸活・免疫サポート
💬「え、寒い季節って脳が疲れやすいの？」
更年期の脳疲労は、ホルモンだけじゃない。
酸化ストレス・エネルギー不足・腸内環境が複合して起こる現象。
◆「最近、寒い季節になると頭がぼーっとする…」
「45歳前後から疲れが抜けにくい…」
「更年期かもしれないけど、何が原因かわからない…」
そんな声が、冬場になると一気に増えます。
実はこれ、身体が“負担が大きいよ”と教えてくれているサインなんです。
📝このブログは、このような方におすすめ
・45〜55歳の女性
・寒い季節に脳疲労を感じる
・朝のだるさ・頭の重さが続く
・更年期の不調が気になる
・ストレスで回復が追いつかない
・腸内環境の乱れを感じる
・体質から整えたい
◆目次
1. 寒い季節に脳疲労が増える理由
2. ヒドロキシラジカルと酸化ストレス
3. コルチゾールと慢性ストレス
4. ミトコンドリア疲弊とエネルギー不足
5. 免疫の誤作動と炎症性サイトカイン
6. タンパク合成低下と回復力
7. DHMBAと抗酸化ケア
8. 分泌型IgAと腸活
9. まとめ
◆1. 寒い季節に脳疲労が増える理由
寒い季節は、身体が冷えやすく、血流が低下しやすい時期。
さらに45歳前後の更年期では、ホルモン変動が重なり、
「脳が疲れやすい」「頭がぼーっとする」という声が増えます。
漢方では、寒さは“気血の巡り”を滞らせると考えられ、
これが脳疲労につながることもあります。
◆2. 超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルと酸化ストレス
更年期は体内のバランスが揺らぎやすく、
酸化ストレスが増えやすいといわれています。
特に超悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルは反応性が高く、
身体の負担につながる可能性があるとされます。
「寒い季節に疲れやすい」「頭が重い」
そんなサインは、酸化ストレスの影響を受けている可能性も。
◆3. コルチゾールと慢性ストレス
ストレスホルモン「コルチゾール」は、
ストレスが続くと分泌リズムが乱れやすく、
睡眠の質や回復力に影響するといわれています。
更年期は自律神経が揺らぎやすいため、
「疲れが抜けない」「眠りが浅い」
という悩みが増えるのも自然なことです。
◆4. ミトコンドリア疲弊とエネルギー不足
ミトコンドリアは“身体の発電所”。
ストレス・加齢・寒さなどが重なると、
エネルギー産生が低下しやすいという考え方があります。
その結果、
「朝からエンジンがかからない」
「頭が働かない」
という状態につながることも。
◆5. 免疫の誤作動と炎症性サイトカイン
ストレスや疲労が続くと、
免疫が過敏に反応しやすくなることがあります。
その際、炎症性サイトカインが増え、
身体の回復が追いつかない状態が続くことも。
「なんとなくずっとだるい」
そんな状態は、炎症が背景にある場合もあります。
◆6. タンパク合成低下と回復力
加齢やストレスにより、
タンパク合成が低下するといわれることがあります。
タンパク質は
・ホルモン
・酵素
・神経伝達物質
の材料。
不足すると、
「回復力が落ちる」「気力が出ない」
と感じやすくなります。
◆7. DHMBAと抗酸化ケア
DHMBAは抗酸化成分として注目されることがあり、
酸化ストレス対策の一つとして紹介されることがあります。
更年期の脳疲労ケアとして、
生活習慣の中に“抗酸化”を取り入れる方も増えています。
◆8. 分泌型IgAと腸活
分泌型IgAは腸の免疫に関わる重要な成分。
ストレスや疲労で低下しやすいといわれています。
腸活を行うことで、
「風邪をひきにくくなった」
「疲れにくくなった」
と感じる方も多い印象です。
◆9. まとめ
寒い季節の脳疲労は、
更年期のホルモン変動に加えて、
- 酸化ストレス
- ストレスホルモン
- ミトコンドリア疲弊
- 免疫の過敏反応
- 腸内環境の乱れ
など、複数の要因が重なって起こると考えられます。
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