店外パンフレット『心疲労』のブログ書きました

45歳からの悩み「寝ても疲れが取れない」を解消！漢方の力で心身ともにリフレッシュ

あなたは、「最近、寝ても疲れが取れない」「だるさが続く」「やる気が起きない」と感じていませんか？ 45歳を過ぎると、このような悩みを抱える人が増えてきます。

年齢を重ねるとともに、体力の衰えやホルモンバランスの変化などが起こり、疲れやすくなるのは当然のことです。しかし、十分な睡眠をとっているにもかかわらず、慢性的に疲れが取れない状態が続く場合は注意が必要です。

もしかしたら、それは「こころの疲労」が原因かもしれません。

現代社会に潜む「こころの疲労」の脅威

現代社会は、常に情報が溢れ、スピードが求められるストレスフルな環境です。仕事や家庭、人間関係など、様々な場面でプレッシャーを感じ、知らず知らずのうちに心は疲弊していきます。

こころの疲労は、自律神経のバランスを崩し、様々な不調を引き起こします。

こころの疲労が引き起こす症状

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身体症状: 頭痛、めまい、肩こり、胃痛、便秘、下痢、動悸、息切れ、不眠など

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精神症状: イライラしやすくなる、不安感、集中力の低下、意欲の減退、気分の落ち込み、無気力感など456

これらの症状は、うつ病などの精神疾患の初期症状と似ているため、注意が必要です。

45歳以上は要注意！加齢と「こころの疲労」の関係

45歳を過ぎると、更年期やプレ更年期に伴うホルモンバランスの変化、体力や代謝の低下、社会的な責任や役割の変化など、心身に大きな変化が起こる時期です。 これらの変化は、ストレスを増大させ、「こころの疲労」を加速させる要因となります。

「歳だから仕方ない」「休めば大丈夫」と安易に考えて放置せず、適切な対応をすることが大切です。

漢方: 身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高める

西洋医学では、こころの疲労に対して、抗不安薬や睡眠薬などの処方が一般的ですが、漢方では、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、根本的な改善を目指します。

漢方は、一人一人の体質や症状に合わせて、生薬を組み合わせた処方を行います。そのため、副作用が少なく、体への負担が少ないというメリットがあります。

漢方で期待できる効果

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自律神経のバランスを整え、心身の安定を促す

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ストレスへの抵抗力を高める

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気力・体力を回復させる

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質の高い睡眠を促す

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ホルモンバランスを整える

45歳からの「寝ても疲れが取れない」を漢方で改善！

漢方相談薬局では、お客様一人ひとりの症状や体質を丁寧にカウンセリングし、最適な漢方薬を選定いたします。

「年齢を重ねても、心身ともに健康で、イキイキと過ごしたい」

そんなあなたの願いを、漢方の力でサポートさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

寝ても疲れが取れないあなたへ：今日からできる10個のセルフケア

漢方薬による治療と並行して、日常生活の中でできるセルフケアを取り入れることで、より効果的に「こころの疲労」を解消し、心身をリフレッシュすることができます。

1. 十分な睡眠時間を確保: 睡眠は、心身を休ませ、疲労を回復するために最も重要なものです。毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えることで、質の高い睡眠を得ることができます。

2. 栄養バランスの取れた食事: ビタミンB群やトリプトファンなど、精神安定作用のある栄養素を積極的に摂りましょう。また、暴飲暴食や偏った食事は、自律神経のバランスを崩す原因となるため、注意が必要です。

3. 適度な運動: 軽い運動は、ストレス発散や血行促進に効果的です。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、無理のない運動を、生活に取り入れてみましょう。

4. リラックスする時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ゆっくりとお風呂に入ったりするなど、自分にとって心地よいと感じる時間を取り入れましょう。

5. 自然と触れる: 自然の風景や音は、心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があります。近くの公園を散歩したり、週末は自然豊かな場所へ出かけてみましょう。

6. 趣味を楽しむ: 好きなことに熱中することで、ストレスを忘れ、心身をリフレッシュすることができます。新しい趣味に挑戦してみるのも良いでしょう。

7. デジタルデトックス: スマホやパソコンなどのデジタル機器から離れる時間を作りましょう。寝る前は特に、ブルーライトを避けることが、質の高い睡眠に繋がります。

8. 腹式呼吸: 深呼吸は、自律神経を整え、リラックス効果を高めます。意識的に腹式呼吸を行うように心がけましょう。

9. 人に話す: 信頼できる人に悩みや不安を話すことで、気持ちが楽になることがあります。一人で抱え込まず、誰かに相談してみましょう。

10. 完璧主義を手放す: 常に完璧を求めるのではなく、「60％の力で取り組む」など、少し力を抜いてみることも大切です。

こころの疲労は、決して恥ずかしいことではありません。 自分自身の心と体と向き合い、適切なケアをすることで、心身ともに健康で、活力あふれる毎日を送ることができます。

小さなことからでも良いので、今日からできることを始めてみましょう！

★こころの疲労=脳内過剰な活性酸素(超悪玉活性酸素・悪玉活性酸素に分けられます)

ストレスによって、脳内に過剰な活性酸素(超悪玉活性酸素・悪玉活性酸素)が、発生します

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　脳内ミトコンドリアが酸化されます

　▼

　すると、エネルギー(ATP)が作り難くなります

　▼

　様々な症状現れます

　▼

　だから

　超悪玉活性酸素を

　抗酸化物質(特許成分)

　DHMBA(デイエイチエムビイエー)　

　で無毒化し

　▼

　悪玉活性酸素を

　抗酸化酵素(ミネラル・ビタミン・アミノ酸

　バランスの取れたサプリメント)

　を増やして、無毒化し

　▼

　ミトコンドリア毒を無毒化すると

　▼

　ミトコンドリア正常化して

　スムーズにエネルギー(ATP)が作られ

　▼

　ストレスを解消いたします

　

漢方の緑ヶ丘薬局

薬剤師　神谷　繁

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