公開: 2025/08/16™
緑ヶ丘薬局「むずむず脚・脳疲労…45歳からの“元氣の電力不足”に気づいていますか？」
2025/08/16☸ #むずむず脚症候群 #脳疲労から脳過労かも #脳内超悪玉活性酸素(ヒドロキシラジカル) #ストレスホルモン(コルチゾール) #ミトコンドリア(ATP・エネルギー不足) #炎症性サイトカイン #タンパク合成酵素低下 #DHMBA(デイエイチエムビイエー)
> 眠れない夜、続くだるさ…それは“脳の電力不足”のサインかも。
ミトコンドリア、ストレスホルモン、炎症性サイトカイン——身体の奥で起こる“静かなSOS”に、気づくきっかけを。
① 地域密着の漢方相談で1対1の丁寧なカウンセリング
② むずむず脚症候群や脳疲労の背景にある原因を探る体質チェック🔩2025/07/03🔩
③ ミトコンドリアのエネルギー不足サポートに焦点
④ ストレスホルモン・コルチゾールの過剰分泌に着目
⑤ 炎症性サイトカインによる慢性炎症の視点
⑥ タンパク合成酵素低下による“元氣の材料不足”への対応
⑦ 超抗酸化成分「DHMBA」で悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルを無毒化サポート
⑧ 食事・生活習慣・漢方・栄養のトータル提案
◆「眠れる、軽くなる、笑顔が戻る。」
◆「相談すると、自分の“エネルギー不足”の正体が見える。」
「漢方の緑ヶ丘薬局・脳と脚の元氣回復サポート相談」
◆ 「夜、脚がむずむずして眠れない」「頭が重く集中できない」…
年齢のせいだと諦めていませんか？
実は、体の奥の“エネルギー工場”が元氣を失っているサインかもしれません。
このページでは、その原因と、自然なアプローチ方法をご紹介します。
◆脳が疲れているサイン、心当たりありますか？このブログは、以下のような悩みを持つ45歳以上の男女に向けて書かれています
※45歳以上で、夜眠れない・脚がむずむずする
※日中も頭が重く、集中力が落ちてきた
※ストレスや忙しさで慢性的に疲れている
※健康診断では異常なしなのに体調が優れない
※「年齢だから仕方ない」と思いながら不安を抱えている
◆目次
1. むずむず脚症候群とは？症状と原因を徹底解説
2. 脳疲労とコルチゾールの関係
3. ミトコンドリアとエネルギー不足のメカニズム
4. 炎症性サイトカインと慢性炎症
5. 酵素不足とタンパク合成酵素の低下
6. DHMBAとヒドロキシラジカル除去の可能性
7. 漢方でできる45歳からの疲労回復法
8. 兵庫県・伊丹市での漢方相談事例
9. まとめと今すぐできる生活習慣改善
第1章 むずむず脚症候群とは？症状と原因を徹底解説
むずむず脚症候群（RLS）は、主に夜間・就寝時に足の内部（深部）がムズムズ、ジンジン、または動かしたくなる不快感が生じる症状です。人によっては「かゆい」「しびれる」「重たい」と感じることもあります。日中は軽くても、横になると不快感が増すのが特徴です。
むずむず脚症候群（RLS）の主な症状
夜、布団に入ると足がムズムズする
眠れない、途中で何度も目が覚める
日中の眠気や集中力低下が出る
考えられる背景（簡潔に）
脳内ドーパミンの働き低下
鉄分不足や代謝の乱れ
ミトコンドリア機能低下や活性酸素の影響（加齢で悪化しやすい）
ワンポイント： 放置すると「寝つけない → 睡眠不足 → 昼間の不調 → ストレス増加」という悪循環になりやすいです。
第2章 脳疲労とコルチゾールの関係
脳疲労は「脳がエネルギー切れを起こしている状態」です。情報処理や判断が鈍くなり、日常の作業でミスが増える、やる気が出ないといった形で現れます。ストレスが続くと分泌される コルチゾール は短期的に役立つこともありますが、慢性的に高いと回復力や睡眠を妨げます。
コルチゾール長期上昇の影響
睡眠の質低下（深い眠りが減る）
血糖値・血圧の不安定化
免疫やホルモンバランスへの負担
図：ストレス → コルチゾール↑ → 睡眠質↓ → 回復力↓
会話イメージ：
患者：「最近、ぼーっとする時間が増えました」
相談員：「脳のエネルギーが不足しているかもしれません。生活リズムと栄養を見直しましょう」
第3章 ミトコンドリアとエネルギー不足のメカニズム
ミトコンドリアは細胞の「発電所」。ここで作られるATPが、脳や筋肉の動きの燃料になります。加齢やストレス・栄養不足でミトコンドリアの働きが落ちると、同じ作業で疲れやすく、回復に時間がかかるようになります。
テキスト図（非常にシンプルなイメージ）
食べ物 → 栄養素（糖質・脂質・タンパク）→ ミトコンドリア → ATP（エネルギー）
↑
活性酸素でダメージ（DHMBA等でケア）
ミトコンドリアを守る基本
適度な有酸素運動（週数回のウォーキング等）
ビタミンB群、CoQ10などの栄養サポート
良質な睡眠とストレスコントロール
第4章 炎症性サイトカインと慢性炎症
炎症は本来体を守る反応ですが、長引く炎症は有害です。慢性的に炎症性サイトカインが上がると、脳や筋肉の働きが阻害され、疲労が回復しにくくなります。
長引く炎症の要因
睡眠不足や慢性的なストレス
高糖質・加工食品の多い食事
運動不足や環境ストレス（睡眠・光・騒音）
漢方では体質のバランスを整えながら、炎症を鎮める食事・運動・休養を合わせて提案します。
第5章 酵素不足とタンパク合成酵素の低下
酵素は体の化学反応を進める“触媒”です。特にタンパク合成に関わる酵素が働かないと、筋肉やホルモン、免疫の材料が作られにくくなります。結果として疲れが取れにくい状態になります。
働きを助けるポイント
良質なタンパク質（肉・魚・豆類）を適度に摂取
亜鉛・ビタミンCなど合成を助ける栄養
消化吸収を助ける生活リズム（よく噛む、夜遅くの食事を避ける）
第6章 DHMBAとヒドロキシラジカル除去の可能性
DHMBA（デイエイチエムビイエー）は近年注目される抗酸化物質の一つで、特に強力な活性酸素の一種であるヒドロキシラジカルを無毒化する力が示唆されています。抗酸化ケアはミトコンドリアの保護、炎症抑制、長期的な回復力に寄与する可能性があります。
生活に取り入れるヒント
抗酸化食品（緑黄色野菜・ベリー類・魚）を意識する
ストレス軽減と十分な睡眠を優先する
漢方や栄養補助でミトコンドリア保護をサポート
※DHMBAの詳細や製品は、漢方の緑ヶ丘薬局・薬剤師(神谷 繁)にご相談のうえで、個々の体質に合わせてご検討ください。
第7章 漢方でできる45歳からの疲労回復法
漢方は「証（体質）」を見て処方を決めるため、同じ症状でも人によって処方は異なります。代表的な使われ方の例として：
補腎薬：ホルモンや体力の底上げを意図することが多い
補中益気湯：気力・体力の回復を助ける処方の一つ
酸棗仁湯：睡眠の質改善で使われることがある
当薬局では、漢方と栄養・生活指導を組み合わせたトータルケアを提案しています。
第8章 伊丹市での漢方相談事例
当店（漢方の緑ヶ丘薬局）での相談例（個人差があります）：
ケースA：むずむず脚で睡眠障害 → 生活改善＋漢方で睡眠の質が向上
ケースB：慢性的な脳疲労 → ミトコンドリアを意識した栄養＋漢方で集中力が回復傾向
※事例は一般的な説明であり、個々の結果を保証するものではありません。
第9章 まとめと今すぐできる生活習慣改善
まとめると、むずむず脚症候群や脳疲労には 活性酸素・ミトコンドリア機能低下・酵素不足 が関与していることが多く、複合的なケアが重要です。以下は当日からできる簡単な改善案：
今すぐできること（チェックリスト）
夜はブルーライトを控え、就寝90分前は画面を避ける
低GI中心の食事で血糖の急上昇を防ぐ
毎日20〜30分の軽い有酸素運動（早歩き等）
抗酸化食品（緑黄色野菜・魚・ベリー）を意識する
必要に応じて漢方で体質を整える（専門家に相談）
ご不安な点や詳しい体質診断をご希望の方は、ぜひ当薬局までご相談ください。
漢方の緑ヶ丘薬局
〒664-0007 兵庫県伊丹市北野5-7-19
緑ヶ丘薬局 LINE：https://lin.ee/A28jUjg
注意：本記事は一般的な情報提供を目的としています。個別の診断・処方は専門家の面談に基づきます。医薬品の使用や併用、既往症がある方は医師・薬剤師にご相談ください。
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(受付時間:12時頃~16時頃)
072-779-4079
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