2025/08/31💮

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10月の季節の変わり目は要注意！45歳からの男女に忍び寄る「脳疲労」と「自律神経の乱れ」をリセットする方法

「最近、頭が重たい…」「寝ても疲れが取れない…」 「ちょっとしたことでイライラする」もしあなたが45歳以上で、10月の季節の変わり目にこうした不調を感じているなら、それは単なる疲れではなく “脳疲労から脳過労” に進んでいるサインかもしれません。

10月は気温や気圧の変動が大きく、夏の疲れが抜けきらない時期。 実は、自律神経のバランスが崩れやすく、脳にも大きな負担がかかりやすいシーズンなのです。

本記事では、 「なぜ10月に体調を崩しやすいのか」 「脳疲労のメカニズム」 「自律神経・ストレス・ミトコンドリア・炎症の関係」 「注目の成分DHMBA」 「漢方と養生でできること」を、わかりやすく解説します。

1. 10月はなぜ体調を崩しやすいのか？

10月は一日の気温差が大きく、朝晩と昼の寒暖差が激しくなります。 さらに台風や秋雨前線の影響で 気圧変動 が起こり、自律神経に大きな負担がかかります。自律神経が乱れると、頭が重い肩や首がこる眠りが浅い気分が落ち込みやすいといった症状が出やすくなります。さらに厄介なのは「夏の疲れが残っている」という点。 猛暑の影響で体力を消耗し、水分やミネラル不足のまま秋を迎えることで、疲労が蓄積しやすくなるのです。

2. 脳疲労から脳過労へ — 見逃せないサイン

脳疲労とは、パソコンやスマホによる情報過多や、ストレス、睡眠不足で脳が休めない状態を指します。「なんとなく頭がぼーっとする」 「集中力が続かない」 「記憶力が落ちてきた」こうした症状を放置すると「脳過労」に進行します。脳過労になると、思考力が鈍る感情コントロールが難しくなる自律神経失調症のリスクが高まる身体の慢性不調につながるという悪循環に。

3. ストレスホルモン「コルチゾール」の影響

ストレスを受けると、副腎から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。 一時的には体を守る作用がありますが、慢性的に分泌が続くと問題が起きます。血糖値が高くなりやすい脂肪がつきやすい免疫力が下がる脳細胞が疲弊するつまり、コルチゾールの過剰は「老化スピードを早める要因」になりうるのです。

4. ミトコンドリアとATP不足

私たちの体の中には「ミトコンドリア」と呼ばれる小さなエネルギー工場があります。 ミトコンドリアが作り出す ATP（アデノシン三リン酸） は、生命活動の“電力”のようなもの。ATPが不足すると、疲れが取れない動く気力が湧かない筋肉が衰えやすい脳のパフォーマンスが下がるといった症状につながります。「最近、ちょっとしたことでぐったりする」 「昔よりも疲れが抜けにくい」それはATP不足＝ミトコンドリアの疲弊が原因かもしれません。

5. 炎症性サイトカインと慢性炎症

体の中では、見えない「炎症」が起きています。 風邪をひいたり怪我をしたときは一時的な炎症ですが、問題は 慢性炎症。慢性炎症を引き起こすのが「炎症性サイトカイン」です。これが過剰に出続けると、関節の痛みだるさ脳の疲労感動脈硬化や生活習慣病リスクにつながります。「なかなか疲れが取れない」「体の炎症が治まらない」と感じる人は、この慢性炎症の影響を受けている可能性があります。

6. タンパク合成酵素低下がもたらす不調

私たちの体は、タンパク質から作られるホルモンや酵素、神経伝達物質によって機能しています。しかし加齢やストレスで「タンパク合成酵素」が低下すると…ホルモンが減少 → 更年期症状・気分の落ち込み酵素が不足 → 消化力・代謝力の低下神経伝達物質が不足 → 集中力・やる気の低下という悪循環に。つまり、酵素の低下は「元気の源が減ってしまう」ことを意味します。

7. 注目の超抗酸化物質「DHMBA」

現代人の脳疲労を加速させているもののひとつが、悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル） です。これを無毒化すると注目されているのが DHMBA（ディーエイチエムビイエー）。DHMBAは強力な「超抗酸化物質」で、細胞や脳を酸化ストレスから守る可能性が報告されています。まだ新しい成分ですが、研究では活性酸素を中和脳細胞の保護ミトコンドリアの機能サポートなどが期待されています。

8. 漢方と養生でできること

ここまで読んで「ちょっと怖いな」と思われたかもしれません。 でも安心してください。私たちには 予防とケアの方法 があります。漢方で「気・血・水」の巡りを整え、自律神経の乱れを調整食養生でミトコンドリアを元気にする栄養を補う生活習慣（睡眠・入浴・運動）で脳を休ませる必要に応じてDHMBAなど抗酸化サポートを取り入れる「今の自分に合ったケアは何か？」 それを一緒に見つけるのが、地域密着型の漢方相談薬局の役割です。

9. まとめ：季節の変わり目を賢く乗り越える

10月は心身のバランスが崩れやすく、脳疲労が一気に表面化する時期です。自律神経を整えることミトコンドリアを元気にすること炎症や酸化から体を守ることこの3つが大切なポイント。放置すれば「なんとなく不調」が「慢性的な病気」へ進んでしまう可能性があります。 逆に、早めにケアを始めれば「毎日を快適に過ごす未来」が見えてきます。

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